La meditazione è una pratica benefica sia per la mente che per il corpo. Aiuta il praticante a rilassarsi e a focalizzare nuovamente i propri pensieri sul presente. Gli studi hanno dimostrato che una pratica regolare della meditazione porta a una migliore sensazione di benessere, diminuzione dell'ansia e migliori prestazioni cognitive sia a breve che a lungo termine. Inoltre, è stato collegato a livelli ridotti di stress e depressione, nonché a un abbassamento della pressione sanguigna. I meditatori regolari hanno riportato anche un miglioramento del sonno e una maggiore concentrazione. In definitiva, la meditazione è un'attività fantastica da aggiungere alla routine quotidiana di chiunque, poiché ha benefici sia immediati che a lungo termine per la salute fisica e mentale.
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