Sağlıklı sanarak sıklıkla tükettiğimiz meyve suyunun aslında sağlığa faydası kadar zararının da olduğu ortaya çıktı. İşte araştırma ve sonuçları...
MEYVE SULARI NE KADAR ŞEKER İÇERİR?
Heart and Stroke'a göre, meyve suyu en az kola kadar zararlı olabilir. Tüm meyve sularında şeker oranı yüksektir. Bir porsiyon meyve suyu ve kola, ortalama 30 gram şeker içerir: bu da neredeyse sekiz çay kaşığına denk gelir.
Az miktarda meyve suyu tüketmek sorun teşkil etmiyor gibi görünse de, çok fazla şeker kötü sağlık sonuçları doğurabilir.
Örneğin, her gün meyve suyu tüketmek kan şekeri seviyesini yükseltebilir ve gün içinde tüketilen toplam kaloriyi artırabilir.
Bununla beraber kilo alma olasılığını yükseltirken, dişlerde çürük meydana gelmesine de neden olabilir.
Sık tüketildiğinde kilo alımına yol açan meyve suyu, aynı zamanda yüksek tansiyon ve diyabete davetiye çıkarabilir.
Uzmanlar, meyveleri meyve suyu şeklinde değil, bütün haliyle tüketilmesini öneriyor.
Böylece sıklıkla meyve suyu tüketmekle yaşanabilecek sağlık sorunları kontrol altına alınabilecek seviyeye düşüyor.