Dormire bene ogni notte è essenziale per la tua salute, il tuo benessere e la tua produttività. Per garantire un buon sonno ogni notte, è importante avere un programma di sonno coerente e impostare una routine che possa aiutarti a creare un ambiente confortevole per dormire. È anche importante evitare di consumare caffeina a fine giornata e limitare l'esposizione a schermi e luci intense prima di andare a letto. È anche utile praticare tecniche di rilassamento come lo yoga o la meditazione ed eliminare qualsiasi distrazione che potrebbe impedirti di ottenere una notte di sonno ristoratore.
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