YABAN MERSİNİ
Sabah gazetesinin haberine göre koyu renkli meyveler, antioksidan bakımından zengindir ve bu sayede iç organların yenilenme sürecini hızlandırdığı gibi kolesterol seviyelerini düşürmede etkilidir.
BAKLAGİLLER
Fasulye ve nohut gibi lif ve protein bakımından zengin olan baklagiller kolesterol seviyesini düşürür.
SOYA
Soya fasulyesi, sütü ve tofu gibi soya ürünleri içerisinde bulunan doymamış yağ asitleri ve lif sebebiyle kolesterol seviyelerini düşürür.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Ispanak, brokoli gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler antioksidan bakımından zengindir ve kolesterolü düşürür.
YUMURTA
Yumurta, bilinenin aksine kolesterol seviyesini yükseltmez. Günde bir veya iki adet haşlanmış yumurta ile güne başlanıldığında hem gün içinde alınacak kalori miktarı dengelenir hem de vücuttaki sağlıklı yağ oranı artar.
AVOKADO
Doymamış yağ asidi bakımından zengin içeriğe sahip avokado, bol miktarda lif içerir ve kolesterol seviyesini düşürür.
BALIK
Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan somon gibi yağlı balıklar kolesterol seviyesinin dengelenmesinde en iyi besinlerden biridir.
ZEYTİNYAĞI
Zeytinyağı, doymamış yağ asitleri bakımından en zengin besinlerden biridir ve iyi kolesterol seviyesini artırırken kötü kolesterol seviyesini düşürür.
BADEM VE KURUYEMİŞ
Badem, fındık ve ceviz gibi yağlı kuruyemişler sağlıklı yağ ve lif bakımından zengindir. İçerdikleri sağlıklı yağlar, kolesterol seviyesini düşürür ve iyi kolesterol seviyesinin ideal orana gelmesini sağlar.
YULAF EZMESİ
Yüksek miktarda lif içeren yulaf, düzenli tüketildiğinde kötü kolesterol seviyesini düşürüyor. Özellikle kahvaltıda tüketildiğinde gün boyu tok hissedilmesini sağlıyor.
Odatv.com