1. Pratica la consapevolezza: la consapevolezza è un ottimo strumento per alleviare l'ansia. Prenditi del tempo per concentrarti sul momento presente - respiro, suoni, sensazioni e pensieri - e lascia che i pensieri ansiosi si allontanino. 2. Esercizio: l'esercizio fisico rilascia endorfine, stimolatori naturali dell'umore che possono aiutare a migliorare l'umore e ridurre l'ansia. 3. Connettiti: parlare con familiari, amici e professionisti può aiutare ad alleviare i sentimenti di ansia, in particolare quando ti senti sopraffatto. Assicurati di contattarci se hai bisogno di ulteriore supporto.
Raccogli tre suggerimenti per affrontare l'ansia.