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🟡痛風地雷飲食
⚠️所有酒類：研究發現，每天喝355m啤酒（1瓶罐裝啤酒約330ml），比不喝酒的人高了約5成機率會罹患痛風。啤酒除了本身高普林外，酒精在代謝過程中產生的乳酸會和尿酸競爭排出體外，往往會造成尿酸的排出量降低，增加痛風的機率。
⚠️海鮮：尤其是貝類、蝦子、螃蟹、花枝都是高普林食物，高普林的食物必須要適量吃、減少吃，才能降低痛風發作的風險。
⚠️魚類：一般人多吃魚有益健康，但痛風患者不一樣，特別是鯖魚、鮪魚、鮭魚、白帶魚、虱目魚等，都要建議避免。
⚠️內臟：包括豬肝、大腸、牛雜都是高普林食物，吃過多的高普林食物會導致尿酸增加，進而導致痛風發作。
⚠️紅肉：牛肉、豬肉、羊肉等都是高普林食物，吃較多的動物性蛋白質（不包含乳製品）會導致尿酸代謝紊亂，增加尿酸尿酸結石形成。
⚠️含糖飲料：含糖飲料的「高果糖糖漿」是造成痛風的主因，高糖攝取可能會引發代謝性疾病，研究發現每公斤體重攝取1克果糖，會在攝取2小時內使尿酸濃度增加1-2 mg/dl。另外也有研究發現，每天一罐含糖飲料會讓女性痛風風險增加7成，每天兩罐以上，痛風風險高達239%
⚠️肉湯：排骨湯、拉麵湯還有火鍋湯都要盡量避免，急性痛風期也要避免大量食用，若是市售雞精、滴雞精，建議查看是否有特別加驗「普林含量」。
⚠️高油食物：速食、培根、香腸、五花肉等加工食品，這類高油脂的食物會影響普林代謝還會變胖，且高脂肪會抑制尿酸排泄，加重痛風性發炎，長期的高脂飲食還會改變腸道微生物群組成，導致微生物群多樣性減少、厚壁菌門與擬桿菌門的比例增加，並導致好菌減少，從而進一步加重痛風性關節炎。