農曆新年、中秋節、聖誕節美食當前，很容易忍不住口「食多咗」，肚腩、拜拜肉即時現形。為消耗吃多了的熱量，當然要做帶氧運動和大肌肉的重量訓練，但拜拜肉的三頭肌也不可忽視，結實一點自然減少贅肉的擺動。利用橡筋帶去做，除了可簡易調節難度外，動作亦有多種變化，適合不同人士的需要，例如肩部有傷患不可高舉，也一樣有能夠做的運動。
橡筋帶運動｜Overhead Tricep Extension
- 採站姿，右手持橡筋帶，舉高過頭然後前臂往身後垂下。
- 腳踏橡筋帶，身體保持平穩，挺胸收腹。
- 手肘位置固定，三頭肌發力將手臂舉直。
- 慢慢返回原來位置。
- 舉高時呼氣，放下時吸氣。做12至15次為一組，做3組。換手再做。
橡筋帶運動｜Tricep Kickback
- 採站姿，雙手執橡筋帶兩端，中間用腳踏住並調節適當長度。
- 身體保持挺直地往前彎腰，手肘往後提起使上臂與地面呈水平，前臂垂下。
- 手肘固定位置，三頭肌發力使手臂伸直。
- 再慢慢返回原位。
- 手臂伸直時呼氣，放下時吸氣。做12至15次為一組，做3組。