Perché quando si è depressi è difficile lavarsi?
Non per tutti però è così. Per alcune persone, infatti, la doccia non è associata a sensazioni positive e sarebbe un'azione molto difficile da compiere se si è tristi.
Farsi la doccia, oltre che un'esigenza igienica, per molti rappresenterebbe un momento rilassante, che distende dopo una giornata frenetica e fa sentire subito meglio, eppure non è qualcosa che si ha voglia di fare se ci si sente depressi.
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Perché non si ha voglia di farsi la doccia?
Come sostengono alcuni esperti e come riportato da un articolo del New York Times uscito nel 2024, nonostante i gesti necessari per occuparsi della propria igiene quotidiana come lavarsi denti, mani, parti intime, capelli e altro vengano vissuti per lo più come automatismi, comportano comunque un importante dispendio energetico che grava sul corpo e sulla mente.
Non a caso capita che a fronte di una giornata o un periodo piuttosto faticoso si avverta la sensazione di non avere l'energia necessaria nemmeno per farsi una doccia. Il motivo sarebbe che, anche se spesso non ci se ne rende conto, si tratta di un'attività piuttosto stancante anche a livello cerebrale, visto che prevede l'esecuzione in fila di diversi passaggi che devono essere pensati prima ancora che agiti, come spogliarsi, aprire l'acqua, lavarsi i capelli, il corpo, asciugarsi e rivestirsi.
Inoltre, spesso il tempo passato sotto la doccia è quello che molte persone usano per fermarsi a pensare e riflettere su determinate questioni, lasciandosi andare a pensieri non sempre positivi.
Come i pensieri negativi influenzano il momento della doccia?
Ma i pensieri negativi possono non sopraggiungere solo sotto la doccia ma anche prima, e inibire molte persone a farla.
Chi vive un momento particolarmente triste, infatti, a volte tende a volersi punire ulteriormente, mettendo in atto azioni svilenti, come appunto non prendersi cura di sé, a partire dalla pulizia. C'è chi pensa di non meritarsi di essere pulito e chi non ne valga la pena, tanto non si ha nulla da fare o nessuno da vedere. Entrare in questo vortice è piuttosto pericoloso perché può portare a rafforzare la convinzione di non valere come individui e di non riuscire a portare a termine nulla di positivo.
Anche se la scarsa voglia o la difficoltà di lavarsi quando si è tristi, ma anche clinicamente depressi, è molto comune, le persone che ne soffrono spesso se ne vergognano perché la non cura di sé è spesso considerata dalla società una forma di pigrizia e mancanza di volontà. Questo stigma sociale porta a non parlarne e alimenta ancora di più il malessere all'origine della difficoltà di fare la doccia o lavarsi regolarmente.
Come fare per rendere la doccia più piacevole
Quando a bloccare sono motivazioni psicologiche il primo consiglio è quello di non forzarsi. Se nei momenti di tristezza la voglia di farsi una doccia è pari a zero meglio procedere per step, facendone una volta a settimana e aumentando la frequenza quando l'umore migliora. Anche i movimenti, che comprendono spogliarsi, aprire l'acqua, entrare nella doccia e lavarsi, non dovrebbero essere frettolosi ma pensati e lenti.
Procedere per piccoli obiettivi, infatti, aiuta a riprendere confidenza con l'azione e a far ricordare le belle sensazioni che questa scaturiva in un momento più felice della propria vita.
Un altro trucco che può servire da stimolo per ritrovare nella doccia un momento piacevole potrebbe essere quello di programmare una piccola gratificazione una volta usciti, che sia un dolce, il concedersi un po' di tempo per svolgere un'attività piacevole o altro.