平日少運動且大肚腩纏身的人，只要抓緊時間在放假時補足運動量，也可以享受運動帶來的健康好處。有研究顯示，在周末運動量達到世衛建議的每星期150分鐘中等強度運動，即可以幫助減腩走脂，將罹患心臟病的風險減低近三成。
運動量達標最重要
一項刊載在《Obesity》的研究，分析9,600位成年人的資料及其脂肪分布。結果發現，比起少做運動的人，經常運動或周末運動的人，腹部脂肪、腰圍、全身脂肪量和體重指數都較低。研究人員指出，今次的研究結果反映，對於平日擠不出時間做運動的人，利用周末「臨急抱佛腳」也是個不錯的補救方法，減腩消脂的作用與平日做運動沒有太大差別。
減38%心衰竭風險
另一項刊載在《JAMA》的研究，亦發現只要在周末做足夠的運動，便能夠將心臟病、心臟衰竭、心房顫動或心律不整，以及中風的風險分別降低27%、38%、22%及21%，證明只要運動量足夠，即使集中在一兩日內完成，也可以有效預防心血管疾病發生。
根據世衛健康指引，成年人每星期應進行至少150分鐘的中等強度運動，或75分鐘高等強度運動。