Due esercizi che possono aiutare a rafforzare i muscoli delle spalle sono le presse per le spalle e le file piegate. Le presse per le spalle implicano il sollevamento di manubri o bilancieri in un movimento di pressa dall'alto, mentre le file piegate comportano il trascinamento di un peso verso la parte centrale mentre si è in posizione piegata.
Suggerisci due esercizi che possono aiutare a rafforzare i muscoli delle spalle.