1. Esamina la tua dieta attuale - Inizia abbattendo ciò che stai mangiando attualmente e prendi nota delle aree in cui potresti apportare miglioramenti. 2. Stabilisci obiettivi ragionevoli: è importante stabilire obiettivi realizzabili su cui lavorare. Un obiettivo realistico è eliminare cibi e bevande malsani e sostituirli con alternative nutrienti come frutta e verdura. 3. Prepara i tuoi pasti in anticipo - Pianificare i pasti in anticipo può rendere molto più facile attenersi a una dieta sana. Questo rende anche più facile sapere cosa stai mangiando, oltre a tenere traccia dell'apporto nutrizionale necessario. 4. Mangiare consapevolmente - Mangiare consapevolmente significa mangiare senza distrazioni come telefoni cellulari o TV. Ciò ti consente di essere consapevole del cibo che stai mangiando, così puoi fermarti quando sei pieno e resistere all'eccesso di cibo. 5. Incorporare l'attività fisica - Una dieta sana non significa evitare tutti i cibi malsani. È importante incorporare l'attività fisica nel tuo stile di vita, per mantenere il tuo corpo sano insieme alla tua dieta. 6. Idratare - Bere molta acqua aiuta a scovare le tossine dal corpo e mantiene la pelle sana. 7. Dormi a sufficienza - Una buona notte di sonno è importante per la tua salute fisica e mentale. Assicurati di riposare a sufficienza ogni notte per ottimizzare la tua dieta. 8. Monitorare i progressi - Tenere traccia dei tuoi progressi è un ottimo modo per rimanere motivati e rimanere sulla strada giusta.
Generare un piano su come iniziare una dieta sana.