1. Cereali - quinoa, riso integrale, avena 2. Legumi - ceci, fagioli neri, lenticchie 3. Verdure - cavoli, cipolle, peperoni, funghi, aglio 4. Frutta - mele, arance, banane, avocado 5. Frutta a guscio e semi - mandorle, noci, semi di girasole, semi di chia 6. Latti vegetali - latte di soia, latte di mandorle, latte di anacardi 7. Tofu 8. Tempeh 9. Polvere proteica vegana 10. Lievito alimentare
Crea una lista della spesa per un vegano che vuole mangiare per una settimana