Piano alimentare settimanale: Colazione: lunedì: muffin fatti in casa e uova sode. Martedì: Toast con burro di arachidi, yogurt e frutta. Mercoledì: frittata e toast integrali. Giovedì: avena notturna con frutta fresca. Venerdì: frullato proteico con burro di noci. Pranzo: lunedì: insalata di quinoa e ceci. Martedì: sandwich con hummus. Mercoledì: ciotola di burrito con fagioli e verdure. Giovedì: verdure saltate in padella con riso integrale. Venerdì: panino con tacchino alla griglia e formaggio. Cena: lunedì: spaghetti alla marinara. Martedì: Sloppy Joe è sopra i panini integrali. Mercoledì: fajitas di verdure con pollo alla griglia. Giovedì: salmone al forno con patate arrosto e spinaci. Venerdì: burritos di fagioli con guacamole.
Budget settimanale: $ 50
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