1. Prenditi del tempo per rilassarti: trova attività che ti aiutino a rilassarti come leggere, ascoltare musica rilassante, meditare o fare una passeggiata. 2. Mangiare sano: mangiare cibi sani come frutta, verdura, noci e cereali integrali. Evita i cibi con molti zuccheri e grassi. 3. Dormire adeguatamente: assicurati di riposare a sufficienza, poiché la fatica può aumentare i livelli di stress. 4. Esercizio: esercitati regolarmente per aiutarti a mantenere bassi i livelli di stress. 5. Gestisci il tuo tempo in modo più efficiente: crea elenchi di attività e assegna loro la priorità. Delega le attività quando necessario e trova modi produttivi per gestire il tuo carico di lavoro. 6. Entra in contatto con gli altri: connettiti con amici e familiari per condividere come ti senti. Parla con un terapista se necessario. 7. Pratica la cura di te stesso: prenditi del tempo per fare qualcosa che ti piace, come un hobby o una ricerca creativa. 8. Fai una pausa: se le cose si fanno opprimenti, prenditi qualche momento per fare una pausa e concentrati sul tuo respiro. 9. Evita metodi di coping malsani: evita l'eccesso di cibo, l'abuso di sostanze o il ricorso ad altri meccanismi di coping malsani. 10. Dai la priorità alle attività: scegli le attività che ti portano felicità e appagamento piuttosto che quelle che causano stress.
Crea un elenco di strategie per combattere lo stress.