Haberler Yaza Hazırlık Yapmak İçin Spor Yapmakta Zorlanıyorsanız Bu Öneriler Tam da Size Göre!
Yaza Hazırlık Yapmak İçin Spor Yapmakta Zorlanıyorsanız Bu Öneriler Tam da Size Göre!
Kimileri için spor yapmaya karar vermekten daha zor olan bir şey varsa; bunu düzenli bir şekilde yapmak. Spor rutini oluşturmakta güçlük çekiyorsanız gereken motivasyonu bu içeriğimizde yakalayacağınızı umuyoruz 🥰
Kaynak: https://www.ranker.com/list/advice-fo... Hareketsizliğin Ne Kadar Kötü Hissettireceğini Kendinize Hatırlatın
Egzersiz yapmak, vücudunuzun ve zihninizin sağlığı için oldukça önemlidir. Egzersiz yapmadığınızda, kendinizi stresli ve mutsuz hissedebilirsiniz.
Grupla Birlikte Çalışmak Hoşunuza Gidebilir
Bireysel olarak spor yapmak zaman zaman motivasyonunuzu düşürüyorsa spor salonlarındaki grup dersleri sizi disipline edebilir ve yeni insanlarla tanışma fırsatı yaratabilir.
Seveceğiniz Bir Spor Dalı Keşfedin
Zumba gibi bir grup sporunu tercih ederek sosyal bağlantılar kurarken; koşu veya dağ bisikleti gibi bireysel bir spor yaparak da doğada kendi başınıza yapabileceğiniz bir aktiviteyle sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürebilirsiniz.
Disiplinli Olmak Sizin Motive Edecektir
Motivasyonunuz azalabilir ve hatta kaybolabilir. Egzersiz yapmak istemediğiniz zamanlarda bile spora devam etmek tamamıyla bir disiplin meselesidir.
Sağlığınıza Olan Olumlu Etkilerini Unutmayın
Düzenli spor yapmanın kas ve kondisyon gelişimi, kalp sağlığı, bağışıklık sistemi güçlendirme ve kilo kontrolü gibi fiziksel etkileri bulunmasının yanı sıra; stresi azaltma, konsantrasyon ve uyku kalitesinin artması gibi psikolojik etkilerini de göz önünde bulundurmamız gerekir.
Spor Yaparken En Sevdiğiniz Müzikleri Dinleyin
Bir müzik listesi oluşturarak işe başlayabilir, spor yaparken en sevdiğiniz şarkıları dinleyerek motivasyonunuzu arttırabilirsiniz.
Planlı Ve Programlı Hareket Etmek
Bazı egzersizler için belirli günleri seçerek sporunuzu düzenli ve randımanlı yapmanızı sağlayabilirsiniz.
Sonuçlarının İyi Olacağını Aklınızdan Çıkarmayın
İlk günden itibaren kat ettiğiniz yola baktığınızda elde edeceğiniz avantajları göz önünde bulundurun.
Belli Başlı Hareketleri Yapmak Yeterli Olacaktır
İnstagram'da gördüğünüz abartılı ve gösterişli spor videoları gözünüzü korkutmasın. Haftada en az 3 gün squat, deadlift ve bench press gibi temel egzersiz yapmak da işinizi görecektir.
Sosyalleşebileceğiniz Farklı Bir Alan Olduğunu Unutmayın
Sporu sosyal bir aktiviteye dönüştürdüğünüzde yeni arkadaşlar edinmeniz kaçınılmaz.
Kendinizi Mutlaka Ödüllendirin
Hedeflerinize ulaştıkça kendinize büyük ya da küçük ödüller vermek sağlıklı yaşam tarzınızı sürdürmenize olanak sağlar.
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda