Come rassodare l’interno coscia con fanghi, creme e il corretto workout
L’interno coscia è una delle cosiddette zone critiche del corpo: pur sempre valida la body positivity, il legittimo desiderio di migliorarsi, restando in equilibrio, è possibile anche grazie all’aiuto “dolce” della cosmetica. Vediamo come, e quale.
Interno coscia: quando e perché cede
La perdita di tono dei muscoli dell’interno coscia può manifestarsi già dopo l’adolescenza, per diversi fattori. Primi tra tutti i repentini, sbalzi di peso, assetto ormonale, gravidanza, diete. Ma non solo. A ciò, si aggiungono sedentarietà, carenza di allenamento: praticare attività sportiva, anche leggera, stimola infatti la microcircolazione e il tono generico delle gambe con conseguente rassodamento dei tessuti.
Secondo gli esperti, servono almeno 15/20 minuti di camminata. L’importante, quando si tratta di rassodare l’interno coscia, è essere costanti. Il processo stesso di aging facilita il rilassamento della zona: la forza di gravità e una ridotta produzione di elastina e collagene toccano infatti il corpo esattamente quanto il viso.
Come rassodare l’interno coscia con i cosmetici
Esistono diversi fanghi e cosmetici ad azione d’urto pensati per rassodare gambe, glutei e, dunque, anche l’interno coscia. Quelli di ultima generazione “rubano” gli ingredienti alla skincare viso. Uno su tutti, la centella asiatica, presente, per esempio, nella nuova Body Vitality Crema Levigante al Retinolo di Dibi Milano, idratante e anti-imperfezioni.
Poi c’è l’acqua termale che ha effetti positivi anche sul rafforzamento dei capillari, o l’estratto di guaranà stimolante e la caffeina: quest’ultima, nelle creme viso, risulta essere un toccasana contro borse e occhiaie, mentre in quelle per il corpo agisce come rassodante.
«La caffeina è l’attivo star di molti cosmetici anticellulite – spiega Corinna Rigoni, presidente di Donne Dermatologhe Italia – perché essendo un antiossidante e vasocostrittore, stimola la microcircolazione avviando uno scambio intercellulare che aumenta la produzione di acido ialuronico». Il suo effetto drenante e rassodante è, infatti, davvero notevole.
Cosmeto-tessili: la novità per rassodare l’interno coscia
Largo anche anche a bende snellenti e leggings imbibiti con sostanze attive, da indossare di giorno o di notte. Quelli del marchio Bodyboo sembrano arrivare dal futuro. Il loro plus? Un additivo minerale che sfrutta il calore naturale del corpo trasformandolo in raggi infrarossi che agiscono sulla pelle per eliminarne le imperfezioni e gli inestetismi della cellulite.
Gli esercizi per rassodare l’interno coscia in palestra
In palestra, invece, meglio alternare squat classici e sumo squat. Questi ultimi, infatti, non allenano i glutei ma i muscoli adduttori e, dunque, la parte interna della gamba compreso l’interno coscia.
«Il movimento di base è quello degli squat classici, però con un’ampiezza di apertura delle gambe maggiore, più un’extra-rotazione dei piedi – spiega Andrea Tripiedi, personal trainer a Milano -. Questi ultimi accompagnano le ginocchia, ruotandosi verso l’esterno, così da non compromettere il ginocchio stesso».
L’errore più comune nell’esecuzione dei sumo squat? «Non scendere sotto il parallelo, limitando così il movimento: durante la discesa, l’anca deve andare sotto sotto il ginocchio e la spinta deve arrivare da tutta la fascia plantare, non solo dalle punte dei piedi o dai talloni», conclude l’esperto.
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