Sport e beauty: i prodotti dall’azione defaticante dopo l’allenamento
Che allenarsi faccia bene è un dato di fatto. Ma i benefici non si fermano soltanto alla pratica sportiva in sé. Il concetto di benessere infatti si è allargato, e il mondo cosmetico è ormai in grado di supportare il post workout con prodotti defaticanti che aiutano il corpo a rilasciare le fatiche dell’allenamento, ottimizzandone così i risultati.
Sport e beauty, che cosa sono i prodotti defaticanti?
Dopo l’allenamento, la pelle ha bisogno di attenzioni in più, provata da accaldamento, sudore, sfregamento dei tessuti. Ad hoc anche per le tensioni muscolari, esistono prodotti defaticanti che agiscono in maniera molto precisa.
«I prodotti defaticanti aiutano a ridurre l’affaticamento muscolare e favorire il recupero dopo un’intensa attività sportiva. Si presentano sotto forma di creme, gel o spray, e contengono ingredienti che aiutano a ridurre infiammazione e dolore muscolare, contribuendo a migliorare il comfort e il recupero» spiega il dottor Francesco Braconaro, Specialista in Medicina dello Sport e in Ortopedia e Traumatologia, Direttore di Spazio Maugeri Milano, Largo Augusto.
Durante l’attività sportiva, in particolare se intensa, il microcircolo muscolare ha accumulato una serie di metaboliti, come l’acido lattico, che causa dolore muscolare e una sensazione di stanchezza.
È utile stimolare la circolazione: «I prodotti defaticanti agiscono sull’incremento della vascolarizzazione contribuendo così a portare nutrienti e ossigeno ai muscoli. In questo modo favoriscono il recupero, aiutano il rilassamento muscolare e riducono la sensazione di fatica e rigidità, soprattutto degli arti inferiori che generalmente sono i distretti che risentono di più, insieme agi muscoli addominali, dell’attività sportiva intensa».
Mentolo, arnica e lavanda, gli ingredienti anti-stanchezza
I benefici di questi prodotti defaticanti dopo lo sport sono dovuti a specifici ingredienti. Il principale? Il mentolo: «dona una piacevole sensazione di freschezza sulla pelle e aiuta a ridurre la percezione del dolore» spiega il dottor Braconaro. Oppure l’arnica, che attenua eventuali gonfiori muscolari. Da non sottovalutare poi ingredienti come gli oli essenziali, in particolare eucalipto e lavanda, dagli effetti calmanti e anti-infiammatori, oppure estratti vegetali come la camomilla e l’echinacea che leniscono l’affaticamento muscolare.
Come e quando applicarli
Come e dove si applicano questi prodotti? «Si stendono sull’area interessata da dolore o affaticamento con massaggi leggeri fino a completo assorbimento. Meglio non usarne una quantità eccessiva, che potrebbe irritare la cute, e assicurarsi che non siano presenti lesioni cutanee o vasculopatie. Attenzione anche alle allergie: essendo speso formule termoattive, potrebbero infatti causare fastidi, soprattutto in soggetti predisposti».
I prodotti defaticanti si possono usare sempre?
Questo genere di prodotti sono adatti soprattutto dopo un allenamento particolarmente inteso, quindi come specifica l’esperto non devono essere applicati sempre: «Attraverso l’allenamento l’organismo alza la soglia di affaticamento, quindi se correttamente eseguito, praticato con costanza, preceduto sempre da una seduta di riscaldamento e concluso con degli esercizi di recupero e allungamento muscolare, non dovrebbe causare dolori e senso di spossatezza» prosegue l’esperto.
Sì al riposo tra una sessione di allenamento e l’altra, ad un’alimentazione equilibrata e attenta e un’adeguata idratazione. «In particolare attenzione anche ad assumere adeguate quantità di aminoacidi a catena ramificata come creatina, omega 3, curcumina, magnesio, vitamina D e sali minerali, eventualmente anche attraverso integratori».
In alternativa a questo genere di prodotti, si può anche svolgere una ginnastica vascolare termica, ovvero alternare getti di acqua calda ad altri freddi così da stimolare il microcircolo e ridurre in maniera veloce le tossine accumulate nel muscolo.
«Per non stressare troppo il fisico, è comunque fondamentale sottoporsi sempre a una visita medica sportiva così da accertarsi lo stato di salute dell’apparato cardiocircolatorio e muscolare e individuare insieme allo specialista l’attività fisica più indicata, in modo sicuro» conclude l’esperto.
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