Una routine quotidiana di esercizi può essere strutturata come segue: - Lunedì: 30 minuti di cardio. - Martedì: 25 minuti di allenamento della forza. - Mercoledì: 20 minuti di HIIT (High-Intensity Interval Training). - Giovedì: 25 minuti di yoga o stretching. - Venerdì: 30 minuti di cardio. - Sabato: 25 minuti di allenamento della forza. - Domenica: 30 minuti di camminata o jogging.
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