Esercizi come yoga, pilates e tai chi possono essere utili per le persone con mal di schiena. Pilates e tai chi sono particolarmente efficaci in quanto si concentrano sul rafforzamento dei muscoli centrali, sul miglioramento della postura e sull'aumento della flessibilità, che possono aiutare ad alleviare il dolore. Inoltre, anche lo stretching, la camminata e il nuoto delicati possono essere utili.
Consiglia un tipo di esercizio per le persone con mal di schiena.