Una buona routine di esercizi per la perdita di peso dovrebbe includere sia l'allenamento cardio che quello della forza. Inizia con esercizi cardio come corsa, ciclismo o usa macchine come un tapis roulant o un vogatore. Obiettivo per 45 minuti di esercizio aerobico da moderato a intenso, da tre a cinque volte a settimana. Inoltre, aggiungi l'allenamento della forza alla tua routine almeno due volte a settimana. Questo dovrebbe includere esercizi come flessioni, squat e pull up. Questi esercizi prendono di mira i principali gruppi muscolari e possono aiutare a costruire muscoli e aumentare la combustione dei grassi. Infine, una buona alimentazione è la chiave per qualsiasi routine di allenamento di successo. Segui una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura, proteine magre e grassi sani.
Consiglia una routine di esercizi per la perdita di peso.