Dance+: un mix tra danza, tonificazione e stretching per tornare in forma
La Dance+ è un’innovativa disciplina del fitness che unisce movimenti coreografati con esercizi di tonificazione e stretching. Un allenamento completo all’insegna del divertimento. Ma quali sono i benefici di questo nuovo modo di allenarsi? Lo abbiamo chiesto agli esperti.
Dance+: in forma a ritmo di musica
In un mondo sempre più attento al benessere fisico e mentale, l’interesse per il fitness sta crescendo. E allora ecco che nascono nuove discipline che mixano i benefici di sport diversi. È il caso della Dance+ che sta ottenendo grande successo. A Milano, il 25 e 26 maggio nei Giardini Indro Montanelli, sarà possibile prendere parte a lezioni di Dance+. Durante la seconda edizione di “A Corpo Libero”, il format gratuito di iODonna dedicato al fitness, infatti, si potrà provare questa disciplina in compagnia di alcuni dei migliori trainer. Un’occasione da non perdere per stare in forma a suon di musica.
Dance+: danza, tonificazione e stretching
«È una classe di fitness che combina movimenti coreografati con esercizi di tonificazione e stretching. Questa pratica offre i benefici della danza, come miglioramento della coordinazione e dell’equilibrio, insieme ad un allenamento completo del corpo attraverso cardio e aerobica», spiegano gli esperti del Team Virgin Active. Un’esperienza coinvolgente che, grazie alla combinazione di movimenti fluidi e ritmici con intensi esercizi cardio, dà la possibilità di migliorare la salute del cuore e di bruciare il grasso in eccesso. Agisce anche su resistenza, forza e flessibilità. Le coreografie coinvolgenti e stimolanti non solo offrono momenti divertenti, ma aiutano a potenziare la coordinazione, l’equilibrio e la consapevolezza del proprio corpo.
Tutti i benefici
Praticare la danza richiede buon equilibrio e coordinazione, e le coreografie contribuiscono a migliorare entrambe. Ballare, inoltre, aumenta la stimolazione cognitiva: coinvolge, infatti, la memoria, l’attenzione e la concentrazione. Diverse ricerche hanno dimostrato che può aiutare a mantenere le funzioni cognitive e ad alleviarne il declino legato all’età. Veder migliorare giorno dopo giorno le proprie performance può contribuire ad accrescere la propria autostima e la fiducia in sé stessi. A questi benefici, poi, si sommano quelli dello stretching. Primo tra tutti l’ampiezza e la fluidità dei movimenti articolari, che consentono una maggiore flessibilità muscolare. Quest’ultima è indispensabile per ridurre il rischio di lesioni muscolari durante l’attività fisica. Infine, gli esercizi di stretching presenti nella lezione di Dance+ contribuiscono a favorire il corretto allineamento corporeo, correggendo squilibri muscolari che influiscono anche sulla postura.
Dance+: anche per principianti
Non è necessario essere ballerini esperti per partecipare. Le lezioni sono concepite per essere adatte a tutti, indipendentemente dal livello di allenamento. Gli insegnanti accompagnano gli allievi, passo dopo passo, attraverso le coreografie, garantendo che tutti riescano a partecipare e divertirsi. Lo dice la scienza: ballare aiuta a ridurre lo stress e migliorare l’umore. Fa aumentare la produzione di endorfine, neurotrasmettitori che alleviano anche gli stati ansiosi. E allora più Dance+ per tutti.
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