Colazione: scodella di farina d'avena con fette di banana, semi di chia e latte di mandorle Pranzo: insalata di lenticchie e quinoa con verdure grigliate Spuntino: noci, semi e frutta Cena: Buddha Bowl con verdure arrostite, tempeh e fagioli neri Spuntino: frullato a base di tofu, frutti di bosco e latte di mandorla
Crea un piano alimentare semplice per un vegano che vuole aumentare la massa muscolare.