- Mangia in modo più intelligente: concentrati sul riempire il tuo piatto con una varietà di cibi nutrienti come verdure, frutta, cereali integrali, proteine e grassi sani. Evita cibi trasformati, zuccheri aggiunti e grassi malsani. - Dormi molto: mira a 7-9 ore di sonno ristoratore ogni notte. - Sii attivo: anche se non ti piace fare esercizio, ci sono molti altri modi per essere attivo come il giardinaggio, lo yoga o fare una passeggiata all'aperto. - Pratica la cura di te stesso contro lo stress: trova e pratica le tecniche di rilassamento che funzionano per te, come la respirazione profonda o la pratica della consapevolezza. - Crea connessioni positive: trascorri del tempo di qualità con persone che portano energia positiva nella tua vita come amici e familiari.
Fornisci cinque suggerimenti per avviare uno stile di vita sano.