Yoga Family: tutti i benefici della pratica da provare durante ‘A Corpo libero’
Regalarsi una sessione di yoga insieme ai propri bambini? L’occasione giusta può essere l’evento ‘A Corpo Libero’, la due giorni di sport e salute di iO DONNA in programma il 25 e 26 maggio nella cornice dei giardini Indro Montanelli.
Oltre a lezioni di pilates, Balance Workout, Taichi, Dance+ e molto altro, sono infatti previste due sessioni di ‘Yoga Family Powered by LYCIA’.
Yoga Family: di cosa si tratta
«Durante questa speciale lezione, i partecipanti si impegneranno in una serie di esercizi pensati per promuovere il rilassamento, la flessibilità e la concentrazione sul respiro in coppia – spiegano gli esperti del team Virgin Active. – Questo momento di connessione offre non solo benefici fisici, ma anche un‘occasione preziosa per rafforzare il legame emotivo tra genitori e figli». Un’opportunità unica insomma per divertirsi e connettersi attraverso lo Yoga.
Per provare “Yoga, Family Powered by LYCIA” durante l’evento di IO Donna “A Corpo Libero”, basta iscriversi qui: acorpolibero.iodonna.it
Yoga per bambini: perché fa bene
Lo yoga è una disciplina oggi molto diffusa anche tra i più piccoli, perché rappresenta un modo sano e allo stesso tempo divertente per muoversi.
Come per gli adulti, i benefici per i bambini sono diversi. Lo yoga permette infatti non solo di fare esercizio fisico – un aspetto fondamentale per i bambini – ma anche di migliorare la concentrazione, imparare a esprimersi liberamente e soprattutto prendere consapevolezza del proprio corpo. Lo yoga è infatti una delle molte discipline che sfrutta l’interazione di corpo, mente e comportamento per migliorare lo stato psicofisico e promuovere un corretto stile di vita.
Un’attività anti-stress anche per i piccoli
Grazie a questa disciplina si sviluppano la flessibilità, l’equilibrio, la forza e si acquisisce una corretta dinamica respiratoria.
Gli esercizi abbinati alla respirazione, inoltre, anche per i bambini, rappresentano un’ottima strategia per allenare la calma interiore, imparando a gestire le proprie emozioni e a tenere a bada i comportamenti aggressivi.
I principi di base
Non solo, un aspetto fondamentale quando si parla di yoga per bambini è anche la possibilità di avvicinare i più piccoli ad alcuni principi che rappresentano il fondamento di questa disciplina ma che allo stesso tempo offrono insegnamenti preziosi. Qualche esempio? Il concetto di “yama“, cioè non violenza, verità, onestà, controllo di sé, e “niyama“, cioè l’accettazione del momento presente.
Le asana più amate dai bambini
A fare dello yoga una disciplina amata anche dai bambini è però soprattutto la sua capacità di presentarsi ai piccoli sotto forma di gioco divertente e coinvolgente. Ogni asana può infatti stimolare creatività e immaginazione attraverso il ricorso a figure note ai bambini come, ad esempio, animali, oggetti o personaggi come il guerriero.
Tra le asana più riprodotte e amate dai bambini? Sicuramente quella dell’albero: con la schiena dritta, i piedi uniti, le spalle basse e le braccia lungo il corpo, si alza un piede e lo si porta sull’interno coscia della gamba opposta. Se non si arriva alla coscia, allora meglio sul polpaccio, meglio evitare di posare il piede sul ginocchio. Quando si è stabili, si portano le mani di fronte al petto, giunte, e poi si alzano sopra la testa.
Yoga a misura di bambino
Come sottolineano gli esperti dell’Ospedale Pediatrico Bambino Gesù, ogni posizione deve essere raggiunta dai bambini lentamente, coordinando la respirazione con i movimenti, e mantenuta per alcuni secondi. E dopo una sequenza di asana, la seduta può concludersi con una fase di rilassamento e di introspezione che ha lo scopo di percepire le differenze rispetto a quella iniziale.
Le sedute per bambini possono essere accompagnate anche dal suono di particolari strumenti, come la campana tibetana, o dalla riproduzione di suoni naturali come l’acqua che scorre, che contribuiscono a mantenere lo stato di benessere durante le diverse fasi della seduta.
Yoga genitore-figlio: perché fa bene
A tutti questi benefici una seduta di yoga mamma- bambino o papà-bambino aggiunge un altro importante vantaggio: quello di aumentare l’empatia e la connessione genitore-figlio, rinforzando il legame e coltivando fiducia e empatia.
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