Una buona routine di esercizi dovrebbe includere esercizio aerobico, allenamento della forza ed esercizi di flessibilità. Esempi di attività aerobiche includono camminare, fare jogging, andare in bicicletta o nuotare. Gli esercizi di allenamento della forza includono il sollevamento pesi, l'uso di bande di resistenza ed esercizi a corpo libero. Gli esercizi di flessibilità includono stretching e yoga. Una routine ben strutturata dovrebbe prevedere anche giorni di riposo e recupero.
Crea una routine di esercizi