TATLI KRİZİNİ YENMENİN 8 PÜF NOKTASI!Bazen yemek sonrası bazen de durduk yerde canınız ille de tatlı mı çekiyor? Üstelik son zamanlarda bu bir alışkanlık haline mi dönüştü? Tam da yaz aylarında ince ve fit olmak isterken, önce masumane başlayıp zamanla tehdide dönüşen tatlı yeme isteğine nasıl karşı koyacağınızı bilemiyor musunuz? Umutsuzluğa kapılmayın! Acıbadem Altunizade Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Beyza Nur Erdoğan “Tatlı isteği bazen henüz tanı almadığımız diyabet hastalığının ilk belirtilerinden de olabilir. Bu nedenle düzenli kan testi yaptırmak; vücudumuzdaki hastalıkları öğrenmek ya da eksikliğini yaşadığımız vitamin ve mineral eksikliklerini saptamak açısından çok kıymetlidir. Eğer tatlı isteğinin altında ciddi bir sağlık sorunu yatmıyorsa günlük yaşam alışkanlıklarınızda bazı basit ama etkili değişiklikler yaparak tatlı krizini önleyebilirsiniz” diyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Beyza Erdoğan, tatlı krizini yenmenin 8 püf noktasını sıraladı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Canınız tatlı çektiğinde mevsim meyvesi ile tatlandıracağınız bir kase yoğurt tercih edin. Bu karışım hem tatlı isteğinizi giderecek hem de kan şekerinizin aniden yükselmesini ve sindirim sürelerini uzatarak daha hızlı acıkmanızı önleyecektir.
Uzun süreli açlıklarda kan şekeri düşer ve bu vücutta tatlı isteği şeklinde algılanabilir. Bu nedenle beslenmenize ara öğün ekleyerek kan şekeri dengesini sağlayabilir ve canınızın tatlı çekmesini engelleyebilirsiniz.
Beyinde susama ve acıkma aynı yerden kontrol edilir. Bu nedenle bazen susuzluk hissi, açlık veya tatlı isteğiyle karıştırılabilir. Su tüketimini yeterli miktarda yapmak gereksiz kalori alımının da önüne geçmek için en sağlıklı yöntemdir.
Beslenmenizde glisemik indeksleri düşük olan beyaz un ve şeker gibi basit karbonhidratlar yerine kompleks karbonhidratlara yer vererek kan şekerinizin daha yavaş yükselmesini destekleyebilirsiniz. Tam buğday, sebze, kurubaklagiller gibi kompleks karbonhidratlar kan şekerinizin daha yavaş yükselmesine yardımcı olurken tatlı isteklerini de engeller.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Beyza Erdoğan “Yapılan çalışmalar 5 saat ve daha az uyumayı şekerli içecek tüketimiyle ilişkili buluyor. Çünkü uykusuz kalınca günlük enerjimiz düşüyor ve onu toplamak için sürekli atıştırmalık tüketiyoruz. Tatlı isteği ya da atıştırma yanılgısına düşmemek için uykunuzu aldığınıza, yeterli ve kaliteli uyuduğunuza emin olun” diyor.
Besinlerde yer alan posa (lif) midenin boşalmasını geciktirerek daha uzun süre tok kalmayı sağlar. Kan şekerinin ani yükselmelerini de engelleyerek hep aynı seviyelerde olmasını ve tatlı isteğini engellemeye yardımcı olur.
Çay ve kahve gibi alışkanlıklar tatlı atıştırmalıkları hatırlatır. Herhangi bir mide, bağırsak, böbrek veya tansiyon hastalığınız yoksa çay ve kahve yerine günde bir fincan kadar bitki çayı (içine tarçın kabuğu, karanfil katarak) tüketerek tatlı isteğini bastırabiliriz.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Beyza Erdoğan “Tatlı isteği bazen henüz tanı almadığımız diyabet hastalığının ilk belirtilerinden de olabilir. Bu nedenle düzenli kan testi yaptırmak; vücudumuzdaki hastalıkları öğrenmek ya da eksikliğini yaşadığımız vitamin ve mineral eksikliklerini saptamak açısından çok kıymetlidir” diyor. |
Yaz öncesi bu tuzağa dikkat! “Canım sürekli tatlı çekiyor” diyorsanız…
Düzenli sağlık kontrolünüzü yaptırın
Diğer Haberler
Yaz öncesi bu tuzağa dikkat! “Canım sürekli tatlı çekiyor” diyorsanız…Düzenli sağlık kontrolünüzü yaptırın
Prof. Dr. Hamza Duygu, “Dünya Hipertansiyon Günü”nde hastalıkla ilgili bilinmesi gerekenleri açıkladı.Prof. Dr. Hamza Duygu, “Dünya Hipertansiyon Günü”nde hastalıkla ilgili bilinmesi gerekenleri açıkladı.
Keneler 200 civarında hastalığın taşıyıcısı olabiliyorKeneler, sadece Kırım Kongo Kanamalı Ateşi (KKKA) hastalığına yol açmıyor. Aynı zamanda 200 kadar hastalık etkeninin taşıyıcısı ve bulaştırıcısı olabiliyor.
En sık görülen eklem hastalığı: KireçlenmeHalk arasında "kireçlenme" olarak bilinen osteoartrit, tedavi edilmediği taktirde eklemde aşınma yaparak ağrı, şekil bozukluğu ve hareket kısıtlılığına sebep olabiliyor. Obezite ise osteoartritin en büyük risk faktörlerinden biri...
Yakın Doğu Hastanesinden Yanlış Kan Tranfüzyon olayı hakkında açıklamaYapılan açıklamada Hastanın Yanlış tedavi sonucunda Yakın Doğu Hastanesine sevk edildiğini ve yapılan tüm müdahalelere rağmen hastanın hayatını kaybettiğini belirten hastane yönetimi, yakınlarına baş sağlığı diledi.
- 09:59 - Yaz öncesi bu tuzağa dikkat! “Canım sürekli tatlı çekiyor” diyorsanız…
- 09:34 - Dipkarpaz'da çöp sorunu...
- 09:32 - Serdaroğlu uyardı: Asgari ücret bugün belirlenmezse masadan çekileceğiz!
- 08:37 - Döviz haftaya nasıl başladı?
- 08:28 - İran Cumhurbaşkanı Helikopter kazasında Hayatını kaybetti
- 08:21 - Gözler asgari ücrette... Ne kadar olacak?
- 08:19 - Yer yer sağanak yağmur bekleniyor
- 17:17 - LAÜ’de “Yerel Ürünler ile Sağlıklı Yaşam” günleri düzenleniyor
- 17:14 - Ev partisine operasyon...5’i uyuşturucudan tutuklandı, 19’u ikamet izinsiz çıktı
- 17:11 - Prof. Dr. Hamza Duygu, “Dünya Hipertansiyon Günü”nde hastalıkla ilgili bilinmesi gerekenleri açıkladı.
- 16:44 - Hayvan üreticileri yarın Lefkoşa’da süresiz araçlı eylem başlatıyor…
- 16:30 - Yenierenköy Belediyesi Meclis üyesine ihale verdi iddiası!
- 15:36 - Şanlıurfa'da iki grup arasında çıkan kavgayı ayırmak için ezan okudu
- 15:35 - Başkent Lefkoşa’da hamamböceği mücadelesi için ihale süreci tamamlandı
- 15:34 - Amcaoğlu: “Bilgilendirme toplantıları, belediye çalışanlarının bu alandaki bilgi ve yeteneklerini güçlendirmek adına büyük önem taşıyor.”
- 1 Mayıs: Geçmişten bugüne sembol olmuş İşçi Bayramı afişleri
- 1 Mayıs! 1 Mayıs! İşçinin emekçinin bayramı! Sınıf mücadelesini anlatan
- 1 Mayıs nedir ? Nasıl ortaya çıkmıştır ?
- Kıbrıs Türk Basını 1 yıl sonra 6 Şubat Depremi'ni nasıl gördü
12345678
- Kılıçdaroğlu: Bugün dünden daha fakirsen tek sebebi Erdoğan
- Kılıçdaroğlu yeni video yayınladı: İlk turda bitirelim, haydi!
- KAYAD'dan "Kızımın hikayesi…"
- Lefkoşa Küçükkaymaklı'daki ölümlü kazanın görüntüleri ortaya çıktı!
12345678