I principi di base dell'allenamento della forza includono il sovraccarico progressivo, la specificità, la periodizzazione, il riposo e il recupero. Il sovraccarico progressivo comporta un aumento graduale della resistenza per sfidare il corpo e promuovere la crescita muscolare. La specificità richiede la selezione di esercizi mirati a muscoli o obiettivi particolari. La periodizzazione richiede sessioni di allenamento strutturate con intensità e volume variabili per massimizzare i risultati. Il riposo e il recupero sono importanti per consentire ai muscoli di ricostruirsi ed evitare il sovrallenamento.
Quali sono i principi di base dell'allenamento della forza?