1. Identificare i fattori scatenanti e creare strategie per gestirli. 2. Identifica le convinzioni fondamentali che portano a pensieri negativi e riformulale. 3. Pratica quotidianamente la cura di te stesso: mangia pasti equilibrati, dormi a sufficienza, fai esercizio fisico e impegnati in attività rilassanti. 4. Stabilisci obiettivi realistici e raggiungibili. 5. Connettiti con gli altri e pratica l'assertività. 6. Identificare e sfidare le convinzioni irrazionali. 7. Sviluppa una comunicazione sana e assertiva. 8. Pratica tecniche di respirazione profonda e consapevolezza. 9. Partecipa ad attività divertenti. 10. Cerca un aiuto professionale quando necessario. 11. Crea un piano per affrontare una situazione di crisi. 12. Rivedi regolarmente i tuoi progressi.
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