Il mal di testa viene più spesso nel weekend?
Il mal di testa quando si manifesta è sempre fastidioso e, se particolarmente intenso, addirittura invalidante. Anche se può cogliere in qualunque momento, sembra che questo problema insorga più spesso durante il weekend, e in particolare la domenica.
Nonostante possa sembrare bizzarro, questa tempistica non sarebbe casuale.
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Cos’è il mal di testa da weekend?
Molte persone sono colte da questo malessere soprattutto la domenica, quando sono più rilassate, e il motivo esiste. Anche se infatti si tende a pensare che il mal di testa possa scoppiare quando si è più impegnati, stressati o sotto pressione e quindi tendenzialmente nel corso della settimana lavorativa, spesso avviene esattamente il contrario.
È infatti proprio quando la tensione si abbassa che può sorgere quello che viene definito mal di testa da weekend, caratterizzato da un dolore intenso che interessa un solo lato della testa e che si intensifica quando si compiono movimenti con il capo.
Perché si verifica?
Anche se non è ancora ben chiaro quali siano i meccanismi alla base del mal di testa da weekend, l'ipotesi più accreditata è che a scatenarlo sia paradossalmente proprio il riposo che solitamente ci si concede durante i fine settimana. Rilassarsi dopo alcuni giorni consecutivi di stress, quelli lavorativi, sembrerebbe determinare una destabilizzazione degli equilibri ormonali e biochimici interni all'organismo. Questi a loro volta favorirebbero una risposta negativa, che si concretizza con un forte un mal di testa.
Anche la modifica della routine inciderebbe sul fenomeno, e in particolare il passaggio da una sveglia a orari prestabiliti, seguita da impegni lavorativi e non a ritmi serrati, a ritmi sonno-veglia più delicati e azioni molto più lente e di norma piacevoli.
Come spesso accade per quanto riguarda le risposte fisiologiche dell'organismo, anche l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale. Anche in questo caso a pesare è lo spezzarsi della routine, e il fatto che spesso i giorni libero dal lavoro sono dedicati allo svago, che si esprime anche con pranzi e cene in compagnia, a base di cibi o bevande meno salutari della norma, che possono anch'essi fungere da leva per l'insorgenza del mal di testa.
Come combatterlo?
- Cercare di mantenere il più possibile inalterato il ritmo sonno-veglia
- Non eccedere con cibi e bevande non salutari
- Praticare sport
- Fare esercizi di respirazione o yoga
Quando il mal di testa è intenso, prendere un analgesico è la soluzione più immediata. Tuttavia, se non si vuole ricorrere ai farmaci e ci si rende conto che il malessere sopraggiunge soprattutto la domenica, queste azioni possono rivelarsi particolarmente utili.
In caso la problematica non passi o si manifesti in modo violento è però sempre bene chiedere consiglio al proprio medico.