Bağırsakları çalıştırmanın en pratik yolu acı besinleri tüketmek. Acı besinler kilo verme sürecini hızlandırır. İşte metabolizmayı canlandıran 3 alışkanlık...
METABOLİZMAYI HIZLANDIRAN 3 ALIŞKANLIK
1. Soğuk su için
Soğuk su içmek, vücudunuz suyu vücut sıcaklığına getirmek için enerji harcadığından metabolizma hızında geçici bir artışa neden olur. Bu basit alışkanlığı her yemekten önce uygulamanız, metabolizmanızı hızlandırarak motor gibi çalıştırmanıza yardımcı olur.
2. Acı besinler tüketin
Acı biber gibi besinlerde bulunan kapsaisin, metabolizmayı hızlandırma potansiyeli ile bilinir. Kapsaisin maddesi, vücudun ürettiği ısıyı artırarak termojenez yoluyla daha fazla kalori yakmanızı sağlar.
3. Uykunuzu iyi alın
Uykusuz kalmak, uzun vadede metabolik süreçlerdeki değişikliklere, hormon dengesizliklere ve obeziteye neden olur. Bununla birlikte uykusuzluk, açlık hormonları olan ghrelin ve leptin dengesini de etkiler. Bu dengesizlik açlık ve iştah hissini artırarak potansiyel olarak aşırı yeme ve kilo alımına yol açar.