L'arco verso l'alto o Urdhva Dhanurasana è una postura yoga potente ed energizzante che può aiutare a migliorare la flessibilità e la postura, rafforzare la colonna vertebrale e le braccia e aumentare l'energia in tutto il corpo. Per eseguire questa posa, inizia sdraiandoti sulla schiena, quindi porta i piedi verso il bacino. Inspira mentre premi le mani sul pavimento e solleva il petto verso il cielo. Tieni le braccia tese e coinvolgi i muscoli del core e dei glutei. Mantieni la posizione per 5-20 respiri prima di rilasciare lentamente e tornare a terra.
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