Un piano alimentare salutare per la giornata comprende colazione, pranzo, cena e spuntini. La colazione dovrebbe includere una fonte di cereali integrali, come farina d'avena o toast integrali, oltre a una fonte di proteine come uova o yogurt greco. Il pranzo dovrebbe contenere una fonte magra di proteine come pesce o tacchino, oltre a una fonte di grassi sani come noci o avocado. Se lo si desidera, è possibile includere frutta o verdura aggiuntiva. Per cena, concentrati su verdure non amidacee, una fonte magra di proteine e un grasso sano. Gli spuntini dovrebbero includere una combinazione di proteine, grassi sani e frutta o verdura. Esempi di snack includono una manciata di noci e frutta secca, un uovo sodo e un frutto.
Descrivi un piano alimentare sano per la giornata.