- Miglioramento della salute cardiovascolare - Rafforzamento dei muscoli delle gambe - Aumento dei livelli di energia - Miglioramento dell'umore e del benessere mentale - Miglioramento della salute respiratoria - Riduzione dello stress - Miglioramento della qualità del sonno - Miglioramento della postura - Rafforzamento dei muscoli centrali - Aumento del metabolismo e del consumo di calorie
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