D vitamini, cildin güneş ışığına maruz kalmasıyla üretilir. Yetersiz güneş ışığı alımı, özellikle kış aylarında ve kapalı mekanlarda çok zaman geçirenlerde eksikliğe yol açabilir. D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NEDEN OLUR? D vitamini eksikliği belirtileri neler? İşte merak edilenler...
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NEDEN OLUR?
Düşük D vitamini içeren beslenme: Balık, yumurta sarısı, süt ürünleri gibi D vitamini açısından zengin gıdaların yeterince tüketilmemesi.
Emilim problemleri: Crohn hastalığı, çölyak hastalığı veya kistik fibrozis gibi sindirim sistemi hastalıkları D vitamini emilimini azaltabilir.
Böbrek ve karaciğer hastalıkları: Bu organlar D vitaminini aktif hale getiren enzimleri üretir. Böbrek veya karaciğer hastalıkları bu süreci bozabilir.
Yaş: Yaşlı insanlar, ciltlerinin daha az D vitamini üretmesi ve daha az güneşe maruz kalmaları nedeniyle daha fazla risk altındadır.
Koyu ten rengi: Melanin pigmenti güneş ışığının cilde nüfuz etmesini ve D vitamini üretimini azaltır.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ
- Kemik ve kas ağrıları: D vitamini eksikliği, kas zayıflığı ve yaygın kemik ağrılarına yol açabilir.
- Yorgunluk ve halsizlik: Enerji seviyelerinde düşüş ve sürekli yorgunluk hissi.
- Bağışıklık sistemi zayıflığı: Sık sık hastalanma ve enfeksiyonlara karşı dirençsizlik.
- Depresyon: Ruh halinde düşüş ve depresif belirtiler.
- Kemik problemleri: Çocuklarda raşitizm, yetişkinlerde osteomalazi veya osteoporoz.
- Saç dökülmesi: Ciddi eksiklik durumlarında saç dökülmesi.
- Yaraların geç iyileşmesi: Yaraların normalden daha uzun sürede iyileşmesi.
- Kronik ağrılar: Özellikle bel ve kalça bölgesinde kronik ağrılar.
D vitamini eksikliğinden şüpheleniyorsanız, bir doktora başvurarak kan testi yaptırmak en doğrusu olacaktır. Doktorunuz eksikliğin derecesine göre size uygun takviyeler veya tedavi yöntemleri önerebilir.