Otto ore e venti minuti. Ecco quanto bisognerebbe dormire per dare il 100% durante la giornata
C’è chi si accontenta di sei ore di sonno, chi ha bisogno di dormirne almeno otto per sentirsi riposato e affrontare la giornata con la carica giusta. C’è chi si sente tonico dopo quattro ore a letto e chi ne dorme nove ma arriverebbe volentieri a 12 per recuperare la stanchezza. Ma di quante ore di sonno ha bisogno realmente il nostro corpo per funzionare in modo ottimale durante il giorno?
Le ore di sonno perfette
Le raccomandazioni riguardanti gli adulti parlano chiaro: tra le sette e le nove ore, secondo le linee guida generali stabilite dall’American Academy of Sleep Medicine. I dati del National Institutes of Health però racconta che l’adulto medio dorme meno di sette ore a notte. Ma, secondo uno studio pubblicato da Diabetologia, ci sarebbe un orario perfetto a cui sottostare: otto ore e venti minuti. La rivista scientifica, illustrando le pericolosità di una carenza di sonno in disturbi correlati all’insorgenza del diabete, parla chiaro.
Gli effetti negativi per chi dorme poco
Sono diversi infatti gli effetti negativi sul lungo termine per chi fa della mancanza cronica di sonno uno stile di vita, che impattano sulla salute e sul benessere generale. Per esempio, il calo di concentrazione, la mancanza di energia, i cambiamenti di umore, l’ipertensione, gli squilibri ormonali, oltre al metabolismo rallentato.
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