Inizia sedendoti comodamente e prestando attenzione al tuo respiro. Concentrati sulla sensazione dell'aria che entra dalle narici e lascia la bocca. Conta i tuoi respiri di inalazione da uno a otto, quindi ripeti. Ripeti l'intero processo, quindi concentrati su tutto il tuo corpo e rilascia qualsiasi tensione che potresti avere. Infine, lascia che la tua mente sia calma e pacifica, e quando sei pronto puoi aprire gli occhi.
Prenditi 2 minuti per una pratica di consapevolezza