Gün içinde tüketilen besinler stresi ve mutluluğu etkiler. Bazı gıdalar anında stresi giderici gibidir. Tek yapmanız gereken onları doğru şekilde tüketmek.
Dünyada olan bitenler, iş ve aşk meseleleri gibi strese zemin hazırlayan birçok şey yaşanıyor. Fakat uzmanlar gıdalarla stresi azaltmanın mümkün olduğunu belirtiyor. İşte stresi anında yok eden 3 gıda...
BİTTER ÇİKOLATA: Bir parça bitter çikolata almanın bizi her zaman ne kadar mutlu ettiğini biliyor musunuz? Araştırmalarda bitter çikolatanın mükemmel bir stres giderici ve ruh hali yükseltici olduğu ortaya çıktı. Bitter çikolata, stresi ve iltihabı azaltan, hafızayı, ruh halini ve bağışıklığı geliştiren flavonoidlerle doludur. Ancak tükettiğiniz bitter çikolatanın saf bileşenlerden oluşmasını ve herhangi bir katkı maddesi veya kimyasal madde içermemesini sağlamak önemlidir. En az yüzde 70 kakao içeren bir seferde yaklaşık 30 gram bitter çikolata tavsiye ediliyor.
AVOKADO: C, E, K ve B-6 gibi temel vitamin ve minerallerin yanı sıra riboflavin, niasin, folat açısından zengin olan avokadonun stresi azalttığı, konsantrasyonu artırdığı ve ruh halini iyileştirdiği biliniyor. Ayrıca diyet kalitesinin iyileştirilmesine de yardımcı oluyorlar ve günde bir avokado yemek, yüksek kan şekeri, hipertansiyon ve obeziteyle mücadelede metabolik sendrom riskini azaltıyor.
KABUKLU YEMİŞLER VE TOHUMLAR:Kabuklu yemişler ve tohumlar cilt, saç ve vücut için inanılmaz fayda sağladığı gibi stresin de ilacıdır. Omega-3 ve Omega-6 yağ asitleri açısından zengin olduklarından hücresel yapıyı ve fonksiyonlarını desteklerler. Ceviz, kaju fıstığı ve ayçiçeği çekirdeği vücuttaki serotonin üretimini artırarak stresli bir günün üstesinden gelmemize yardımcı olabilir. Harika bir çinko kaynağı olan kabak çekirdeği, yüksek tansiyonu kontrol altında tutmaya yardımcı olur.