Un semplice esercizio per rafforzare il core è il plank. Per fare il plank, inizia assumendo una posizione di flessione sul pavimento, quindi abbassa i gomiti e gli avambracci a terra. Mantieni questa posizione da 30 secondi a un minuto e assicurati di mantenere il corpo in linea retta dalla testa alle dita dei piedi.
Crea un esercizio per rafforzare il nucleo di una persona