Spis treści
Na spacer w woj. małopolskim
We współpracy z Traseo przygotowaliśmy dla Was 10 tras na spacer w woj. małopolskim, które polecają inni. Wybierz najlepszą dla siebie.
Nim wyruszysz, sprawdź, jaka będzie pogoda. W sobotę 18 maja w woj. małopolskim ma być od 10°C do 17°C. Prawdopodobieństwo wystąpienia deszczu wynosi na różnych obszarach od 10% do 48%. W niedzielę 19 maja w woj. małopolskim ma być od 10°C do 23°C. Prawdopodobieństwo wystąpienia deszczu wynosi na różnych obszarach od 2% do 29%.
🌳 Trasa spacerowa: Getto oczami dziecka. Stella Müller-Madej
- Początek trasy: Kraków
- Stopień trudności: 1.0
- Dystans: 1,24 km
- Czas trwania spaceru: 25 min.
- Przewyższenia: 7 m
- Suma podejść: 8 m
- Suma zejść: 7 m
Trasę dla spacerowiczów poleca Szlaki_Malopolski
Muzeum Historyczne Miasta Krakowa we współpracy z Małopolskim Instytutem Kultury opracowało projekt interaktywnych ścieżek edukacyjnych, zapoznających ze śladami dawnego krakowskiego getta. Projekt obejmuje 4 trasy tematyczne: „Z okien apteki. Krakowskie getto we wspomnieniach Tadeusza Pankiewicza”, „Oczami lekarza. Krakowskie getto we wspomnieniach Aleksandra Bibersteina”, „Śladami nastolatki. Krakowskie getto we wspomnieniach Haliny Nelken” oraz „Getto oczami dziecka. Stella Müller-Madej”.
Trwanie w realiach getta przedstawione zostało przez pryzmat wspomnień konkretnych osób, dla których getto było codziennością.
Spacery opracowano w formule tzw. questingu, który można zaliczyć do alternatywnych form zwiedzania. Polega na podążaniu nieoznakowaną trasą i rozwiązywaniu szeregu zagadek czy też zadań, do których prowadzą odpowiednie wskazówki. Całość łączy pewna narracja, towarzysząca spacerowi. Niektóre treści nie są przekazywane wprost, a turysta szuka ich samodzielnie. Każda z zaproponowanych przez MHK tras opatrzona jest zdjęciami, cytatami oraz mapką służącą do realizacji kolejnych zadań.
„Getto oczami dziecka. Stella Müller-Madej”
„Dzielnica zamknięta” istniała w latach 1941-1943, a mury getta stały się granicą światów – granicą niesprawiedliwości, okrucieństwa i braku nadziei. Za murami znaleźli się ludzie odmienni etnicznie, o obcych obyczajach i religii, ale tak samo mający prawo do życia i szacunku, jak ci którzy wznieśli mury getta. Z aryjskiej strony wygnano także rodzinę Stelli Müller-Madej. Ta żydowska dziewczynka miała zaledwie 9 lat, gdy zamieszkała na terenie podgórskiego getta.
Świat widziany oczyma dziecka pełen jest emocji i barw. Dzieci bardziej patrzą sercem, niż chłodnym wzrokiem rozumu. Dziecku jeszcze bardziej niż człowiekowi dorosłemu towarzyszył strach, jeszcze większe niezrozumienie i poczucie krzywdy. Jak wielkim wyzwaniem musiał być dramat wojny dla rozwijającej się wrażliwości dziecka. Dzięki wspomnieniom Stelli możemy odtworzyć rzeczywistość dnia za murami. Pamiętnik relacjonuje rozmaite niewygody, troski i krzywdy, jakich ludzie doświadczali przebywając w tej odseparowanej strefie miasta. Zapiski dziewięciolatki ujawniają także emocje i uczucia ogarniające ludzi, będących świadkami brutalnych i dramatycznych scen, niejednej egzekucji i drastycznych wysiedleń.
Stella Müller-Madej w 1991 r. wydała pamiętnik z czasu okupacji. Książka doczekała się tłumaczenia na kilka języków i została doceniona jako wartościowe źródło informacji z tamtych lat.
Opracowanie: Katarzyna Nowak
MATERIAŁ POCHODZI Z SERWISU SZLAKI MAŁOPOLSKI (szlakimalopolski.pl)
Nawiguj
Jaka będzie pogoda?
🌳 Trasa spacerowa: Dolinki Krakowskie
- Początek trasy: Skała
- Stopień trudności: 1.0
- Dystans: 13,44 km
- Czas trwania spaceru: 5 godz. i 31 min.
- Przewyższenia: 172 m
- Suma podejść: 204 m
- Suma zejść: 246 m
Trasę dla spacerowiczów poleca Faramka
Spacer po Dolinkach Krakowskich: Kobylany - Dolina Będkowska - Bębło - Będkowice - Dolina Kobylańska. Trasa idealna na spacer (również z dzieciakami) lub na przejażdżkę rowerową.
Nawiguj
🌳 Trasa spacerowa: Jogging w Pszczynie
- Początek trasy: Brzeszcze
- Stopień trudności: 1.0
- Dystans: 4,94 km
- Czas trwania spaceru: 1 godz. i 39 min.
- Przewyższenia: 16 m
- Suma podejść: 58 m
- Suma zejść: 50 m
Trasę dla spacerowiczów poleca Dam.wlod
Proponowana trasa może być trasą biegową lub nordic walking.
Pszczyna to miasto położone w woj. śląskim, liczba mieszkańców wynosi ponad 26 tys.
Trasę zaczynamy na urokliwym rynku pszczyńskim otoczonym starannie odrestaurowanymi kamieniczkami z XVIII i XIX wieku. Warto zwrócić uwagę na ratusz - neorenesansowy budynek usytuowany w północnej pierzei rynku, przylegający do budynku zboru ewangelicko-augsburskiego. Od trzech wieków jest siedzibą władz miejskich. Z zabytkowej zabudowy Rynku należy zwrócić uwagę na budynek "Warty" z Bramą Wybrańców, kościoły - katolicki i ewangelicki oraz budynek dawnej winiarni, tzw. "Frykówkę". Z rynku wbiegamy w uliczkę prowadzącą do parku, skręcamy w lewo i dobiegamy do Zamku - dawnej rezydencji magnackiej. Wraz z zabytkowym parkiem krajobrazowym w stylu angielskim o powierzchni 156 ha tworzy zespół pałacowo-parkowy. Od 1946 zamek działa jako Muzeum Zamkowe w Pszczynie. W przeciwieństwie do wielu innych zamków i pałaców na Śląsku, zniszczonych na skutek działań II wojny światowej i bezpośrednio po niej, w Zamku w Pszczynie zachowało się około 80 % oryginalnego wyposażenia i meble z przełomu wieków XIX/XX, które sprawiają, że jest on obecnie jednym z najcenniejszych zabytków architektury rezydencjonalnej w Polsce. Kierujemy się alejkami parku w kierunku pola golfowego, a następnie dobiegamy do Parku Zwierzyniec, gdzie od 2008 r. działa Pokazowa Zagroda Żubrów Pszczyńskich. Na terenie 10 hektarów obecne są poza żubrami: muflony, jelenie, daniele i sarny. Wbiegamy z powrotem do parku i kontynuujemy bieg po parkowych alejkach. Trasę kończymy wychodząc na Rynek przez Bramę Wybrańców - to powstała w 1687 roku najstarsza, zachowana do dziś w niezmienionej formie część kompleksu zamkowego w Pszczynie. Usytuowana w pd.-zach. części rynku. Mieściła pomieszczenia dla straży zamkowej. Żołnierze do straży, wybierani przez Promnitzów spośród chłopów z podległych im włości, byli nazywani właśnie "wybrańcami". Pszczyńscy "wybrańcy" strzegli zamku do 1875 r.
Nawiguj
Jaka będzie pogoda?
🌳 Trasa spacerowa: Stara Nowa Huta
- Początek trasy: Kraków
- Stopień trudności: 1.0
- Dystans: 8,23 km
- Czas trwania spaceru: 2 godz. i 2 min.
- Przewyższenia: 59 m
- Suma podejść: 513 m
- Suma zejść: 487 m
Trasę spacerową mieszkańcom poleca Filip
Trasa spacerowa prowadząca przez warte zobaczenia zakątki starej Nowej Huty
Nawiguj
Jaka będzie pogoda?
🌳 Trasa spacerowa: LACKOWA bez Ostrego Wierchu [Kod trasy: 147822]
- Początek trasy: Bobowa
- Stopień trudności: 3.0
- Dystans: 19,03 km
- Czas trwania spaceru: 2 godz. i 30 min.
- Przewyższenia: 465 m
- Suma podejść: 946 m
- Suma zejść: 946 m
Siwejka poleca tę trasę
Chciałbym Wam zaproponować wycieczkę z Ropek na Lackową nazywaną potocznie górą policyjną ze względu na charakterystyczną wysokość 997 m. Cała pętla liczona od naszego domu ma 18 km, więc będzie to wycieczka całodzienna. Przewiduję, że zajmie ona 6-7 godzin, a jak dopadnie Was leniwiec w Bielicznej - to znacznie dłużej. Wyruszamy z Siwejki za szlakami czerwonymi i niebieskimi drogą wzdłuż jeziorka na Ropce (jest to jedno z najpiękniejszych miejsc Beskidu Niskiego z rzadko spotykaną w tym rejonie fauną i florą: sitowie, czarne bociany, gągoły, siwe czaple). Po drodze mijamy po prawej stronie popadające w ruinę zabudowania dawnego PGR-u, a po przejściu około jednego kilometra, w miejscu gdzie łączą się dwa potoki, przy zabudowaniach dawnej szkoły przekształconej w pensjonat po prawej i położonym na wprost domem powstałym na wzór dworu alkierzowego, porzucamy szlak niebieski i kierujemy się w prawo za znakami czerwonymi i żółtymi. Po lewej stronie mijamy nieco cofnięty cmentarz będący pamiątką mocno rozwiniętej niegdyś wsi Ropki (było tu blisko 400 gospodarstw), a następnie po prawej kapliczkę przydrożną. Wybieramy znaki żółte, pokonujemy potok i dobrą szutrowa drogą leśną kierujemy się ostro pod górę w kierunku przełęczy Perehyba. Na samej przełęczy ostatnio pojawiła się ławeczka. Po pokonaniu tego podejścia bardzo przydatna. Aby nie zmagać się z bardzo stromym podejściem na Białą Skałę opuszczamy znaki żółte i wyruszamy z przełęczy Perehyba w dół na zachód szlakiem konnym, który doprowadzi nas do potoku w Dolinie Bieliczna mniej więcej w połowie jej długości. Ruszamy dalej w dół w kierunku Izb mając po lewej stronie groźnie wyglądającą Lackową. Po dojściu do Izb jeżeli będziemy mieli szczęście to znajdziemy otwarty sklep spożywczy. Uzupełniamy wodę i ruszamy na południe w kierunku przełęczy Beskid mijając po lewej stronie nieco straszące niewykończone zabudowania gospodarcze. Po dotarciu na przełecz Beskid wybieramy czerwony szlak słowacki i ruszamy w kierunku Lackowej. Najpierw idziemy łagodnie do góry przez około 30 minut, a następnie rozpoczynamy właściwe podejście, o którym wiele już powiedziano – zdobywamy „zachodnią ścianę Lackowej”. Na odcinku zaledwie kilometra różnica wzniesień wynosi około 300 metrów, a nachylenie przekracza 30 stopni. Jest bardzo stromo. Idziemy pięknymi bukowymi lasami pnąc się ostro pod górę. Naszymi sprzymierzeńcami są konary drzew, których możemy się chwytać, bo pomóc sobie we wspinaczce. Wchodzimy na szczyt Lackowej, gdzie znajduje się pamiątkowa pieczątka, z której korzystają zdobywcy tego szczytu, aby udokumentować osiągnięcie celu. Po serii pamiątkowych zdjęć ruszamy dalej szlakiem granicznym na wschód do Przełęczy Pułaskiego (743 m n.p.m.). Gdy miniemy tablicę informująca o tym, po przejściu kolejnych 200 metrów, przy słupku granicznym 245/6 skręcamy w wyraźną drogę w lewo, która doprowadzi nas to jednego z najpiękniejszych miejsc Beskidu Niskiego. Do murowanej cerkwi w Dolinie Bieliczna będącej jedyną pozostałością po nieistniejącej wsi. To idealne miejsce na odpoczynek. Po solidnej przerwie kierujemy się wzdłuż lasu w kierunku północnym, skrajem łąki obok cmentarza, aż dojdziemy z powrotem do szlaku konnego wiodącego ze znanej nam już przełęczy Perehyba. 500 metrów do góry i jesteśmy na przełęczy, skąd już tylko w dół do Ropek, gdzie czeka w Siwejce na zdobywców Lackowej pamiątkowy medal.
Nawiguj
🌳 Trasa spacerowa: ŚLADAMI JANA MATEJKI - SPACER PO WIŚNICZU
- Początek trasy: Koszyce
- Stopień trudności: 1.0
- Dystans: 4,86 km
- Czas trwania spaceru: 1 godz. i 37 min.
- Przewyższenia: 64 m
- Suma podejść: 138 m
- Suma zejść: 133 m
Jagulec2 poleca tę trasę
Dwa punkty na trasie mają możliwość zwiedzania za opłatą: zamek (ok. 1 h) i Muzeum Koryznówka (ok. 1 h).
Nawiguj
Idealne na spacer
🌳 Trasa spacerowa: Wycieczka rowerowo-rolkowa wzdłuż rzeki
- Początek trasy: Andrychów
- Stopień trudności: 1.0
- Dystans: 4,03 km
- Czas trwania spaceru: 54 min.
- Przewyższenia: 31 m
- Suma podejść: 110 m
- Suma zejść: 136 m
Guidoak poleca tę trasę
Co prawda trasa nie jest rolkowa tylko rowerowa ale kto dogoni takiego małego sprintera?????? tylko na rowerze lub na rolkach, a że rolki są zwrotniejsze.... padło na rolki. Miłosz (3 latka) śmiga na biegowym po wale rzeki Białej w Bielsku-Białej. Tu można w miarę bezpiecznie nauczyć dziecko jazdy na rowerze..
Nawiguj
Jaka będzie pogoda?
🌳 Trasa spacerowa: Kornatka - dobra trasa na trening interwałowy
- Początek trasy: Dobczyce
- Stopień trudności: 2.0
- Dystans: 12,45 km
- Czas trwania spaceru: 1 godz. i 47 min.
- Przewyższenia: 172 m
- Suma podejść: 491 m
- Suma zejść: 493 m
XRUN poleca tę trasę na spacer
Początek trasy łagodny pozwala się rozgrzać. Później czekają a nas około 100-200 metrowe podbiegi. Trasa idealnie nadaje się do treningu crossowego, interwałowego. Las jest bardzo ładny, ukształtowanie terenu potrafi zmęczyć, mimo niedużego przewyższenia.
Nawiguj
🌳 Trasa spacerowa: Kasprowy Wierch - Świnica - Dolina Pięciu Stawów - Krzyżne
- Początek trasy: Zakopane
- Stopień trudności: 3.0
- Dystans: 31,93 km
- Czas trwania spaceru: 6 godz. i 41 min.
- Przewyższenia: 1 398 m
- Suma podejść: 2 348 m
- Suma zejść: 2 403 m
Trasę spacerową mieszkańcom poleca Trasy_dla_ambitnych_i_aktywnych
Trasa dla osób ambitnych, o dobrej kondycji i wytrzymałości.
Całość to ponad 30 km, zatem może być to bardzo dobry trening dla biegaczy górskich, lub osób lubiących długie wycieczki górskie.
Całość prowadzi szlakami turystycznymi, ale warto mieć przy sobie mapę, chociażby ze względu na szybko zmieniająca się w Tatrach pogodę (warto zmodyfikować trasę, w przypadku przecenienia swoich sił, bądź przypadku pogorszenia pogody). Na tłumy ludzi możemy natknąć się tylko na dwóch odcinkach – przy Dolinie Pięciu Stawów, oraz na zejściu z Murowańca, poza tym szlaki są mało uczęszczane.
Na trasie spotykamy dużo technicznych przejść – warto zabrać ze sobą rękawiczki, ponieważ na podejściu na Świnicę, oraz na zejdzie spotkamy łańcuchy.
Na trasie mijamy kilka potoków, co jest szczególnie istotne dla biegaczy, którzy nie chcą brać bardzo dużo wody ze sobą, więc są miejsca gdzie możemy ją uzupełnić (dodatkowo zawsze można podeść do schroniska).
Przemierzając tatrzańskie ścieżki mamy możliwość sprawdzić swoich sił na trudnych skalistych zbiegach, oraz na stromych podbiegach (szczególnie pod Krzyżne).
Łączna suma podejść to ponad 2300 m, zejść 2400 m.
Nawiguj
Jaka będzie pogoda?
🌳 Trasa spacerowa: Powroźnik - Góra Parkowa - Krynica
- Początek trasy: Krynica-Zdrój
- Stopień trudności: 1.0
- Dystans: 13,79 km
- Czas trwania spaceru: 1 godz. i 36 min.
- Przewyższenia: 242 m
- Suma podejść: 346 m
- Suma zejść: 355 m
Spacerowiczom trasę poleca Trasy_dla_ambitnych_i_aktywnych
Trasa dla osób lubiących biegi trailowe (w terenie).
Nie jest wymagająca. pokonujemy niecałe 300 m przewyższenia.
Szlak poprowadzony jest w większości trasą narciarstwa biegowego, która jest w miarę dobrze oznaczona.
W trakcie biegu mamy możliwość podziwiania widoków na Beskid Sądecki z Góry Parkowej, która jest najwyższym punktem naszej wycieczki biegowej.
Średni czas pokonania trasy to ok. 1,5-2 godz.
Trasę można pokonać w dowolnym kierunku, ale jej część prowadzi asfaltem, co również warto wziąć pod uwagę.
Nawiguj
Jaka będzie pogoda?
Traseo.pl to portal oraz darmowa aplikacja mobilna na urządzenia z systemami android lub iOS. Znajdziesz tu ponad 200 000 tras! Możesz nagrywać własne ślady podczas wycieczek lub podążać trasami pozostałych użytkowników. Szukaj inspiracji wycieczkowych.
Rób zdjęcia, dodawaj opisy, a później wyślij zapisaną trasę na Traseo.pl. Będziesz mieć możliwość dodatkowej edycji danej trasy. Możesz również podzielić się nią z innymi użytkownikami Traseo lub zachować jako prywatną tylko dla siebie. Sprawdź wszystkie możliwości Traseo, zainstaluj aplikację i ruszaj na szlak!
Lubisz spacery ale nie lubisz przepłacać za artykuły do trekkingu? Sprawdź kody rabatowe EMPIK oraz promocje i zniżki w innych sklepach online!
Czy warto spacerować?
Spacerowanie przynosi wiele korzyści dla ciała i umysłu. Podczas wszelkich aktywności uwalniają się hormony szczęścia, czyli endorfiny i serotonina. Dlatego ruch pomaga w zwalczaniu stresu i napięcia. Takie korzyści dostarczy Ci nie tylko siłowania, bieganie, czy inny sport, ale również regularne spacerowanie.
Chodzenie na spacery może pomóc w walce ze zbędnymi kilogramami. Podczas chodzenia angażujemy wiele mięśni, które pracują i spalają kalorie. Dlatego regularne spacerowanie może pomóc Ci w zgubieniu zbędnych kilogramów. Im więcej ruchu, tym większe zapotrzebowanie kaloryczne. Dlatego osoby, które dużo się ruszają i uprawiają sport, mogą więcej jeść bez efektu tycia. Jeśli chcesz poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne, w Internecie znajdziesz wiele kalkulatorów, które pomagają je wyliczyć.
WHO podaje, że dzienna ilość kroków dla osoby dorosłej i zdrowej powinna wynosić pomiędzy 6 000 a 8 000 kroków. Natomiast u osób z przewlekłymi chorobami dawka wynosi od 3 500 do 5 500 kroków dziennie.
Spacerowanie obniża ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych. Regularne spacery mają zbawienny wpływ na układ krążenia. Zmniejsza się ryzyko wystąpienia żylaków czy pajączków.
Jak widzisz spacerowanie przynosi wiele korzyści zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Jeśli jesteś ciekaw, ile kroków dziennie robisz, możesz zaopatrzyć się w zegarek z funkcją liczenia kroków.
Aktywny relaks w Małopolsce – co warto tam zwiedzić?
Małopolska – jeden z najpiękniejszych i najbardziej cenionych przez turystów regionów Polski. Swoją popularnością województwo cieszy się jednak zupełnie zasłużenie, bowiem to właśnie tam znajduje się historyczna stolica Polski – Kraków, oraz najwyższe krajowe góry – Tatry, pełne malowniczych szlaków i zapierających dech w piersiach dolin.
Część woj. małopolskiego położona jest na Wyżynie Krakowsko-Częstochowskiej, przez którą przebiega pełen zabytkowych zamków Szlak Orlich Gniazd.
Podczas wypoczynku w Małopolsce nie można też zapomnieć o wizycie w ważnym miejscu pamięci, czyli byłym nazistowskim obozie, obecnie Muzeum Auschwitz-Birkenau, wpisanym na listę światowego dziedzictwa UNESCO. W planie wycieczki powinien znaleźć się również czas na wizytę w Wieliczce i Bochni (mieszczą się tam wyjątkowe kopalnie soli) oraz miejscu o dużym znaczeniu religijnym – Kalwarii Zebrzydowskiej. Zobacz ciekawostki o małopolsce.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?