Due tecniche per gestire lo stress sono la consapevolezza e l'esercizio. La consapevolezza implica dedicare alcuni momenti durante la giornata alla pratica della consapevolezza attiva e intenzionale dei propri pensieri, sentimenti e comportamenti. D'altra parte, l'esercizio comporta attività fisiche come la corsa, la bicicletta o il nuoto, che possono aiutare a ridurre lo stress e la tensione. Entrambe le tecniche sono efficaci nella gestione dello stress e dell'ansia, ma ci sono alcune differenze fondamentali tra i due. La consapevolezza si concentra sull'essere presenti nel momento e sul calmare la mente, mentre l'esercizio fisico fornisce un rilascio più fisico e uno sfogo per lo stress. Inoltre, la consapevolezza può essere praticata ovunque e non richiede alcuna fornitura, mentre l'esercizio richiede un certo livello di forma fisica e l'accesso alle attrezzature.
Confronta e contrasta due tecniche per gestire lo stress.