Spis treści
- Niebieskie Strefy – gdzie się znajdują? Zobaczcie!
- Dieta stulatków – czym się charakteryzuje?
- Czy w Niebieskiej Strefie je się Fast Foody?
- Co z wypiekami i słodyczami?
- Napoje gazowane - czy możemy je pić?
- Wędlina dla stulatka to dobry pomysł?
- Co powinniśmy jeść na diecie stulaków? Rady z Niebieskich Stref
- Kostaryka
- Grecka Ikaria
- W USA też można jeść zdrowo!
- Włoska Sardynia
- Rekordy średniej długości życia - Okinawa
Niebieskie Strefy – gdzie się znajdują? Zobaczcie!
Naukowcy wskazali 5 stref niebieskich, w których odnotowuje się szczególnie duże grono osób dożywających 100 lat. Koncentracja tych osób ma miejsce w takich miejscach, jak:
- Włoska Sardynia,
- Japońska Okinawa,
- Grecka Ikaria,
- Loma Linda w USA,
- Nicoya na Kostaryce.
Dieta stulatków – czym się charakteryzuje?
Mówiąc w dużym uproszczeniu, dieta, z której korzystają stulatkowie, ma swoje cechy charakterystyczne. Przede wszystkim opiera się na jedzeniu produktów roślinnych i z pełnego przemiału. Nie bez znaczenia pozostają w niej fasola, a także rośliny strączkowe. Miłośników dobrego wina z pewnością ucieszy fakt, że trunek ten niejednokrotnie pojawia się w diecie stulatków. Długowieczność zapewniać ma m.in. regularne picie czerwonego wina. A czego nie uświadczymy w tego rodzaju diecie?
SZCZEGÓŁOWĄ LISTĘ PRODUKTÓW ZNAJDZIESZ >>> TUTAJ <<<
Polecamy
Czy w Niebieskiej Strefie je się Fast Foody?
Zacznijmy od niezwykle popularnych fast foodów. Badania pokazują, że tego typu żywność przyczynia się do rozwoju wielu chorób. Prowadzi również do zawału serca. Nic więc dziwnego, że w Niebieskich Strefach tego typu pokarmy pojawiają się bardzo rzadko, choć nie są całkowicie wykluczone z diety.
Co z wypiekami i słodyczami?
Podobnemu ograniczeniu podlegają również słodycze oraz wypieki. Przede wszystkim wszystko, co ma dużą ilość cukru? Co zatem mogą wybrać miłośnicy słodkości? Doskonałym pomysłem jest postawienie na słodkie owoce, naturalne źródła cukru i wszelkiego rodzaju dietetyczne, pożyteczne dla organizmu zamienniki.
Napoje gazowane - czy możemy je pić?
Słodkie napoje gazowane również należy wykluczyć z diety, jeśli marzymy o długowiecznym życiu. I to nie ze względu na cukier! Wbrew pozorom to właśnie obecna w tych napojach soda wyraźnie sprzyja rozwojowi chorób serca oraz cukrzycy typu 2. Problemem staje się też większy, niekontrolowany przyrost masy ciała, a w konsekwencji skrócona długość życia.
Polecamy
Wędlina dla stulatka to dobry pomysł?
Przetworzone mięso w postaci wędliny nie zawsze jest obecne w diecie stulatków. Niebieskie Strefy wolne są często od bekonu, kiełbasy i innych wędlin. Dlaczego? Przetworzone mięso wyraźnie wpływa na zwiększenie ryzyka zachorowania na chorobę niedokrwienną serca.
Co powinniśmy jeść na diecie stulaków? Rady z Niebieskich Stref
Wiemy już, czego najlepiej jest się wystrzegać. Jakie jednak dokładnie potrawy należy jeść? Przede wszystkim powinniśmy postawić na dietę o zabarwieniu wegetariańskim. Najlepiej pokazują to nawyki żywieniowe ze wskazanych Niebieskich Stref.
SZCZEGÓŁOWĄ LISTĘ PRODUKTÓW ZNAJDZIESZ >>> TUTAJ <<<
Kostaryka
Kostaryka — tu podstawą jest spożywanie wczesnej, lekkiej kolacji. W diecie mieszkańcy nastawiają się przede wszystkim na kukurydzę (często gotowaną w gaszonym wapnie), a także pomarańcze, które mają nie tylko witaminę C, ale i potas oraz błonnik.
Warto przeczytać
Grecka Ikaria
Ikaria — grecka wyspa ma wyraźnie śródziemnomorską dietę, w której podstawę stanowią owoce, warzywa, a także pełnoziarniste produkty zbożowe oraz oliwa z oliwek. Odstępstwem od śródziemnomorskiej normy jest częstsze spożywanie koziego mleka, ziemniaków oraz ryb. Popularnością cieszą się również herbatki ziołowe.
SZCZEGÓŁOWĄ LISTĘ PRODUKTÓW ZNAJDZIESZ >>> TUTAJ <<<
W USA też można jeść zdrowo!
Loma Linda znajduje się ona w USA, swego rodzaju ojczyźnie otyłości i cukrzycy. Jednak i tu można znaleźć społeczności zdrowe, unikające używek. Podstawą jadłospisu są orzechy, a długowieczność jest podobno efektem picia dużej ilości wody.
Włoska Sardynia
Sardynia — w tym rejonie liczba 100-letnich mężczyzn dwukrotnie przewyższa liczbę 100-letnich kobiet. Sardyńczycy stawiają na węglowodany, zwłaszcza na produkty zbożowe z jęczmienia i pszenicy. Do nich dochodzą warzywa strączkowe, ziemniaki, a także produkty mleczne pochodzące od kóz i owiec. Szczególnie popularne są sery: ricotta, pecorino. W tej diecie funkcjonuje również mięso, zwłaszcza wieprzowina, choć pojawia się wyłącznie w święta i niedzielę. Stawia się również nacisk na świeże i suszone warzywa oraz czerwone wino.
Rekordy średniej długości życia - Okinawa
Okinawa — japońska wyspa charakteryzuje się tym, że średnia długość życia wynosi tu aż 84 lata. Podstawą diety w tym rejonie jest „jedzenie do momentu, aż poczujesz się w 80% najedzony”. Dzięki temu możliwe jest zainicjowanie deficytu energetycznego. Ważnym składnikiem codziennej diety są bataty oraz tofu i zupa miso. Mieszkańcy Okinawy sięgają również wieprzowinę. Często używają również kurkumę oraz imbir.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?