Creare un piatto sano è un modo semplice per assicurarti di ricevere i nutrienti e l'energia necessari per rimanere attivo e in salute. Ecco alcune istruzioni per creare un piatto piano salutare: 1. Inizia con un piatto di diametro non superiore a 9 pollici. 2. Riempi un quarto del piatto con proteine magre, come pollo alla griglia, pesce, uova o tofu. 3. Riempi l'altro quarto con cereali integrali, come riso integrale, quinoa, bulgur o orzo. 4. Riempi la metà rimanente con verdure, come broccoli, cavoli, peperoni o spinaci. 5. Aggiungi uno o due cucchiai di un grasso sano, come olio d'oliva, avocado o noci. 6. Terminare con una piccola porzione di frutta. 7. Goditi il tuo piatto sano!
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