Istruzioni per l'esercizio di aerobica: 1. Inizia l'esercizio riscaldando i muscoli con un leggero allungamento e una corsa di due minuti sul posto. 2. Eseguire almeno quattro jumping jack e otto passi di corsa sul posto. 3. Follow-up con dieci scricchiolii e cinque flessioni. 4. Continuare con intervalli di corsa di trenta secondi, alternando un minuto di corsa con un minuto di riposo. 5. Finisci con venti tocchi e quindici squat. 6. Allungare per almeno trenta secondi prima di raffreddarsi. 7. Riduci gradualmente l'intensità dell'esercizio finché non ti senti a tuo agio e puoi completarlo senza stancarti troppo.
Crea una serie di istruzioni per un esercizio di aerobica per rimanere in forma.