1. Esercizi di respirazione profonda: questa tecnica viene utilizzata per calmare il corpo e la mente. Puoi farlo ovunque, in qualsiasi momento. Devi solo sederti in posizione eretta e fare respiri profondi dallo stomaco, inspirando lentamente ed espirando ancora più lentamente. 2. Attività fisica: fare attività fisica come esercizio fisico, yoga o tai chi può aiutare a rilasciare gli ormoni naturali del benessere del corpo e aiutarti a rilassarti. 3. Meditazione: questa pratica è utile per ridurre lo stress e permette alla mente di riposare. Allena la mente a diventare calma e calma, il che aiuta a ridurre i pensieri ansiosi.
Nomina e descrivi tre diverse strategie per la gestione dello stress.