Un esercizio facile da seguire per gli adulti è una semplice routine di camminata. Inizia camminando per cinque minuti a un ritmo confortevole. Aumenta lentamente la durata e l'intensità della camminata nel tempo. Prova a fare qualche pausa durante la routine e sfida te stesso con le colline o variando il percorso. Inoltre, potresti incorporare l'allenamento della forza o esercizi a corpo libero come squat e affondi nella tua routine alcuni giorni alla settimana.
Progetta un esercizio facile da seguire per gli adulti