Un buon piano di fitness include sia esercizi aerobici che di allenamento della forza. L'esercizio aerobico dovrebbe essere svolto almeno tre volte alla settimana e dovrebbe consistere in esercizi come jogging, corsa, ciclismo e nuoto. Anche l'allenamento della forza dovrebbe essere svolto almeno tre volte alla settimana, utilizzando pesi, fasce di resistenza o esercizi con il peso corporeo. È anche importante seguire una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura, proteine magre e grassi sani. Infine, assicurati di dare al tuo corpo un riposo e un recupero adeguati. Assicurati di fare stretching prima e dopo gli allenamenti e di dormire almeno 7-8 ore ogni notte.
Sviluppa un piano di fitness per mantenerti in forma e in salute