Perché fa bene perdere peso dopo i 50 anni?
Prevenire malattia come l'alzheimer, attenuare le vampate di calore, proteggersi dall'insorgenza di tumori sono i motivi principali per cui sarebbe importante, se in sovrappeso, dimagrire dopo i 50 anni.
Sebbene il dimagrimento non debba mai diventare un'ossessione, è indubbio che tenere sotto controllo il peso sia fondamentale ai fine della salute. Questo vale a qualunque età ma per le donne ancora di più dopo i 50 anni, quando in realtà aumentare di peso è più facile, anche a causa degli sbalzi ormonali legati alla menopausa, ma farlo diventa più pericoloso.
Ecco quindi nello specifico perché è bene perdere peso dopo i cinquant'anni.
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Quali sono i benefici del dimagrimento dopo i 50 anni?
Diminuisce il rischio di demenza
Anche se i ricercatori non hanno ben chiaro il motivo di ciò, una delle ipotesi più accreditate è che il responsabile sia il microbioma intestinale, che può subire delle alterazioni con l'avanzare dell'età, tali da incidere su diversi aspetti, tra i quali la salute cerebrale, e indurre con maggiore probabilità l'insorgenza di malattie neurodegenerative.
A confermarlo anche uno studio del gennaio 2019 pubblicato su Scientific Reports, durante il quale sono stati analizzati i campioni fecali di un gruppo di persone che si trovavano in una clinica per la cura della memoria. Ciò che è emerso è che quelli provenienti da pazienti affetti da demenza avevano una maggiore prevalenza di batteri nocivi, sintomo di microbioma alterato.
Attenua le vampate di calore
Le vampate di calore, che si verificano spesso come effetto collaterale della menopausa, sono ancora più acute su una persona in sovrappeso.
Gli estrogeni che in questo periodo della vita calano, sono infatti immagazzinati nel tessuto adiposo e maggiore è il peso di una persona, più pronunciati possono diventare alcuni sintomi della menopausa. A confermarlo anche da uno studio apparso sul numero di dicembre 2017 di BMC Women's Health, che ha rilevato che le donne obese hanno significativamente più probabilità di avere sintomi della menopausa intensi e ricorrenti, comprese le vampate di calore.
Riduce il dolore articolare e l'osteoartrite
Con il passare degli anni possono sorgere problemi alle articolazioni. Il più comune è l'osteoartrite, che comporta il consumo della cartilagine. Quando si verifica le ossa sfregano e le articolazioni diventano gonfie, rigide e dolorose.
Riduce il rischio di alcuni tumori
I tumori ormono-dipendenti possono manifestarsi più frequentemente nelle donne sopra i 50 anni in sovrappeso, a causa del calo degli estrogeni immagazzinati nel tessuto adiposo.
Questo è il motivo per cui l'obesità nelle donne è stata collegata a un rischio più elevato di cancro al seno positivo ai recettori ormonali, mentre quelle che perdono peso, in particolare dopo i 50 anni, riducono drasticamente il rischio di malattia.
Uno studio pubblicato nel dicembre 2019 sul Journal of the National Cancer ha scoperto che le donne che avevano perso peso intorno ai 50 anni avevano un rischio inferiore di cancro al seno rispetto a quelle il cui peso era rimasto invariato, anche se quelle che avevano perso peso avevano anche smesso di fumare.
L'obesità è anche associata a un fegato mal funzionante, che a sua volta può dar origine a diverse patologie.
Come accelerare il metabolismo dopo i 50 anni?
Per prima cosa si dovrebbe aumentare l'apporto proteico visto che le proteine aiutano a perdere peso e a mantenerlo stabile, ma anche a rinforzare le ossa e supportare la crescita della massa muscolare.
Come seguire l’alimentazione corretta
Per portare avanti al meglio queste indicazioni è consigliabile cercare di preparare i pasti in casa il più possibile, in modo da controllare meglio cosa si mangia, e riuscire a optare più spesso per pietanze sane e giuste per il proprio obiettivo.