4款「偽健康飲品」恐越喝越胖！醫揭風險：醣上加糖 3數值飆升
一、糙米漿：
糙米漿是由米做成的，應該很健康才對，但許芷瑜表示，自己每次經過早餐店，都會聞到很香很濃郁的花生糖味。其實台式糙米漿為了增添風味跟口感，會加入烤過的花生以及糖來熬煮，且液體形式更容易被身體吸收，米加上糖和花生的調味，等於是「醣上加糖」。
許芷瑜補充，市面上的糙米漿往往還可能含有脂肪酸甘油酯或反式脂肪，購買前要記得確認實際成分，建議少量攝取，或吃原型的糙米飯會是更好的選擇。
二、燕麥飲和堅果飲：
液體狀的燕麥產品升糖指數高，加上有些燕麥飲為了追求口感，會添加過多的糖跟配料，導致血糖不減反升，進而讓膽固醇和體重都升高。許芷瑜指出，市售的堅果飲品經過多次加工，有些含有各種澱粉，會加強身體吸收，進而轉化為脂肪、導致肥胖。
因此她建議，在購買前應該先確認三點，「堅果含量是否足夠？」、「為了口感滑順，是否加太多添加物？」、「成分中是否含有大量的糖、澱粉、香料？」，並且留意營養標示，避免踩雷。可以選擇吃固體、未加糖的燕麥產品，或直接吃無調味的堅果就好。
三、果汁：
四、運動飲料：
運動飲料喝的時間點對了，確實能增強運動表現，但喝錯反而會產生肥胖、脫水的問題，需要特別留意。許芷瑜指出，補充運動飲料的最佳時機，是運動時間超過一小時，且有明顯的喘跟流汗才會需要，若運動強度不高，補充一般開水就足夠。