- Parla con un amico o un familiare. - Fai attività fisica o esercizio fisico. - Ascolta la tua musica preferita. - Fai un bagno o una doccia calda. - Fai una passeggiata nella natura. - Leggere un libro. - Scrivi i tuoi pensieri e le tue emozioni. - Fai un elenco delle cose per cui sei grato. - Dormire a sufficienza. - Medita o fai un po' di yoga. - Gioca con gli amici. - Guarda un film o uno spettacolo divertente. - Mangiare un pasto sano ed equilibrato. - Inizia un progetto divertente. - Dipingi o disegna. - Crea un album. - Fare un pisolino. - Trascorri del tempo con un animale domestico. - Bevi del tè. - Parla con un terapista o un consulente.
Fai una lista delle cose da fare quando ti senti giù.