Il nuovo segreto della forma di Jennifer Aniston si chiama metodo 15-15-15
Quando si tratta di sport, Jennifer Aniston è il tipo a cui piacciono le cose semplici ma efficaci. Ecco qui un’altra lezione da tenere a mente…
55 anni e non sentirli. O, per meglio dire, mostrarli. Tra le star più in forma di Hollywood spicca lei che ancora somiglia incredibilmente all’intramontabile Rachel di Friends magistralmente interpretata negli anni Novanta. Non sarà di certo qualche capello grigio fieramente mostrato di recente a farci cambiare idea. Qual è il segreto d Jennifer Aniston? Sino all’anno scorso, il suo allenamento preferito era il Pvolve , di cui è testimonial, ma ora è arrivato un altro spunto interessante.
Ve lo avevamo spiegato, quando si tratta di sport, Jennifer Aniston è il tipo a cui piacciono le cose semplici ma efficaci. La prova è che ora giura sul metodo 15-15-15, come ha confidato durante un’intervista al media americano InStyle. E ora vogliamo sapere tutto.
Il metodo 15-15-15 praticato da Jennifer Aniston
Di per sé, la sessione preferita di Jennifer Aniston è fantastica: utilizza diversi gruppi muscolari, ha un impatto basso e fa lavorare il cardio. Inoltre, impedisce di annoiarsi grazie al cambio regolare delle attrezzature e in 45 minuti offre una sessione abbastanza completa. Insomma, il 15-15-15 ha molti vantaggi. Come lo racconta l’attrice? La star passa prima quindici minuti pedalando su una cyclette, poi quindici minuti su una bici ellittica e infine quindici minuti correndo su un tapis roulant.
“Ho avuto un infortunio lo scorso autunno e ho potuto fare solo Pilates, disciplina che adoro”, ha spiegato. “Ma mi mancava quel tipo di sforzo. Quindi, una volta che mi sono ripresa, sono stata felice di tornare ai miei 15-15-15». Scopriamo così che Aniston pratica questo training da sempre e che da sempre è uno dei suoi segreti di longevità. Possiamo praticarlo anche noi? Sulla carta si tratta di un allenamento più cardio, che promette quindi di bruciare molte calorie, ma può essere adattato anche a tutti i livelli di forma fisica. Ma soprattutto, vale la pena di provare l’allenamento 15-15-15?
Quanto vale davvero il metodo 15-15-15
Siamo onesti: questo metodo di allenamento non è magico. Abbiamo fatto un giro sul web per capire il sentiment e, in effetti, come spiegano i colleghi di InStyle: “Eseguito tutti i giorni, o più volte alla settimana, è un training che rischia di diventare noioso. E anche di aumentare il rischio di infortuni poiché si stimolano costantemente gli stessi gruppi muscolari. La tecnica manca di esercizi per il rafforzamento muscolare, soprattutto se si sta cercando di aumentare la massa”. Ma come?!
Ebbene sì, ma c’è una soluzione. Alternare i tipi di sessioni ogni giorno. Per esempio, è possibile fare lunedì un allenamento con il metodo 15-15-15 per lavorare sul cardio, optare per una seduta di rafforzamento muscolare il martedì e fare yoga o pilates il mercoledì, per poi ricominciare questo ciclo. “Le donne dell’età di Jennifer trarranno beneficio dal lavoro di resistenza poiché aiuterà a mantenere la massa muscolare che perdiamo con l’avanzare dell’età – una media del 3-5% ogni dieci anni dopo i 30 anni, per essere precisi. Aumenterà anche la densità ossea che diminuisce con l’età…”. Così ha spiegato Chelsea Labadini, allenatrice sportiva, alla versione britannica di Women’s Health.
Ovviamente non dimentichiamoci di concederci dei giorni di riposo ogni settimana per permettere al corpo di rigenerarsi. Una cosa è certa: del metodo 15-15-15 sentiremo ancora molto parlare.
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