Il fitness consiste tipicamente di quattro componenti: resistenza cardiovascolare, forza e resistenza muscolare, flessibilità e composizione corporea. La resistenza cardiovascolare migliora la salute del cuore, dei polmoni e del sistema circolatorio e può essere migliorata con attività come corsa, nuoto, ciclismo e lezioni di cardio. La forza muscolare e la resistenza vengono sviluppate eseguendo attività che lavorano contro la resistenza, come l'allenamento con i pesi, e il miglioramento della flessibilità può essere ottenuto con lo stretching e lo yoga. Infine, la composizione corporea è una misura della quantità di grasso corporeo rispetto alla massa muscolare e una composizione corporea sana può essere raggiunta riducendo gli alimenti trasformati, impegnandosi in una regolare attività fisica e mantenendo uno stile di vita sano.
Riassumi i componenti chiave del fitness