1. Esercizio: l'esercizio fisico è un ottimo modo per ridurre lo stress e aumentare le endorfine. 2. Meditazione: la meditazione consapevole è un ottimo modo per liberare la mente e ridurre l'ansia e la tensione. 3. Visualizzazione: visualizza un luogo tranquillo e concentrati su immagini e pensieri calmanti e rilassanti. 4. Tenere un diario: annotare le tue preoccupazioni e le tue ansie può aiutarti a identificare i fattori di stress e le soluzioni. 5. Respirazione profonda: la respirazione lenta e controllata aiuta a ridurre lo stress, calmare il corpo e la mente e ridurre la produzione di ormoni dello stress.
Elenca alcune tecniche per ridurre lo stress.