Un'attività fisica adatta per chi svolge un lavoro sedentario e ha bisogno di migliorare la propria forma fisica potrebbe essere esercizi di rafforzamento del core come planking, sit-up e crunch o esercizi dinamici come nuoto, corsa e ciclismo. Gli esercizi di rafforzamento del core possono aiutare a costruire il tono muscolare e migliorare la postura, mentre gli esercizi dinamici possono aiutare a migliorare la forma cardiovascolare e aumentare la resistenza. Inoltre, l'allenamento della forza con pesi o esercizi a corpo libero è un ottimo modo per costruire muscoli e bruciare calorie.
Consigliare un'attività fisica adatta a chi svolge un lavoro sedentario e ha bisogno di migliorare la propria forma fisica.