BALIK
Omega-3 bakımından en zengin besinlerden biri olan yağlı balıklar, bilişsel fonksiyonları iyileştiriyor ve enerji seviyesini artırıyor. Somon, sardalya ve alabalık gibi yağlı balıklar haftada bir kez tüketildiğinde vücudun enerji dengesini düzenliyor.
YOĞURT
Probiyotik bakımından zengin olan yoğurt, sindirim sistemini düzenliyor ve enerji seviyesini artırıyor. Günde bir kase yoğurt tüketildiğinde akşam uykuya geçiş süresi kolaylaşıyor ve gece boyunca vücut dinlendiği için sabah daha enerjik uyanılıyor.
KAHVE
Kahve, kafein içermesinden dolayı enerji seviyesini artırıyor. Günde 1-2 fincan kahve tüketildiğinde vücut daha enerjik hissediyor ancak daha fazla tüketildiğinde kısa süre içinde tam tersi etki yaratarak yorgunluk hissediliyor.
MUZ
Potasyum içeren muz, en hızlı enerji kaynaklarından biridir. Özellikle egzersiz öncesi tüketildiğinde vücut direncini artırır.
KİVİ
Bol miktarda C vitamini içeren kivi, bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve enerji seviyesini artırıyor. Uyumadan önce bir adet kivi tüketildiğinde uyku kalitesini artırıyor ve sabah dinç bir şekilde uyanmayı sağlıyor.
AVOKADO
En sağlıklı yağlar grubunda olan avokado, enerji seviyesini artırmayı sağlar. Potasyum ve lif bakımından zengin olduğu için vücut direncini artırır. Sindirim sistemini düzenler ve kabızlığı önler.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Ispanak, pazı ve lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, demir bakımından oldukça zengindir. Antioksidan bakımından zengin olan koyu yeşil yapraklı sebzeler, bilişsel fonksiyonların iyileşmesini kolaylaştırıyor.
BADEM
Badem, bol miktarda sağlıklı yağ ve lif içeriyor bu sayede enerji seviyesini düzenliyor.
YULAF EZMESİ
Kahvaltıda tüketildiğinde gün boyu enerjik kalmanızı sağlayan yulaf ezmesi bunu içerisindeki kompleks karbonhidratlar ve lifler sayesinde yapıyor.
YUMURTA
En sağlıklı protein kaynaklarından biri olan yumurta, günde 2 adet tüketildiğinde enerji seviyesini yükseltiyor.
Odatv.com