1. ÇOK FAZLA ŞEKER TÜKETMEK
Sadece abur cuburlar değil, rafine karbonhidratlar da önemli bir şeker kaynağıdır. Bu gıdalar kan şekeri seviyesini hızla yükseltip düşürür. Bu da kişinin kendini yorgun ve sinirli hissetmesine neden olur.
2. EGZERSİZ YAPMAMAK
Egzersize harcadığınız enerji aynı şekilde sizlere enerji kazandırır. Araştırmalara göre düzenli egzersiz yapmak uyku kalitesini arttırıyor.
3. KAHVALTI ETMEMEK
Uzun süre uyuduktan sonra güne başladığınızda vücudunuzun yeterli yakıta ihtiyacı olur. Bu yakıt olmadan, vücudunuz boşta çalışır ve öğleden sonra kan şekeriniz düşer. Bu nedenle kahvaltı etmeniz oldukça önemlidir.
ÇOK OTURMAK
Araştırmalar, uzun süre oturmanın yalnızca sağlığınıza zararlı olmakla kalmayıp, aynı zamanda insanların enerji seviyesini düşürdüğünü gösteriyor. Birkaç dakika bile olsa ayakta durmak ve hareket etmek, kanınızdaki oksijeni artırır bu da ruh halinin iyiliği için olmazsa olmazdır.
5. ÇOK FAZLA KAFEİN TÜKETMEK
Kafein içeren içecekler, vücudunuzu uyararak kısa bir süre için size enerji verse de sonradan enerjiniz düşer. Sonuç olarak kendinizi yorgun, sinirli hissedebilir ve konsantre olmakta zorluk çekebilirsiniz.
6. SU İÇMEMEK
Geçmiş araştırmalara göre hafif dehidrasyon bile enerji seviyelerinizi, ruh halinizi ve konsantrasyonunuzu olumsuz etkileyebilir.
7. STRESLİ OLMAK
Kronik stres, enerjinizi düşürebilir ve yorgun hissetmenize neden olabilir. İyi besleniyor, egzersiz yapıyor ve her gece erken yatıyor olabilirsiniz, ancak kronik olarak stresliyseniz bunların hiçbiri size yardımcı olmayacaktır.
8. PORSİYONU AŞMAK
Ne kadar çok yerseniz, vücudunuz gıdayı sindirmek için o kadar enerji harcar. Sonuç olarak siz de kendinizi halsiz hissedersiniz. Yağ vücut tarafından yavaş sindirildiği için özellikle yüksek yağlı yiyecekler sizi daha da yorgun hissettirecektir.
Odatv.com