1. Prenditi qualche momento per riconoscere ed essere consapevole del tuo respiro. 2. Nota le tue sensazioni fisiche e diventa consapevole del tuo corpo. 3. Osserva le tue emozioni presenti senza giudizio. 4. Identificare e riflettere su eventuali pensieri o preoccupazioni che potrebbero emergere. 5. Usa i tuoi cinque sensi per apprezzare l'ambiente che ti circonda.
Fai un elenco di cinque semplici passaggi per essere più consapevole.