Trova un modo creativo per premiarti per aver resistito alla tentazione di fumare. Ad esempio, quando resisti per un certo periodo di tempo, concediti qualcosa di speciale come una bella cena, biglietti per uno spettacolo o un massaggio. Fissa degli obiettivi e premiati ogni volta che li raggiungi. Questo ti aiuterà a rimanere motivato e fornirà un rinforzo positivo per i tuoi sforzi.
Sviluppa un modo creativo per smettere di fumare