I componenti di una dieta sana includono: 1. Cereali integrali come avena, quinoa e riso integrale. 2. Frutta e verdura fresca. 3. Proteine sane come carni magre, uova, fagioli e noci. 4. Grassi sani da pesce, olio d'oliva, noci e avocado. 5. Alimenti ricchi di vitamine e minerali come verdure a foglia verde, agrumi e legumi. 6. Latticini a basso contenuto di grassi e cibi ricchi di calcio. 7. Acqua.
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