- Prenditi una pausa e riposati quando ti senti sopraffatto. - Prenditi del tempo per te stesso e impara a rilassarti. - Esercitati regolarmente e dormi molto. - Ascolta la musica che ti piace o fai un bagno caldo. - Attenersi a una dieta sana ricca di vitamine e minerali essenziali. - Contatta amici e familiari per il supporto. - Prova l'aromaterapia o lo yoga. - Fai qualcosa di creativo come disegnare, dipingere o scrivere. - Impegnati in attività che ti portano gioia e tranquillità. - Evitare droghe o quantità eccessive di alcol. - Pratica la respirazione profonda e il rilassamento muscolare progressivo. - Prendi un nuovo hobby per rimanere occupato. - Suddividi le grandi attività in attività più piccole e più gestibili. - Pratica un dialogo interiore positivo per mantenere alto il morale. - Parla con un terapista o un mentore di fiducia, se necessario. - Trova il tempo per attività divertenti ed eventi sociali. - Dai priorità alle attività e crea un programma settimanale. - Creare un piano d'azione e identificare soluzioni ai problemi. - Impara a perdonare te stesso e gli altri.
Costruisci un elenco di suggerimenti per aiutare a ridurre lo stress.