Inizia mettendo entrambe le mani a terra, con i palmi rivolti verso terra e le dita aperte. Posiziona il tuo corpo in una posizione di plank, quindi solleva le gambe da terra. Coinvolgi il tuo nucleo e piega lentamente le braccia mantenendo le gambe dritte finché la maggior parte del tuo peso non è nelle tue mani. Man mano che ti senti a tuo agio con la posizione verticale, solleva i piedi da terra e bilanciati.
Descrivi come fare una verticale?