很多人都以年紀大，做運動也未必對健康帶來太多益處，但其實有心不怕遲，因為有研究顯示，即使婦女在五十多歲後才開始恆常做運動，也可以幫助打造更健康的身體和心理，提高整體的生活質素。
身心健康評分提高
該項由澳洲悉尼大學進行的研究，利用當地一個自1996年開始追蹤婦女健康的調查資料，當中涉及逾1.1萬名在1946年至1951年出生的女性，以了解他們年輕時，以及在55、60及65歲時，能否達到世衛建議的每星期進行至少150分鐘運動，並以綜合身體及心理健康問卷評估當事人的身心狀態。
結果顯示，由年輕時開始進行符合世衞建議運動量的婦女，與55 歲才開始運動的女性，身心健康評分都比運動量低於建議的高出3個百分點。研究已刊載於《PLOS Medicine》。
中年開始也有好處
研究人員指出，今次研究提供了進一步證據，反映中年時期保持及積極運動的好處，尤其重要的是即使婦女在五十多歲才開始多做運動，都對身心健康帶來幫助，並提升整體的生活質，呼籲年長女性都應該盡可能多做各式運動，以達到世衛建議的體能活動量，打造更健康的身心狀態。