Çok kilolu olmak sorun olduğu gibi zayıf olmak da insanı rahatsız edebiliyor. Kilo aldıran önerileri sizler için derledik. Kabul edelim ki bazıları kilo vermeye çalışırken bazıları da kilo almak istiyor. Bu kişiler için iştah artıran 3 öneri hazırladık. Fakat bu önerilerden önce birtakım alışkanlıkları değiştirmeniz gerekiyor.
İŞTAH ARTIRAN 3 ÖNERİ
Yemekten önce ve hatta yemek sırasında su, kahve, alkol veya diğer sıvıları içmekten kaçının. Bu sıvılar tokluk hissi vererek iştahınızı keser. Vücudunuzun düzgün çalışmasına yardımcı olmak için zamanında uyumanız ve uyanmanız, düzenli egzersiz yapmanız, düzenli aralıklarla yemek yemeniz ve bol su içmeniz gerekir.
1. Rezene çayı
Rezene tohumları karaciğerin safra üretimini uyararak sindirimi kolaylaştırır. Bir çay kaşığı rezene tohumunu ve yarım çay kaşığı çemen tohumunu 2-3 bardak su ile kaynatın. Süzün ve içirin; En iyi sonuçları elde etmek için bu çayı günde bir veya iki kez tüketin.
2. Zencefil
Güçlü lezzetinin yanı sıra zencefilin içerdiği yağ, sindirim sürecinde bağırsak gazının atılmasına yardımcı olur. Yarım çay kaşığı zencefil suyunu kaynar su ile karıştırıp günde iki kez tüketin. Zencefilin sağlığa olan faydalarından en iyi şekilde, onu günlük yemeklerinize dahil ederek yararlanabilirsiniz.
3. Meyve ve sebzeleri dahil edin
Böğürtlen, elma, guava, portakal ve üzüm gibi meyvelerin açlığı uyarıcı etki gösterdiği bilinmektedir. Ayrıca domates, kişniş yaprağı gibi sebzeler ve lahana, brokoli gibi acı yeşillikler vücudun daha fazla sindirim suyu ve enzim salmasına yardımcı olarak sindirimi teşvik etmeye yardımcı olur.