Shuning uchun mashq qilish usullari har xil bo'lishi mumkin va bo'lishi kerak, chunki kimki yulduz bo'lishni xohlasa, u o'z mushaklarining qancha tolalari borligini bilmaydi. Bu sinov, xato va o'zini o'zi kuzatish usuli bo'lib, u mushak massasini oshirish uchun o'ziga mos keladigan mashqlar variantlarini aniqlaydi. Oq yoki qizil tolalar ustun bo'lishining ahamiyati yo'q, asosiy narsa bu ustun tolalar yuklanib, o'sishi kerak. Albatta, oq tolalar bilan massa oshirish osonroq va tezroq, chunki ularning ish samaradorligi ularning qalinligiga (qisqa proteinlar soni) bog'liq, qizil tolalarda esa boshqa, nozikroq omillarga (masalan, hujayraning mitoxondriyalari soni) bog'liq.
Qaysi turdagi tolalar bilan mushaklarga massa qo'shish osonroq?
oq tolalar