L'allenamento di resistenza, come il sollevamento pesi e gli esercizi a corpo libero, è il miglior tipo di esercizio per la costruzione della massa muscolare. Creando resistenza sul muscolo, le fibre muscolari vengono danneggiate, il che ripara e ricostruisce le fibre muscolari con più massa. Altri tipi di esercizio possono essere utili per la forma fisica e il benessere generale, ma per la costruzione muscolare l'allenamento di resistenza è l'opzione migliore.
Qual è il miglior esercizio per aumentare la massa muscolare?