Spis treści
Ścieżki spacerowe po woj. małopolskim
We współpracy z Traseo przygotowaliśmy dla Was 10 tras na spacer w woj. małopolskim, które inni już przetestowali. Wybierz najlepszą dla siebie.
Zanim wyruszysz, sprawdź prognozę pogody. W sobotę 18 maja w woj. małopolskim ma być od 11°C do 20°C. Prawdopodobieństwo wystąpienia deszczu wynosi na różnych obszarach od 7% do 54%. W niedzielę 19 maja w woj. małopolskim ma być od 11°C do 22°C. Prawdopodobieństwo wystąpienia deszczu wynosi na różnych obszarach od 2% do 40%.
🌳 Trasa spacerowa: Poręba - Kudłacze - Chełm
- Początek trasy: Świątniki Górne
- Stopień trudności: 2.0
- Dystans: 30,67 km
- Czas trwania spaceru: 3 godz. i 17 min.
- Przewyższenia: 604 m
- Suma podejść: 1 204 m
- Suma zejść: 1 196 m
Spacerowiczom trasę poleca Trasy_dla_ambitnych_i_aktywnych
Trasa zarówno dla biegaczy, jak i dla szukających wrażeń rowerzystów.
Dzieki ciekawej budowie Beskidu Wyspowego możemy zrobić tutaj całkiem dużo przewyższenia - na tej trasie ponad 1000 m.
Trasa poprowadzona jest głównie szlakami turystycznymi i szlakami rowerowymi, które są dobrze oznaczone.
Informacja dla biegaczy: nie mijamy na trasie źródełek, więc trudno uzupełnić bidony (warto wziąć ze sobą całość wody, jakiej potrzebujemy).
Jedynym momentem, który musimy pokonać po asfalcie, jest odcinek ok. 2 km w Porębie, gdzie zbiegamy z jednego pasma górskiego i wybiegamy na kolejne.
Nawiguj
🌳 Trasa spacerowa: Trail #2
- Początek trasy: Chełmek
- Stopień trudności: 1.0
- Dystans: 17,5 km
- Czas trwania spaceru: 5 godz. i 50 min.
- Przewyższenia: 63 m
- Suma podejść: 232 m
- Suma zejść: 232 m
Artlomiej poleca tę trasę
TRASA: Parking przy LKS Ciężkowianka Jaworzno / Obszar Chronionego Krajobrazu Dobra-Wilkoszyn / Kamieniołom Gródek / Użytek ekologiczny Remiza Leśna Bucze / okolice Zalewu Sosina / Rezerwat przyrody Dolina Żabnika / Wzgórze Leszczyna / Góra Chrzanowska / Użytek ekologiczny Góra Wielkanoc / przystanek PKP Ciężkowice
ASFALT: ok 1,3 km
Jaka będzie pogoda?
🌳 Trasa spacerowa: Trail #5
- Początek trasy: Chełmek
- Stopień trudności: 1.0
- Dystans: 19,72 km
- Czas trwania spaceru: 6 godz. i 34 min.
- Przewyższenia: 74 m
- Suma podejść: 302 m
- Suma zejść: 302 m
Artlomiej poleca tę trasę na spacer
TRASA: Były ośrodek Wypoczynkowo Rekreacyjny 'Tarka' / Pietrusowa Góra / Byczyna / Knepowa Góra / Cezarówka Dolna / Góra Korzeniec / Wójtowa Góra / Staw Groble
ASFALT: ok 900 m
Jaka będzie pogoda?
🌳 Trasa spacerowa: Najfajniejsza trasa do biegania w obrębie Krakowa - 10 km
- Początek trasy: Kraków
- Stopień trudności: 2.0
- Dystans: 9,4 km
- Czas trwania spaceru: 1 godz. i 14 min.
- Przewyższenia: 93 m
- Suma podejść: 947 m
- Suma zejść: 995 m
Mateomateo poleca tę trasę
Trasa dosyć oczywista dla biegających mieszkańców Krakowa. Bardzo ciekawa dla przyjezdnych. Po jej przebiegnięciu masz już odhaczone zwiedzanie większości zabytków w Krakowie :) Na trasie miniesz m.in. Kościół Na Skałce, Wawel, Smoczą Jamę, Klasztor Norbertanek, Mangha, Forum Przestrzenie. Idealna na bieganie latem, kiedy nie wieje od Wisły.
Nawiguj
Jaka będzie pogoda?
🌳 Trasa spacerowa: Półmaraton Mustanga
- Początek trasy: Dobczyce
- Stopień trudności: 2.0
- Dystans: 20,68 km
- Czas trwania spaceru: 2 godz. i 28 min.
- Przewyższenia: 451 m
- Suma podejść: 738 m
- Suma zejść: 661 m
XRUN poleca tę trasę na spacer
Bieg o niepowtarzalnym klimacie i pięknej trasie biegnącej po Beskidzie Wyspowym.
Przygotowaliśmy dla Was dwie trasy:
Półmaraton Mustanga o długości ~21 km i różnicy wzniesień około +-950 m.
Dziesiątka Mustanga o długości ~10 km i różnicy wzniesień około +-450 m.
Jedna jak i druga trasa przebiegają przez malownicze lasy wokół Poręby, między innymi koło schroniska na Kudłaczach i Obserwatorium Astronomicznego na Lubomirze.
Trasy prowadzą w 100% po leśnych ścieżkach i drogach. Innymi słowy 0% asfaltu. Nawierzchnia jest zróżnicowana. Przeważają na niej ścieżki leśne z ubitą ziemią i kamieniami. Beskid Wyspowy słynie z trudnych technicznie zbiegów, których nie zabraknie również i tutaj.
Nawiguj
🌳 Trasa spacerowa: Nowoczesny Kraków sprzed pół wieku
- Początek trasy: Kraków
- Stopień trudności: 1.0
- Dystans: 2,3 km
- Czas trwania spaceru: 46 min.
- Przewyższenia: 4 m
- Suma podejść: 5 m
- Suma zejść: 4 m
Szlaki_Malopolski poleca tę trasę
Nowoczesny Kraków? Brzmi równie dziwnie jak sformułowanie „starożytna Gdynia”. W wypadku tego pierwszego miasta to jednak bynajmniej nie fałszywy oksymoron, ale jedna z jego jak najbardziej prawdziwych, choć mniej znanych twarzy. W całej Polsce, a nawet wśród większości krakowian, pokutuje stereotypowy obraz Krakowa jako miejsca wypełnionego głównie wiekowymi zabytkami, z największym w Europie średniowiecznym rynkiem, żydowskim Kazimierzem, z wieżami licznych kościołów, które wystrzeliwują w górę, wzbogacając malowniczo jego panoramę. Nie znaczy to jednak wcale, że stolica Małopolski to tylko Stare Miasto, zamknięte w słoju z formaliną i wystawione w gablocie ku uciesze turystów. Miasto królów polskich jest jednym z nielicznych w Polsce ośrodków, które stale się rozwijają, nie ominęła go więc (i nadal nie omija) nowoczesność, choć tej Kraków opierał się wyjątkowo długo. Wszystko przez szczególny splot okoliczności.
Opracowanie: Karolina Fidyk
MATERIAŁ POCHODZI Z SERWISU SZLAKI MAŁOPOLSKI (szlakimalopolski.pl)
Nawiguj
Jaka będzie pogoda?
Idealne na spacer
🌳 Trasa spacerowa: Wycieczka po Górach Świętokrzyskich
- Początek trasy: Szczucin
- Stopień trudności: 2.0
- Dystans: 26,42 km
- Czas trwania spaceru: 3 godz. i 11 min.
- Przewyższenia: 329 m
- Suma podejść: 1 600 m
- Suma zejść: 1 601 m
Trasę spacerową mieszkańcom poleca Dan.wos
Do Nowej Słupi można dojechać na różne sposoby aby później wyruszyć pieszo biegiem bądź rowerem przez piękne Góry Świętokrzyskie. Wędrówkę zaczynamy spod bramy do Puszczy Jodłowej - Świętokrzyskiego Parku Narodowego. Na Święty Krzyż zmierzamy Droga Królewską która zawdzięcza nazwę pielgrzymujących do klasztoru Królów Polskich. Odwiedzili to miejsce m.in. Kazimierz Wielki czy Władysław Jagieło. Na trakcie królewskim mijamy drewniane stacje Drogi Krzyżowej, Zabytkową Kapliczkę oraz wiekowe drzewa. Na szczyt Łysej Góry wchodzimy przez Bramę, docierając do Klasztoru. Święty Krzyż nazwę zawdzięcza znajdującym się tu Relikwią Drzewa Krzyża przechowywanym od wieków w Klasztorze. Zwiedzić w Klasztorze można kaplice Oleśnickich, Kościół, Muzeum Wystawy Świętokrzyskiej, oraz wejść na Panoramę Świętokrzyską przechodząc tuż obok wieży Radiowo-Telewizyjnej. Drogą asfaltową zmierzamy do Szklanej Huty ( miejscowość nazwę zawdzięcza pracującym tu przed wiekami hutą szkła ). Stąd czerwonym szlakiem zmierzamy do Kakonina. W Kakoninie na szlaku znajduje się drewniana chałupa wiejska sprzed wieków zachowana w doskonałym stanie. Tuż za tym wiekowym budynkiem znów wkraczamy w Puszcze Jodłową, teraz trasa przez 2 km już tylko wiedzie pod górę, aby w końcu znaleźć się na szczycie góry Święty Mikołaj 535m n.p.m.
Na Mikołaju zawracamy podążając tą samą trasą do Nowej Słupi. Z Mikołaja przez Łysice 611 m n.p.m. możemy podążyć do Bodzentyna czy Świętej Katarzyny. W Słupi możemy się posilić, zobaczyć w muzeum jak przed wiekami wytapiali żelazo, zwiedzić kościół parafialny, odwiedzić dużą bibliotekę. Nocleg tu znajdziemy bez problemu w kilkudziesięciu agroturystycznych gospodarstwach oraz Schronisku Młodzieżowym. Na przejście trasy pieszo oraz z poświęceniem czasu na zwiedzanie trzeba przeznaczyć cały dzień. Jednak, kto raz odwiedzi to piękne miejsce będzie zawsze marzył aby znów tu wrócić.
Nawiguj
🌳 Trasa spacerowa: Szlakiem krościeńskich tabliczek wotywnych. SpacerowM!K
- Początek trasy: Stary Sącz
- Stopień trudności: 1.0
- Dystans: 2,11 km
- Czas trwania spaceru: 42 min.
- Przewyższenia: 7 m
- Suma podejść: 8 m
- Suma zejść: 5 m
Trasę spacerową mieszkańcom poleca Szlaki_Malopolski
Trasa stworzona w ramach projektu "Pierścień św. Kingi".
Poznaj średniowieczny rodowód Bochni, Starego Sącza, Krościenka n. Dunajcem, Dębna i Wieliczki. Zwiedzaj zabytki i pomniki przeszłości, posłuchaj legend i opowieści związanych nie tylko z osobą św. Kingi. Jeśli interesujesz się historią – zajrzyj do Vademecum średniowiecznego.
Postać księżnej Kingi to symbol średniowiecznego rozkwitu Małopolski, reform i przedsięwzięć, które do dziś są widoczne w Małopolsce (np. odkrycie złóż soli kamiennej, lokacja wielu małopolskich miast). W ramach projektu odbiorcy mieli okazję wziąć udział w szeregu wydarzeń inspirowanych średniowieczem: interaktywnych grach terenowych, pokazach, warsztatach i wycieczkach.
Kapliczki wotywne – fundowane na specjalną intencję. W Krościenku powstały kapliczki w intencji pokonania dżumy i cholery. W nich odbywały się nabożeństwa z błagalnymi modłami o odwrócenie zarazy. Odwiedź krościeńskie kapliczki – świadectwa dramatycznej przeszłości miasteczka. Poznaj krościeńskich orędowników, którzy w obliczu chorób, powodzi i pożarów byli często jedyną nadzieją lokalnej społeczności. Zwróć uwagę na usytuowanie kaplic: obszar wsi, miasteczka od wieków stanowił dobrą przestrzeń. Świat zewnętrzny był sferą nieobliczalną. Z niej przenikało zło, grzech i morowe powietrze. Dawne trakty wiązano z obecnością sił magicznych. By zatrzymać złe moce budowano krzyż, figurę czy właśnie kaplicę.
Spacer rozpocznij przy kościele pw. Wszystkich Świętych. Tu znajduje się pierwsze wyobrażenie św. Rocha w rejonie Pienin.
Czas spaceru: 120 min.
Autorką tekstu jest wolontariuszka Małopolskiego Instytutu Kultury - Iwona Matejczuk
MATERIAŁ POCHODZI Z SERWISU SZLAKI MAŁOPOLSKI (szlakimalopolski.pl)
Nawiguj
🌳 Trasa spacerowa: Przemasy na butach - Góra Żar
- Początek trasy: Kęty
- Stopień trudności: 1.0
- Dystans: 15,03 km
- Czas trwania spaceru: 4 godz. i 55 min.
- Przewyższenia: 534 m
- Suma podejść: 823 m
- Suma zejść: 829 m
Trasę dla spacerowiczów poleca Przemas74
Dzisiaj wybraliśmy się na pierwszą w tym roku wycieczkę pieszą, więc trasa jest spokojna, a największe wzniesienie pokonaliśmy kolejką...
Zastartowaliśmy na parkingu pod urzędem miasta - po pierwsze parking jest darmowy - nie tak jak pod kolejką - a po drugie na wstępie mieliśmy podejście pod kolejkę, przez co nie musieliśmy wspinać się na samym końcu...
Po wyjeździe na górę Żar ruszyliśmy czerwonym szlakiem na punkt widokowy Kiczera, potem idąc nim dalej, doszliśmy do miejsca, gdzie przecina go dalej szlak niebieski - w który skręciliśmy (w prawo).
Po dłuższym spacerze dołączył do niego szlak żółty i po krótkim odcinku, gdzie oba szlaki szły tą samą drogą, skręciliśmy tak, jak nas prowadził szlak żółty. Doszliśmy nim aż do Międzybrodzia Żywieckiego i już jego ulicami wróciliśmy do miejsca, gdzie zostawiliśmy auto.
Na tej trasie nie ma jakiś wielkich podejść, natomiast idąc szlakiem żółtym, trzeba zaliczyć dość długie i w miarę ostre zejście. Więc jeśli ktoś ma ochotę na ostre podejście, polecam albo iść w drugą stronę niż my szliśmy, lub też nie wyjeżdżać koleją na górę, Żar tylko trochę się powspinać na piechotę.
Nawiguj
Jaka będzie pogoda?
🌳 Trasa spacerowa: Pielgrzymka biegowa Bielsko-Biała - Kalwaria
- Początek trasy: Kęty
- Stopień trudności: 3.0
- Dystans: 63,54 km
- Czas trwania spaceru: 21 godz. i 11 min.
- Przewyższenia: 640 m
- Suma podejść: 2 486 m
- Suma zejść: 2 491 m
Spacerowiczom trasę poleca Dalekopis
Początek przy kościele Matki Bożej Pocieszenia w Bielsku-Białej Straconce. A później "połknięcie" całego Beskidu Małego i jeszcze kawałeczka Beskidu Makowskiego, ze Skawą i siedzibą zbójecką na Bugaju, z ostatnimi stacjami Dróżek Pana Jezusa i kaplicą cudownego obrazu w Kalwarii. Po drodze m. in.: Hrobacza Łąka, zapora w Porąbce, Żar, Kocierz, Leskowiec, zapora w Świnnej Porębie i Bugaj Zakrzowski
Nawiguj
Jaka będzie pogoda?
Lubisz spacery ale nie lubisz przepłacać za artykuły do trekkingu? Sprawdź kody rabatowe EMPIK oraz promocje i zniżki w innych sklepach online!
Czy spacerowanie przynosi efekty?
Spacerowanie przynosi wiele korzyści dla ciała i umysłu. Podczas wszelkich aktywności uwalniają się hormony szczęścia, czyli endorfiny i serotonina. Dlatego ruch pomaga w zwalczaniu stresu i napięcia. Takie korzyści dostarczy Ci nie tylko siłowania, bieganie, czy inny sport, ale również regularne spacerowanie.
Chodzenie na spacery może pomóc w walce ze zbędnymi kilogramami. Podczas chodzenia angażujemy wiele mięśni, które pracują i spalają kalorie. Dlatego regularne spacerowanie może pomóc Ci w zgubieniu zbędnych kilogramów. Im więcej ruchu, tym większe zapotrzebowanie kaloryczne. Dlatego osoby, które dużo się ruszają i uprawiają sport, mogą więcej jeść bez efektu tycia. Jeśli chcesz poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne, w Internecie znajdziesz wiele kalkulatorów, które pomagają je wyliczyć.
WHO podaje, że dzienna ilość kroków dla osoby dorosłej i zdrowej powinna wynosić pomiędzy 6 000 a 8 000 kroków. Natomiast u osób z przewlekłymi chorobami dawka wynosi od 3 500 do 5 500 kroków dziennie.
Spacerowanie obniża ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych. Regularne spacery mają zbawienny wpływ na układ krążenia. Zmniejsza się ryzyko wystąpienia żylaków czy pajączków.
Jak widzisz spacerowanie przynosi wiele korzyści zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Jeśli jesteś ciekaw, ile kroków dziennie robisz, możesz zaopatrzyć się w zegarek z funkcją liczenia kroków.
Aktywny relaks w Małopolsce – co warto tam zwiedzić?
Małopolska – jeden z najpiękniejszych i najbardziej cenionych przez turystów regionów Polski. Swoją popularnością województwo cieszy się jednak zupełnie zasłużenie, bowiem to właśnie tam znajduje się historyczna stolica Polski – Kraków, oraz najwyższe krajowe góry – Tatry, pełne malowniczych szlaków i zapierających dech w piersiach dolin.
Część woj. małopolskiego położona jest na Wyżynie Krakowsko-Częstochowskiej, przez którą przebiega pełen zabytkowych zamków Szlak Orlich Gniazd.
Podczas wypoczynku w Małopolsce nie można też zapomnieć o wizycie w ważnym miejscu pamięci, czyli byłym nazistowskim obozie, obecnie Muzeum Auschwitz-Birkenau, wpisanym na listę światowego dziedzictwa UNESCO. W planie wycieczki powinien znaleźć się również czas na wizytę w Wieliczce i Bochni (mieszczą się tam wyjątkowe kopalnie soli) oraz miejscu o dużym znaczeniu religijnym – Kalwarii Zebrzydowskiej. Zobacz ciekawostki o małopolsce.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?