Per fare il cane rivolto verso l'alto, inizia sdraiandoti sulla pancia. Metti le mani su entrambi i lati del petto e premi i piedi sul pavimento. Spingi le mani e i piedi nel terreno, sollevando il petto e le cosce dal pavimento. I tuoi piedi dovrebbero rimanere rivolti all'indietro e i tuoi piedi e le tue mani dovrebbero rimanere paralleli. Coinvolgi il tuo core e usa il controllo del respiro per la stabilità. Mantieni la posizione per 30-60 secondi, rilasciando poi sulla pancia.
Cane rivolto verso l'alto
Descrivi come eseguire una posa yoga di base.