La meditazione è uno strumento efficace per il rilassamento e il sollievo dallo stress. Esistono molte tecniche che possono essere utilizzate per la meditazione, come la meditazione di consapevolezza, la meditazione di scansione del corpo, la meditazione della gentilezza amorevole, la meditazione sul respiro e la meditazione di visualizzazione. La meditazione consapevole si concentra sul momento presente: in questa tecnica presti attenzione a ciò che sta accadendo nel momento presente senza giudizio. La meditazione body scan inizia prestando attenzione alle sensazioni fisiche e ai sentimenti in diverse parti del corpo. La meditazione della gentilezza amorevole riguarda la coltivazione di un senso di amore e compassione per se stessi e per gli altri. La meditazione sul respiro implica concentrarsi sul respiro e lasciare che i pensieri vadano e vengano. La meditazione di visualizzazione implica la visualizzazione di un luogo o di un'esperienza pacifica o calmante.
Quali tecniche posso usare per la meditazione?