La dieta mediterranea è un modo di mangiare incentrato sulla dieta tradizionale dei paesi che si affacciano sul Mar Mediterraneo, che comprende Grecia, Italia meridionale e Spagna. La dieta è in gran parte a base vegetale, composta da verdure, frutta, cereali integrali, legumi, noci e olio d'oliva. Include anche quantità moderate di frutti di mare, pollame e latticini e piccole quantità di carne rossa. È stato collegato a numerosi benefici per la salute come la riduzione del rischio di malattie croniche e il miglioramento della salute mentale.
Spiegare la dieta mediterranea