K vitamini eksikliğine dikkat! Eğer bu belirtiler varsa...
Sağlıklı bir yaşam için dengeli ve besleyici bir diyet önemlidir ve bu diyette K vitamini gibi vitaminlerin de yeri büyüktür. K vitamini, vücutta kan pıhtılaşmasını sağlamak, kemik sağlığını desteklemek ve vücuttaki bazı metabolik süreçlerde rol oynamak gibi önemli işlevlere sahiptir. Peki, K vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? İşte detaylar...
K vitamini eksikliği belirtileri arasında şunlar bulunabilir:
Kanama: K vitamini eksikliği kan pıhtılaşmasını etkileyebilir ve kanama eğilimine yol açabilir. Burun kanamaları, diş eti kanamaları, cilt altı morluklar ve ağır adet kanamaları gibi belirtiler görülebilir.
Kemik sorunları: K vitamini kemik sağlığı için önemlidir ve eksikliği kemiklerin zayıflamasına ve kırılganlığa yol açabilir. Bu da osteoporoz riskini artırabilir.
Kan pıhtılaşma bozuklukları: K vitamini eksikliği kan pıhtılaşma sürecini etkileyebilir ve bu da ciddi kanama bozukluklarına neden olabilir.
Sindirim sorunları: K vitamini eksikliği bağırsaklardaki yağ emilimini etkileyebilir, bu da sindirim sorunlarına yol açabilir.
HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?
K vitaminin, büyük kısmı dışarıdan alınır. Özellikle yeşil renkli bitkilerde bol miktarda bulunur. Bunlar arasında; ıspanak, pazı, brokoli ve lahana sayılabilir. Bunların yanı sıra fasulye ve domateste de bol miktarda bulunur.
K vitamini hayvansal gıdalardan da alınabilir. Bunlar; kırmızı ve beyaz et, ciğer, sakatat çeşitleri, yumurta ve süt olarak sayılabilir. K vitamini bazı kuruyemişlerde de bolca bulunur.
Ceviz, fındık ve kaju K vitamini açısından zengin kuruyemişler arasındadır. İncir, üzüm, nar, kivi, böğürtlen meyveleri de bu vitamini bolca barındıran besinler arasında yer alır.