Dlaczego warto wybrać dietę bananową?
- Szybkie efekty. Już po kilku dniach zauważysz spadek wagi, co zmotywuje Cię do dalszego działania. W zależności od wybranego wariantu diety i indywidualnych predyspozycji, możesz schudnąć od 3 do nawet 7 kg.
- Proste zasady. Dieta bananowa nie wymaga skomplikowanych obliczeń kalorii ani żmudnego przygotowywania posiłków. Wystarczy skupić się na kilku prostych zasadach, a efekty przyjdą same.
- Uczucie sytości. Banany są bogate w błonnik, który zapewnia uczucie sytości na długo. Dzięki temu unikniesz podjadania między posiłkami i łatwiej osiągniesz swój cel.
- Cenny składniki odżywcze. Banany to prawdziwa bomba witaminowa. Dostarczają potasu, magnezu, witaminy C i B6, a także antyoksydantów. Dzięki temu nie tylko schudniesz, ale też zadbasz o swoje zdrowie.
Dieta bananowa – szybkie odchudzanie i same korzyści!
Zasady diety bananowej:
Istnieją różne warianty diety bananowej, dlatego możesz wybrać ten, który lepiej odpowiada Twoim potrzebom i preferencjom.
Oto dwa najpopularniejsze:
- Dieta 3-dniowa: Przez 3 dni spożywaj tylko banany, popijając je mlekiem, może być roślinne. Ewentualnie robiąc z tych składników koktajle. Dodatkowo pij co najmniej 2 litry wody dziennie.
- Dieta 7-dniowa. Trzy posiłki dziennie powinny składać się z bananów i płatków owsianych (np. 200 ml jogurtu naturalnego z połową banana, 3 łyżkami płatków owsianych i łyżeczką miodu). Między posiłkami możesz zjeść małe jabłko, albo kilka truskawek bądź czerwęni. Pamiętaj o piciu co najmniej 2 litrów wody dziennie.
Przepisy na dania z bananami:
- Koktajl bananowo-owsiany: Zmiksuj banana, pół szklanki mleka, 3 łyżki płatków owsianych i łyżeczkę miodu.
- Sałatka owocowa: Pokrój banana, jabłko, gruszkę i pomarańczę. Dodaj garść orzechów i łyżkę miodu.
- Bananowe placuszki: Zmiksuj banana, jajko, 3 łyżki mąki i szczyptę cynamonu. Smaż na patelni bez tłuszczu.
Pamiętaj!
Dieta bananowa może być skutecznym sposobem na szybkie odchudzanie, ale nie powinna być stosowana przez dłuższy czas. Po zakończeniu diety stopniowo wprowadzaj do jadłospisu inne produkty, aby uniknąć efektu jo-jo. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.