Salire le scale ogni giorno prolunga la nostra aspettativa di vita?
Ebbene sì, ecco tutti gli effetti benefici delle scale sulla salute cardiovascolare e sulla longevità
Per la serie, buone abitudini che dovremmo introdurre sin da… ora! Ve lo avevamo spiegato di recente, camminare a passo veloce fa bene, ma bypassare ascensori e scale mobili ovunque voi siate ancora di più. Ma andiamo con ordine.
Così, se a confutare l’importanza della camminata era stato uno studio americano ripreso da New York Times che elencava, tra le altre cose, i benefici su corpo e cervello della marcia, o camminata veloce, che dir si voglia, arriva un nuovo studio che narra tutti i benefici del salire le scale. A riferirlo sono i ricercatori dell’Università dell’East Anglia (Regno Unito) durante il congresso scientifico della Società europea di cardiologia svoltosi ad Atene lo scorso 26 aprile. Capiamo meglio di che si tratta e perché è una scoperta che potrebbe interessare tutti, ma proprio tutti.
I risultati dello studio
Partiamo dalla fine: «per produrre energia, i muscoli catturano glucosio e grassi, impedendo loro di accumularsi intorno al cuore, al fegato e al pancreas». Così ha spiegato Martine Duclos, medico sportivo e presidente del comitato scientifico dell’Osservatorio francese dell’attività fisica e della sedentarietà (Onaps), in un articolo su Madame Le Figaro. Questo è il motivo per cui la dottoressa Sophie Paddock, autrice dello studio di cui sopra, incoraggia chiunque possa farlo inserendo la pratica di salire le scale nella propria vita quotidiana.
Gli scienziati hanno condotto una meta-analisi basata sui risultati di nove studi, per un totale di 480.479 partecipanti di età compresa tra 35 e 84 anni. Tra loro c’erano persone sane e altre con una storia più complicata fatta di attacchi cardiaci o malattie arteriose. I ricercatori volevano verificare se salire le scale potesse ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e di morte prematura.
Salire le scale fa bene? I benefici
Morale? Rispetto a non farlo, «salire le scale era associato a un rischio di morte per qualsiasi causa inferiore del 24% e a una probabilità inferiore del 39% di morire per malattie cardiovascolari». Così si legge nel comunicato stampa della Società Europea di Cardiologia. L’attività fisica aveva anche ridotto il rischio di malattie cardiovascolari, come infarto, insufficienza cardiaca e ictus. Questi risultati dimostrano ancora una volta gli effetti benefici di brevi periodi di attività fisica sulla salute. Ecco perché l’Organizzazione Mondiale della Sanità consiglia, pr esempio, di fare dai 5.000 ai 6.000 passi al giorno.
«La nostra ricerca suggerisce che più scale si salgono, maggiori sono i benefici, ma questo resta da confermare». Così spiega la dottoressa Sophie Paddock, autrice dello studio, che incoraggia chiunque possa farlo a integrare il salire le scale nella propria vita quotidiana. Per dimostrarlo non resta che farla diventare la nostra nuova abitudine. Ecco perché, da oggi in poi, ogni qual volta ci troviamo a dover scegliere tra prendere l’ascensore o salire le scale, sapremo cosa fare.
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