La routine di fitness dovrebbe includere sia esercizi cardiovascolari che di forza. Per gli esercizi cardiovascolari, la routine dovrebbe includere saltare la corda per 3 minuti e correre per 5 minuti. Per gli esercizi di forza, la routine dovrebbe includere flessioni per 2 serie da 10 ripetizioni e scricchiolii per 2 serie da 15 ripetizioni. Dovrebbe includere anche lo stretching per 5 minuti alla fine. Ogni esercizio dovrebbe essere ripetuto 3 volte a settimana in totale.
Esercizi cardiovascolari: salto con la corda e corsa Esercizi di forza: flessioni e crunch
Progetta una routine di fitness con alcuni esercizi cardiovascolari e di forza.