Spis treści
Kawa - właściwości. To się dzieje z organizmem, gdy pijesz kawę
Kawa zawiera wysokie stężenie wielu składników prozdrowotnych, zwłaszcza tzw. polifenoli, które mają działanie przeciwzapalne i mogą poprawiać wrażliwość komórek na insulinę. Naukowcy potwierdzają, że dzięki cennym składnikom kawa może wspierać organizm w profilaktyce groźnych chorób.
Picie kawy wspiera układ nerwowy w spowalnianiu rozwoju łagodnych zaburzeń poznawczych. Badania potwierdzają, że kawa spożywana codziennie w ilości 3-5 filiżanek zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera aż o 65 proc., a Parkinsona – od 24 do 32 proc.
To Cię teraz może zainteresować
Zarówno zielona kawa, jak i kawa świeżo wypalana zawierają między innymi:
- potas,
- magnez,
- wapń,
- fosfor a także
- witaminy z grupy B,
- witaminę E,
- kwas foliowy.
Jak dowodzą badania, regularne picie kawy zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2. Wystarczą 3 filiżanki kawy dziennie, by zredukować ryzyko cukrzycy insulinoniezależnej aż o 20-25 proc.! Mit, że kawa podnosi ciśnienie został już obalony - istnieją dowody na to, że kawa wręcz zapobiega nadciśnieniu.
Badania potwierdzają, że regularne spożywanie kawy (najlepiej od 3 do 5 filiżanek dziennie) opóźnia utratę funkcji poznawczych i zmniejsza ryzyko:
- choroby wieńcowej,
- zaburzeń rytmu serca,
- cukrzycy typu 2,
- demencji,
- choroby Parkinsona,
- niektórych nowotworów.
Kawa może także pomóc schudnąć. Picie kawy wiąże się też z utratą wagi i spalaniem tkanki tłuszczowej - może być elementem diety odchudzającej, pomaga w walce z tkanką tłuszczową a wypita pół godziny przed wysiłkiem fizycznym przyśpiesza spalanie tłuszczu, co czyni ćwiczenia bardziej efektywnymi. Dodatkowo kawa zwiększa koncentrację, poprawia samopoczucie i dodaje energii a także wydłuża życie.
Ile kaw dziennie można wypić?
Przyjmuje się, że dorosły człowiek bez przeszkód może przyjmować do 400 mg kofeiny na dobę, co w przybliżeniu oznacza około cztery kubki kawy.
Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) wskazuje że 3-5 filiżanek kawy dziennie to ilość bezpieczna dla organizmu i przynosząca korzyści zdrowotne.
Eksperci zauważają jednak, że każdy ma inną tolerancję na kofeinę. Dlatego najczęściej zaleca się monitorowanie indywidualnych objawów związanych ze spożyciem kawy. Niektóre osoby, na przykład te z nadciśnieniem, kobiety w ciąży lub karmiące piersią, powinny rozważyć ograniczenie spożycia kofeiny.
Co oznacza senność po kawie? Oto dlaczego po kofeinie chce się spać
Kawa to popularny zdrowy napój, który dodaje energii, poprawia czujność, koncentrację i nastrój. Efekt pobudzenia odczuwa się zwykle od 5 do 30 minut po wypiciu filiżanki kawy. Jednak niektóre osoby odczuwają senność po kawie. Dlaczego? Kto nie powinien pić kawy? Sprawdź to teraz w naszej galerii:
Te osoby nie powinny pić kawy
Niektórym kawa może bardzo zaszkodzić, powinny one wykluczyć kofeinę z diety. Przy jakich objawach nie pić kawy? Te osoby powinny uważać:
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?