Estate tra fitness e yoga, gli appuntamenti di giugno e luglio 2024
Il mese di giugno apre finalmente le porte all’estate, il periodo in cui le attività all’aria aperta diventano numerose e imperdibili, ed ecco quindi una selezione dei più interessanti appuntamenti di yoga e fitness di questo periodo.
La connessione con la natura è essenziale per il nostro benessere, la natura non è solo un luogo, ma anche un’esperienza che nutre la salute fisica, mentale e spirituale. È necessario, quindi, prendersi cura di sé, riappropriandosi di un po’ del tempo, rallentando i proprii ritmi.
È ciò che propone anche il niksen, termine che ha iniziato a diffondersi grazie alla giornalista e blogger polacca Olga Mecking che vive nei Paesi Bassi, autrice di un articolo pubblicato sul New York Times che ha fatto il giro del mondo e del libro Niksen: Embracing The Dutch Art of Doing Nothing . Questa filosofia si basa sull’arte di “non fare niente” e ha l’obiettivo di vivere una vita “slow”, prendendosi il giusto tempo per ogni cosa. Il niksen abbraccia il potere della pausa per non cadere nella trappola del burnout e della fatica cronica nella quale spesso ci perdiamo.
Italiani pronti per le vacanze
Gli Italiani sono soliti cercare il relax in luoghi diversi da casa, che ci portino un po’ lontano dalle nostre abitudini, ma magari senza spingerci troppo lontani, rimanendo quindi nel nostro Bel Paese.
E’ quanto emerge dai dati diffusi dal Gruppo Europ Assistance nel 23° Holiday Barometer, realizzato in collaborazione con Ipsos. La ricerca rivela intenzioni, preoccupazioni e nuovi trend di viaggio in Italia, Europa, Nord America, Australia e Asia.
Secondo la ricerca, in Italia circa l’80% degli intervistati si dichiara felice o molto felice di viaggiare. Il 69% di loro ha confermato l’intenzione di concedersi almeno una vacanza estiva e, di questi, più della metà (39%) ha in programma di farne più di una.
Il 42% degli italiani dichiara di pianificare una vacanza nel Belpaese. Tra le mete, il mare è la scelta predominante, con il 72% che opta per questa tipologia di vacanza. Seguono le città d’arte, indicate dal 30% degli intervistati, e la montagna, preferita dal 25%.
Estate 2024: yoga, relax e turismo responsabile
Le motivazioni principali che guidano gli italiani nella scelta delle vacanze sono il desiderio di relax (65%), la possibilità di trascorrere del tempo in famiglia e con gli amici (58%), l’opportunità di scoprire nuove culture (53%) e di imparare cose nuove, con un significativo 38% della popolazione che attribuisce importanza a tale attività.
Tra le nuove tendenze, si diffonde sempre di più la propensione a scegliere forme di turismo slow e sostenibile come risposta al fenomeno dell’overtourism: il 78% degli italiani dichiara voler sperimentare lo slow tourism nei prossimi anni per esplorare le tradizioni e la cultura locale, mentre il 74% sarebbe disposto a viaggiare verso destinazioni meno convenzionali.
In generale, gli italiani sono fra le popolazioni più inclini d’Europa ad adottare comportamenti sostenibili in viaggio (93%), come tutelare le risorse e le economie locali e limitare il proprio impatto ambientale.
Yoga e non solo, come rilassarsi in viaggio
Il dottore chiropratico Jospeh Luraschi spiega nel sul libro Effetto Wow come affrontare le vacanze nel rispetto del relax, ascoltando il nostro corpo. Ecco i suoi consigli:
Correre in spiaggia
Fare delle lunghe passeggiate è preferibile alla corsa in spiaggia perché il terreno di appoggio è soffice e meno sicuro. Se si ha voglia di fare una corsa è meglio prediligere la parte del bagnasciuga, dove la sabbia è più dura. E soprattutto, fatelo a piedi scalzi.
I tuffi
Nessuna controindicazione per gli amatori, a patto che l’altezza non sia eccessiva perché in quel caso l’acqua può trasformarsi in una sorta di muro.
Leggere sul lettino da spiaggia
In generale sarebbe preferibile prendere la tintarella sul lettino e non leggere, per non sottoporre il capo e la colonna vertebrale a movimenti e posture scorrette. Se proprio non si riesce a farne a meno posizionate un appoggio dietro il collo, va bene anche un telo arrotolato per evitare l’effetto text neck, ovvero quella condizione non fisiologica del rachide cervicale che viene sottoposto ad un sovraccarico eccessivo e ad uno stress ripetuto durante la quale la testa è chinata in avanti e protesa verso il basso.
Riposo o movimento
Non esistono sport che fanno male e sport che fanno bene. L’importante è praticare l’attività fisica prescelta in modo corretto. Fatevi quindi aiutare da un chiropratico o un personal trainer certificato che vi insegni la postura corretta per i vostri allenamenti. Alternate sempre poi giorni di allenamento e giorni di riposo, per consentire il recupero.
Corretta idratazione
Bere molto e spesso. Non vale l’acqua contenuta nella frutta per idratarsi bene. Occorre bere costantemente dell’acqua pe mantenersi sempre correttamente idratati.
In montagna
Per chi predilige la montagna è importantissima la scelta delle scarpe. Bisogna scegliere sempre scarpe che sostengono l’articolazione della caviglia e dei piedi. Inoltre gli zaini devono essere ben allacciati in vita ed è meglio utilizzare le bacchette per aiutarci.
Ora, fatto tesoro di questi suggerimenti, ecco i prossimi appuntamenti benessere, tra mare e montagna, per riscoprire le belle sensazioni di stare bene, grazie ai più importanti evento tra fitness e yoga.
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