Sakinleştirici çaylar içmek, derin nefes almak ve dahası... Tüm bunlar tansiyonu düşürüyor. İşte detaylar...
Tansiyon, kanın kalp tarafından pompalanırken arterlerin duvarlarına uyguladığı basınç olarak bilinir.
TANSİYON NASIL DÜŞER?
Tansiyon hastalarının dakikalar içinde tansiyonunun düşmesine yardımcı olacak ve evde uygulanabilecek yöntemler bulunuyor.
Tansiyonu kolaylıkla düşürmenizi sağlayacak o yöntemleri sizin için derledik.
Derin nefes alma teknikleri vücudunuzun rahatlamasına ve sakinleşmenize yardımcı olabilir.
Burnunuzdan yavaş ve derin nefesler alın ve ağzınızdan verin. Nefes tekniği, stres ve gerginliği azaltarak tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir.
Alnınıza, boynunuza veya bileklerinize buz paketleri veya soğuk havlular gibi soğuk kompresler uygulamak kan damarlarının daralmasına ve tansiyonun düşmesine yardımcı olabilir.
Tansiyonunuzun yükseldiğini hissettiğinizde, bir fincan hibiskus veya papatya çayı içmeyi deneyebilirsiniz. Hibiskus ve papatya çayı, daha sakin hissetmenize yardımcı olur.
Tansiyonunuzu düşürmek için potasyum alımınızı artırmayı ve tuz tüketiminizi azaltmayı tercih edebilirsiniz.
Soğuk bir duş alın. Soğuk su sizi sakinleştirebilir ve rahatlamanıza yardımcı olabilir, bu da tansiyonunuzu düşürebilir.