Routine di esercizi: 1. Riscaldamento: inizia con 5 minuti di stretching dinamico, come braccia circolari, oscillazioni delle gambe o jumping jacks 2. Circuito della parte superiore del corpo: 3 round da 10 ripetizioni dei seguenti esercizi sulla barra per trazioni ed esercizio tappetino: Pull Up, Push Up, Tricep Dip, Plank e Side Plank. 3. Circuito inferiore del corpo: 3 giri da 10 ripetizioni dei seguenti esercizi sul tappetino: ponte, squat, affondo laterale e affondo inverso. 4. Core Circuit: 3 round da 10 ripetizioni dei seguenti esercizi sul tappetino: scricchiolii, sollevamento delle gambe, torsioni oblique ed estensione della schiena. 5. Raffreddamento: terminare con 5 minuti di stretching statico, come la posa del cobra, la posa del gatto/mucca o il piegamento in avanti.
barra per trazioni, tappetino per esercizi
Suggerisci una routine di allenamento con l'attrezzatura fornita.