Se spune că trupurile de vară se fac iarna, dar un nutriționist spune că poți fi gata de plajă în doar o săptămână. Gabriela Peacock a împărtășit, într-un interviu acordat The Sun, opt sfaturi pentru a-ți transforma fizicul într-un timp scurt, cu rezultate după doar șapte zile.
„În timp ce obținerea unui ‘corp de plajă’ în doar o săptămână poate să nu sune realist sau sănătos, există modificări simple ale stilului de viață pe care oricine le poate face pentru a se simți mai încrezător și mai energic într-un interval scurt de timp”, a declarat Peacock.
Nutriționistul, care a lucrat cu Prințesa Beatrice și cu Prințul Harry – pe care l-a ajutat să slăbească înainte de nunta cu Meghan Markle -, spune că primul ei sfat pentru clienți este să se hidrateze corespunzător. Peacock transmite că ceaiurile din plante stimulează metabolismul, așa că este cel mai bine să fie consumate dimineața devreme. În plus, apa cu infuzie de lămâie și castravete poate reduce balonarea, ceea ce este util dacă vă dezbrăcați de tricou pentru o sesiune de plajă.
View this post on Instagram
Având în vedere că retenția excesivă de apă face ca organismul să pară balonat, al doilea sfat al expertului este să evitați consumul de prea multă sare.
În al treilea rând, nutriționistul recomandă creșterea aportului de proteine, spunând că acestea conservă masa musculară. Peacock, care este mamă a trei copii, a declarat că iaurtul grecesc, ouăle fierte și legumele feliate sunt înlocuitori sănătoși pentru alimentele procesate, cum ar fi chipsurile.
În al patrulea rând, expertul îi sfătuiește pe cei care țin dietă să încorporeze o serie de carbohidrați complecși, inclusiv quinoa, cartofii dulci și orezul brun în alimentație. Astfel de carbohidrați alimentează organismul și îi fac pe oameni să se simtă sătui pentru mai mult timp. În acest mod, nu vor ajunge la dulciuri sau gustări sărate înainte de o zi de vară la plajă.
Al cincilea sfat al lui Peacock este legat de fibre. Alimentele fibroase, cum ar fi fructele și legumele, ajută la digestie și previn balonarea.
Al șaselea sfat este să luați gustări în mod strategic. Peacock spune că ar trebui să-ți aprovizionezi cămara cu produse precum nuci și semințe pentru a le ronțăi dacă ți se face foame. Nu consuma, însă, o pungă întreagă!
A șaptea regulă a ei este să fii strict în ceea ce privește dimensiunea porțiilor.
În cele din urmă, poate părea un sfat ciudat, dar Peacock spune că o noapte de somn bun poate ajuta la obținerea unui corp de plajă înainte de concediu. Expertul are ca obiectiv 7-9 ore de somn pe noapte, spunând că lipsa de odihnă poate crește pofta de alimente nesănătoase.