1. Stabilisci un programma di sonno coerente andando a letto e svegliandoti alla stessa ora ogni giorno. 2. Evitare gli schermi (ad esempio, telefoni, computer, televisione) almeno un'ora prima di dormire. 3. Crea un rituale prima di andare a letto per aiutarti a rilassarti prima di dormire, come leggere, ascoltare musica rilassante o fare stretching leggero.
Offri tre suggerimenti per dormire bene la notte.