Yoga bedeni ve zihni güçlendiriyor. Yoga özellikle zihinsel koordinasyonu kademeli olarak artırmanın eğlenceli bir yoludur. Araştırmalar yoganın akıl yürütme, karar verme, hafıza, öğrenme gibi zihin yürütücü işlevleri geliştirebileceğini de gösteriyor.
Beyni rahatlatan yoga esneme hareketleri sayesinde yavaş yavaş esneklik ve eklem hareketliliği kazandırır. Yoganın beyne faydalarını sizler için derledik.
YOGANIN BEYNE 5 FAYDASI
1. Yoga sinir sistemini harekete geçirir. Seyahatte kalp ve nefes alma hızınızı kasıtlı olarak yavaşlatmanın parasempatik sinir sisteminizi harekete geçirmeye yetebileceğini bilmelisiniz. Başka bir deyişle bu derin rahatlama disiplininin uygulanması, kortizol gibi stres hormonlarını azaltabilen kimyasal bir süreci tetikler.
2.Yoga yapanlar anında bir rahatlama, iç huzur ve dinginlik hissi geldiğini söylüyor.
3. Yoga, strese karşı rahatlatıcıdır. Dopamin, Serotonin, Endorfin mutluluk hormonlarının salgılanmasını da destekler. Bu sayede genel bir tatmin duygusu, neşe ve günlük yaşamın sert darbelerine karşı dirençli olmaya fayda sağlar.
4. Yoga yaptığınızda beyin hücreleriniz yeni bağlantılar geliştirir ve beyin yapısında olduğu kadar işlevinde de değişiklikler meydana gelir, bu da öğrenme ve hafıza gibi bilişsel becerilerin gelişmesini sağlar. Yoga, beynin hafıza, dikkat, farkındalık, düşünce ve dilde önemli rol oynayan kısımlarını güçlendirir. Bunu beyin için ağırlık kaldırma olarak düşünün.
5. Araştırmalar ayrıca yoga ve meditasyonun akıl yürütme, karar verme, hafıza, öğrenme, tepki süresi ve zihinsel keskinlik testlerinde doğruluk gibi yürütücü işlevleri geliştirebileceğini de gösteriyor.