Uykusuzluk, bir kişinin sağlığın büyük çapta etkileyen, uzun vadede kronik rahatsızlıklara zemin hazırlayan önemli bir sorun.
Bu nedenle bir uyku uzmanı, gece geç saatlere kadar uyanık kalmanın hayatınızı etkileyebilecek önemli tarafları olduğunu söyledi. Uyku bilimcisi Theresa Schnorbach, uyku ve beyin sağlığı arasındaki ilişkiyi açıkladı.
BULANIK ZİHİN
Schnorbach'a göre uyku beyin fonksiyonu için büyük önem taşıyor. Schnorbach "Uykudan mahrum kaldığımızda, uykunun onarıcı, erken aşamalarından daha az yararlanırız. Hafızanızı, öğrenmenizi, tepki sürenizi ve muhakeme yeteneğinizi geliştirmeye yardımcı olan 'hafif uyku' aşamasıdır" açıklamasında bulundu.
Kötü bir gece uykusunun ardından bilişsel işlevlerde bozulma yaşayabilirsiniz. Bu yüzden çoğu zaman muhakeme gücümüzün ve dikkat süremizin azaldığını veya kötü uyuduktan sonra düşünmenin zorlaştığını hissederiz.
DAHA AÇ HİSSETME
Uykudan mahrum kalan insanlarda açlığı bastıran leptin hormonunun daha düşük, iştahı uyaran ghrelin hormonunun ise daha yüksek olduğunu ortaya çıkardı.
Bu nedenle, yetersiz uykudan sonra atıştırmaya daha yatkın olabilirsiniz.
AŞIRI DUYGUSAL HİSSETMEK
Bir veya iki saatlik uykuyu kaybetmek bile sirkadiyen ritminizi olumsuz etkileyebilir, bu da sizi sersemlemiş bir güne ve huzursuz bir geceye hazırlayacaktır.
En büyük etkilerinden biri, REM uykusuna ulaşamayacağınız için duygularınızı düzenlemenizi engellemektir.
Schnorbach; "REM sırasında, beyinde stres ve kaygıyla ilişkili kimyasal noradrenalin konsantrasyonları kapatılırken, beynin duygu ve hafızayla ilişkili yapıları olan amigdala ve hipokampus yeniden etkinleştirilir ve üzücü anıları yeniden işlemenize olanak tanır. Stresten uzak bir durumda olmak ve dolayısıyla duygusal yaraların iyileşmesine yardımcı olmak."
"Bütün gece bir o yana bir bu yana dönüp durursanız, bu süreçler kesintiye uğrar ve bu da duygu düzenlemesinin daha zayıf olmasına yol açar."
UZUN VADELİ ETKİLER
Schnorbach, birbirini takip eden günler boyunca derin uykunuzu alamadığınızda 'uyku borcunuz' olacağını ve bunun "geri ödenemeyecek bir borç" olduğunu açıklıyor.
Uyku kaybının uzun vadeli etkileri, depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarına ve hatta sizi Alzheimer hastalığı riskine sokan hafıza bozukluğuna yol açabilir.
Uykusuzluğunuz varsa, reseptörlerin duyarlılığına ve beyin bölgeleri arasındaki iletişime zarar verebilir, bu da beyninizin çalışma şeklini değiştirebilir.
Bunun için destek ve yardım bulmak için kendinizi ışığa maruz bırakmanızı, kafeini en aza indirmenizi ve biraz kestirmenizi öneriyor.
Doktorunuz ayrıca sizi uzmanlara yönlendirebilir veya uyku sorunlarınızın nedenini araştırabilir.
Odatv.com