Dormire bene la notte è essenziale per una salute e un benessere ottimali. Ci sono molte cose che puoi fare per stabilire sane abitudini di sonno e assicurarti di ottenere il riposo di cui hai bisogno. Ad esempio, attenersi a un programma del sonno e creare un rituale della buonanotte può aiutarti a rilassarti e dormire più profondamente. Inoltre, evitare la caffeina e gli schermi prima di andare a letto, creare un ambiente di sonno confortevole e assicurarti di fare un po' di esercizio durante il giorno possono contribuire a migliorare la qualità del tuo sonno.
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