立夏时节，运动有哪些注意事项？
问：立夏时节，运动有哪些注意事项？
答：立夏后，自然界阳气逐渐充沛，有显著的发散趋势，人们应顺应外界阳气发散的特点，同时又要注意不可令自身阳气发散过度。立夏后，人们应该适当增加活动，升发体内阳气，促进自身气血巡行，同时又要保持心绪平静，从而提升自身的正气。自然界阳气充沛，借助外界阳气，通过适当排汗可有效驱除体内的陈寒痼冷。因此，夏天可以适度增加室外活动，晒晒太阳，微微出汗，改善全身气血运行的状态，但是也要避免过量运动和剧烈出汗，大汗不能驱邪，反而容易导致津气耗伤，可选择相对慢节奏的运动，如散步、慢跑、练八段锦、五禽戏、打太极拳或做瑜伽。
——《个人健康手册（二十四节气·立夏篇）》
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