Una routine rilassante prima di coricarsi può essere benefica per la tua salute fisica e mentale. Ecco alcune idee per rendere la routine della buonanotte più piacevole e rilassante: 1. Fai una doccia o un bagno caldo per rilassarti. 2. Goditi una tazza di tisana o uno spuntino leggero. 3. Ascolta musica rilassante o un audiolibro. 4. Trascorri qualche minuto scrivendo un diario o riflettendo sulla giornata. 5. Allunga il tuo corpo con delicate posizioni yoga o prova il rilassamento muscolare progressivo. 6. Medita per alcuni minuti per liberare la mente. 7. Spegni schermi e dispositivi elettronici un'ora prima di andare a letto. 8. Impostare una temperatura confortevole e assicurarsi che la stanza sia buia. 9. Rilassati con qualche lettura leggera prima di spegnere le luci.
Suggerisci una routine rilassante per andare a dormire.