Una dieta equilibrata per un maratoneta dovrebbe includere cereali integrali, proteine magre, grassi sani, frutta, verdura e molti liquidi per massimizzare il carburante e la reidratazione durante il giorno. Alcune strategie dietetiche chiave includono mangiare pasti più piccoli frequentemente, garantire un'adeguata assunzione di sodio e carboidrati e consumare cibi ricchi di nutrienti prima e durante la gara.
Suggerisci una dieta equilibrata per un maratoneta.