- Ottenere un sacco di riposo ed esercizio fisico. - Sviluppare meccanismi di coping sani come la consapevolezza e la terapia cognitivo-comportamentale. - Trova il tempo per te stesso e per le cose che ti piacciono. - Parla con amici e familiari del tuo stress. - Crea un elenco di cose da fare e dai la priorità alle attività. - Pratica tecniche di rilassamento come la respirazione profonda o lo yoga. - Sfida i pensieri irrazionali e sostituiscili con altri più positivi. - Rivolgiti a un professionista della salute mentale, se necessario.
Generare un elenco di strategie su come affrontare lo stress.