Günlük hayatın koşuşturmacası sürekli bir yorgunluk ve halsizlik şikâyetlerine sebep oluyor. Her sabah yorgun uyananları enerji topuna çeviren önerilerle karşınızdayız.
Ne gıda takviyeleri ne de enerji içecekleri vücudun alması gereken vitamini vermez. Bu durumda yorgunluk kronik hale gelir. Bazı meyve ve sebzeler sundukları zengin vitamin çeşitleriyle vücudu ayağa kaldırır. Enerji topuna dönmek istiyorsanız masanızdaki ürünleri değiştirmeye başlayın.
Kivi
Yeşil veya sarı kivi, yorgunlukla savaşmamıza yardımcı olan C vitaminini doldurmak için kesinlikle en iyi seçeneğimizdir. Kahvaltıda iki taze kivi sizi ayağa kaldıracaktır.
C Vitamini
C vitamini kivi, turunçgiller (limon, portakal, greyfurt), ıspanak, kuzu marul ve biberde bol miktarda bulunur.
Protein
Yumurta, vücut dokularının gelişmesini ve korunmasını sağlayan kaliteli proteinler sağlar. Lutein ve kseaksantin (karotenoidler) görüşü iyileştirir ve yaşlanmayı yavaşlatır. Protein mercimeklerde de bulunur.
Demir
Demir için koyu yapraklı yeşillikler, bezelye, mercimek, kinoa, kuru meyveler ve bitter çikolata tüketin.
Selenyum
Mükemmel antioksidan özelliklere sahip olan selenyum, yorgunluk, uykululuk ve bitkinliğin etkilerini azaltan bir eser elementtir. Aynı zamanda kardiyovasküler hastalıklara ve KBB bozukluklarına karşı da koruma sağlar. Fasulye, fındık ve yumurta iyi bir selenyum kaynağıdır.
Probiyotikler
İçerdiği probiyotik etkiye sahip laktik asit bakterileri sayesinde vücudumuzun doğal savunmasını güçlendiren yoğurtlar da elbette vardır. Ancak probiyotikler aynı zamanda sert veya yumuşak peynirlerde (probiyotikler kabuğundadır), kara lahanada, fermente yağsız sütte ve yeşil sebzelerde de bulunur.
Muz
Muz, strese uyum sağlamada rol oynayan ve sinir sisteminin işleyişi için önemli olan iki nörotransmitter olan dopamin ve serotonin açısından zengindir.
Chia Tohumları
Bu küçük tohumlar büyük bir enerji kaynağıdır. Vitaminler ve mineraller, protein, antioksidanlar ve lif ile doludurlar. Bu tohumlar boyutlarının 10 katına kadar genişleyebilir ve sıvıları emerek size tokluk hissi verebilir.