Lo sviluppo di una strategia di successo per cambiare un'abitudine implica la comprensione dell'abitudine, l'identificazione di un obiettivo raggiungibile, la creazione di un piano per cambiare il comportamento e l'azione per modificare l'abitudine. Quando si comprende l'abitudine, è importante considerare fattori come il contesto e i trigger per quando si verifica e le ricompense ad essa associate. Una volta stabilito un obiettivo, la creazione di un piano implica la suddivisione dell'obiettivo in passaggi più piccoli e realizzabili e la creazione di un programma di attività che implichi l'evitare il più possibile l'abitudine e l'impegno in comportamenti alternativi. Infine, agire e seguire costantemente il piano è fondamentale per il successo del cambiamento di abitudine.
Sviluppa una strategia per cambiare un'abitudine