Diyete başlayanların sayısı en çok bu aylarda artıyor. Çünkü yaz geliyor ve fazla yağlardan kurtulmanın harika bir bahanesi var. Peki, Ayurveda da kilo vermenin birkaç sırrı olduğunu biliyor musunuz?
Alternatif tıp sistemi olan Ayurveda'ya göre tamamen sağlıklı olduğunuzda fazla yağlar kendiliğinden erir. Bu yüzden size sağlıklı olmanıza ve böylece fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacak Ayurveda'dan beş ipucu sunuyoruz.
Ayurveda geçmiş zamanlardan beri insanların optimal sağlığa ulaşmalarına yardımcı oluyor. Diyetlerde başarılı olamayanlar için işte Ayurveda'nın 5 kilo verme sırrı...
1. UYKU SAATİ BELİRLEYİN
Değişen yaşam tarzlarıyla birlikte uyku kalitesi ve süresi bozuldu. Araştırmacılar, yetersiz uykunun kilo alımına katkıda bulunan önemli faktörlerden biri olduğunu gösterdi. Sadece yeterince uyumak değil, güneşle uyum içinde uyumak da bir o kadar hayati önem taşıyor. Ayurveda'ya göre uyumak için en iyi zaman akşam 22.00 ile sabah 6 arasıdır. Bu modeli takip etmek için ışıklarınızı ve ekranınızı akşam 21.30'a kadar kapatın, böylece akşam 22.00'de derin uykuya geçebilirsiniz.
2. UYANDIĞINIZDA EGZERSİZ YAPIN
Egzersiz yapmak için ideal zaman sabah 6 ile sabah 10 arasıdır. Ortamda su ve toprak elementlerinin yüksek olduğu dönemdir. Bunlar bir araya geldiğinde serinlik, yavaşlık ve atalet yaratır. Sabahları egzersiz yapmak halsizliği giderir, vücudunuza sıcaklık verir ve zihninizi yeni güne hazırlar. Sabahları 30-45 dakika egzersiz yapmak şarttır.
3. EN BÜYÜK ÖĞÜNÜNÜZÜ ÖĞLEN YİYİN
Ayurveda'ya göre 'sen yediğin değil, sindirdiğinsin'. Ayurveda'ya göre en büyük öğününüzü öğlen yemelisiniz. Öğle saatleri, agni olarak bilinen sindirim ateşinizin en güçlü olduğu zamandır. Akşam yemeği, modern bilimin de söylediği gibi, hafif olmalı ve yatmadan iki-üç saat önce alınmalıdır. Yani eğer akşam 22.00'de uyumak istiyorsanız, ideal olarak akşam yemeğinizi akşam 7'ye kadar ve en geç akşam 20.00'ye kadar yemelisiniz. Bu alışkanlığı takip etmek, vücudunuza sadece yiyecekleri sindirmekle meşgul olmak yerine, kendisini gençleştirmesi ve detoksifiye etmesi için zaman verecektir.
4. SICAK SU İÇ
Sıcak su sihirli bir iksir gibidir. Kirlilik, kötü besin seçimleri, pestisitler ve işlenmiş gıdalar gibi dış kaynaklar ve stres, öfke, kaygı gibi iç kaynaklar vücutta ama olarak bilinen toksinlerin birikmesine neden olur. Bu ama doğası gereği yapışkandır ve sıcak su ile çözülebilir. Ne kadar içtiğiniz önemli değil, ne sıklıkta içtiğiniz önemli. Her yarım saatte bir yudum sıcak su içmeye çalışın. Daha fazla fayda elde etmek için zencefil veya biraz taze nane yaprağı ekleyebilirsiniz.
5. MEDİTASYON YAPIN
Vücuttaki stres hormonu kilo verme yeteneğinizi ve özellikle de karın bölgesi ağırlığını azaltabilir. Meditasyon, stres ve kaygı düzeyini düşürmek için güçlü bir yöntemdir. Her gün sabah meditasyon yapın ve sonuçları bel çevrenizde ve hayatınızda görün. Her gün kalktıktan sonra sessizce oturun, rahatlayın ve en az 20 dakika nefesinize odaklanın.