Spis treści
Te produkty warto jeść, by mieć ładną, zdrową skórę
Piękna, zdrowa i promienna cera bez przebarwień czy trądziku to marzenie wielu osób - zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Na wygląd i kondycję skóry a także na powstawanie niedoskonałości może mieć wpływ dieta.
Czy dieta ma wpływ na cerę? Dieta sama w sobie nie powoduje trądziku ani mu nie zapobiega. Jednak osoby, które zmagają się z problemem zmian skórnych, powinny zwracać uwagę na to, co jedzą. Badania potwierdzają możliwy związek między spożywaniem nabiału a trądzikiem u niektórych osób, zaś spożycie wody może wpływać na nawilżenie skóry.
Istnieje związek między tym, co jemy i pijemy, a kondycją i wyglądem skóry. Niektóre produkty wpływają korzystnie na stan skóry. Nieodpowiednio skomponowana dieta a także niedobory niektórych składników mogą natomiast objawiać się problemami skórnymi.
To Cię może też zainteresować
Dieta na ładną cerę - te składniki lubi skóra
Na jakie składniki powinny zwrócić uwagę osoby z niedoskonałościami skóry? Eksperci wymieniają listę witamin i minerałów, które mogą wspomagać leczenie trądziku. To między innymi:
- witaminę C,
- witaminę A,
- witaminę E,
- witaminę D,
- witaminę PP,
- cynk,
- selen,
- krzem,
- siarkę,
- miedź,
- wielonienasycone kwasy tłuszczowe.
- Codzienny jadłospis powinien obfitować przede wszystkim w warzywa. Każda z grup: zielone, żółte, czerwone, niebiesko-purpurowe oraz białe charakteryzuje się zawartością różnych substancji bioaktywnych cennych dla stanu naszej skóry - mówi mgr Diana Wolańska-Buzalska z Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej, dietetyk Poradni Chorób Metabolicznych w Instytucie Żywności i Żywienia, członek Polskiego Towarzystwa Dietetyki i Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego.
Aby mieć zdrową skórę, warto włączyć w codzienną dietę garść orzechów włoskich lub migdałów. Do ryżu, kaszy, warzyw lub zupy dodawaj soję a do sałatek - łyżkę oleju lnianego lub oleju z wiesiołka. Jedz duże ilości ryb i owoców morza - zmniejszy to zmiany trądzikowe na skórze, zaskórniki, grudki, krosty a także znormalizuje wydzielanie serbum przy tłustej skórze. Zastąp tłuszcz pozyskiwany ze słodyczy i produktów fast food dobrym tłuszczem, pozyskiwanym z takich produktów, jak olej lniany i orzechy.
Oprócz jedzenia niektórych produktów i unikania innych, ważne jest także nawodnienie. Warto więc pić odpowiednią ilość wody, ale również ograniczyć ekspozycję skóry na słońce i codziennie stosować kremy z filtrem przeciwsłonecznym, by chronić zdrowie skóry.
Co jeść i pić, by mieć zdrową cerę? Oto dieta na ładną skórę
Jakie produkty warto jeść i pić, żeby mieć zdrową skórę? Prawdopodobnie nie będzie zaskoczeniem, że dla organizmu lepsza jest mniej przetworzona żywność, która rzadziej zawiera sól, cukier, konserwanty i dodatki wpływające na skórę i ogólny stan zdrowia.
Oto najlepsze produkty dla zdrowej skóry i pięknej cery - zdaniem dietetyków. Poznaj je teraz w naszej galerii:
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?