返回 健康 2024-05-27 11:59:00 核心肌群訓練方法｜健身入門4式 沒有器材在家做運動 分享： 健身｜入門4式練好核心肌群（am730製圖） 看別人做一些街頭健身或接近體操選手動作，例如人體國旗、前水平、L-sit等，感覺神奇又羨慕。要做到這些動作除了手、肩和背要夠力外，核心也是重要一環，能夠讓下半身維持水平位置。偏偏連捲腹都做不了多少次？可嘗試以下核心肌群訓練入門4式，提升核心耐力。 ▼Hollow position▼ ▼Superman▼ ▼Side hollow body pulse▼ ▼Trunk Rotation▼