Quali abitudini favoriscono la ritenzione idrica?
Le cause scatenanti sono diverse ma indubbiamente lo stile di vita gioca un ruolo fondamentale. Tra le cattive abitudini che contribuiscono a favorirla c'è il mangiare cibi troppo salati. Quando questo avviene il fenomeno si accentua e anche se il più delle volte si tratta di un evento momentaneo può non essere piacevole.
La ritenzione idrica è comunemente definita come la tendenza ad accumulare liquidi nell'organismo. Si tratta di una condizione che interessa un numero molto alto di persone, principalmente di sesso femminile, e che spesso viene confusa con il sovrappeso.
In generale per contrastarla è necessario rivedere il proprio stile di vita ma esistono alcuni accorgimenti che consentono di migliorare la situazione dopo un pasto particolarmente salato.
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Quali rimedi contro la ritenzione idrica?
Quali attività scegliere contro la ritenzione idrica?
Mantenere il corpo in movimento contribuisce a contrastare la ritenzione di liquidi in eccesso. Attività come jogging, bicicletta o ellittica non solo aiutano la circolazione, ma aumentano la sudorazione, che a sua volta favorisce il rilascio dei liquidi attraverso la pelle.
Bere acqua e limone
Questo mix che si prepara in pochi secondi è perfetto per ridurre il gonfiore perché aiuta a rimanere idratati, rendendo il corpo meno propenso a trattenere l'acqua, e i reni a eliminare i liquidi in eccesso.
Mangiare cibi ricchi di potassio
Il potassio aiuta il corpo a regolare i liquidi, quindi ingerire cibi che ne siano ricchi è molto utile quando si trattiene troppa acqua. Uno studio pubblicato nel numero di luglio 2011 di Archives of Internal Medicine riporta che consumare troppo sodio e troppo poco potassio aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiache.
Evitare cibi troppo zuccherati
Quando si soffre di ritenzione idrica, soprattutto dopo un pasto particolarmente salato, è meglio stare alla larga da cibi ricchi di zuccheri come i dolciumi e in generale prodotti preparati con farina bianca perché tendono a causare ancora più ritenzione di liquidi.