Geceleri uykuya dalamamaktan daha sinir bozucu bir şey yoktur... Bu nedenle uykuya dalmanıza yardımcı olacak basit bir oyun oynayabilirsiniz.
Ekran başında geçirilen süreyi kısaltmak, sıcak bir banyo ve papatya çayı da dahil olmak üzere dinlenmenin klasik yollarını bilsek de uyumayı beklemek sinir bozucu olabilir.
Yani, ne kadar koyun sayarsanız sayın, kendinizi bir o yana bir bu yana dönüp dururken bulabilirsiniz. Dr. Scott Walter ise uyumak için dikkat çeken bir yöntemden bahsetti.
Dr. Scott, rastgele kelimeler veya nesneler düşünmeniz gerektiğini belirterek şunları söyledi;
"Örneğin inek, yaprak, sandviç, tereyağı, karaciğer gibi şeyler. Hiçbir anlam ifade etmeyen rastgele şeyler. Sonra kalp atışınızı sayın. Her sekiz atışta, sırayla alfabedeki harflerle başlayan bir kelime düşünün."
Uzman bunu yaparak, mikro rüyaları "taklit ettiğini" ve bunların "uykunun geçişi" sırasında meydana geldiğini söyledi. Bu durum böylece beyninize uyumanın "güvenli olduğunu" bildiriyor.
Odatv.com