Krav Maga: cos'è?
Il Krav Maga non è considerato uno sport, nonostante comprenda diverse tecniche caratteristiche di discipline quali: Muay Thai, Boxe, Judo e Jiu-Jitsu. Tuttavia, essendo un mezzo di difesa personale, non viene classificato come arte marziale né come sport da combattimento.
Nella pratica si configura come disciplina da combattimento non finalizzata all'agonismo, che tutti possono praticare. La tecnica, infatti, si impara velocemente.
Nato in Israele nel 1948 da Imi, Sde-Or Lichtenfeld, questa disciplina è stata inizialmente adottata come metodo militare di entrambi i generi, e solo successivamente è stato introdotto tra i civili.
Tipologie di Krav Maga
- Civile: per donne, bambini e disabili
- Militare
Krav Maga per donne e bambini
Le tecniche di Krav Maga sono state sempre più utilizzare quale strumento di difesa personale femminile, quindi per fronteggiare con efficacia le minacce come violenza sessuale e molestia.
Per i bambini, le cui caratteristiche fisiche li rendono molto vulnerabili, il meccanismo di difesa scatta nei confronti di minacce di tipo ambientale, aggressioni e fenomeni di bullismo.
Krav Maga per persone con disabilità
Il Krav Maga insegnato a persone con disabilità, essendo un allenamento specifico e adattato ad ogni singolo soggetto che si deve difendere da un attacco, tiene conto di alcuni fattori importanti:
- Stato di salute generale del soggetto
- Presenza di eventuali patologie
- Disabilità temporanea o permanente
- Parte del corpo su cui insiste la disabilità
Krav Maga militare
Il Krav Maga è una tecnica utilizzata dai militari per difendersi e per neutralizzare i nemici nel caso questi siano a contatto ravvicinato. Non viene utilizzato soltanto il corpo, in questo caso, ma anche armi come fucili, coltelli,pistole, corde.
Cambiano le finalità: un civile deve salvare se stesso; un militare deve assicurare il benessere della popolazione.
I principi del Krav Maga
- Difesa proporzionata all'offesa. Se ricevo un pugno non posso rispondere con un bastone
- Tecniche semplici e facili da imparare per tutti.
- Gestire emozioni negative.
- Reazioni istintive del corpo di fronte ad una minaccia
- Non sprecare colpi
- I colpi devono essere "Duro contro morbido", quindi non osso contro osso, o muscolo contro muscolo
- Non fermarsi: o si combatte o si fugge
- Prevedere l'aggressione
- Durante il contatto, posizionarsi sul lato "morto" dell'aggressore, in modo da mettersi in sicurezza.
Come si combatte: Attacco
- Colpi diretti: calci (a lunga distanza) o pugni (media distanza)
- Colpi indiretti: ganci o montanti: gomito o ginocchia per una corta distanza.
- Testata per una cortissima distanza.
Dove si può colpire?
- Frontale
- Laterale
- Diagonale
- Alle spalle
- Dal basso verso l'alto e viceversa
Come si comabatte: Difesa
Benefici del Krav Maga
- Aumento della forza,
- Migliora la resistenza,
- Aumenta la flessibilità,
- Maggiore funzionalità dell'apparato cardio-circolatorio,
- Brucia grassi
- Aumento della capacità di reazione
- Aumenta la percezione di sicurezza personale.