1. Identifica i fattori scatenanti che portano alla cattiva abitudine. 2. Sostituisci la cattiva abitudine con un'alternativa più sana. 3. Crea un piano d'azione e monitora i progressi. 4. Sviluppare un sistema di responsabilità. 5. Premiati per i progressi compiuti. 6. Stabilisci obiettivi raggiungibili e fai piccoli passi. 7. Circondati di influenze positive. 8. Accetta che il cambiamento richiede tempo. 9. Trova supporto da familiari, amici e professionisti. 10. Rimani motivato e concentrato sull'obiettivo finale.
Si prega di suggerire alcune strategie per rompere le cattive abitudini.