L’attività fisica mirata previene lil tumore e potenzia le cure oncologiche
L’attività fisica non fa bene solo per dimagrire e perdere peso, prevenire rischi cardio vascolari, tenere alto il tono dell’umore e combattere la depressione e l’ansia. Le nuove frontiere dell’Oncologia raccomandano un allenamento di precisione, ovvero “su misura” per ogni paziente, per ridurre sensibilmente il rischio di sviluppare tumori e/o potenziare le terapie anti tumorali. Tutte le informazioni utili e i consigli degli esperti di ROPI (Rete Oncologica Pazienti Italia) nel nuovo quaderno “Attività fisica e tumori” (a questo link il pdf per scaricare gratis il documento). Ecco che cosa è utile sapere.
Attività fisica e tumore, che cosa sapere
Secondo gli studi scientifici internazionali più recenti, grazie all’attività fisica di precisione si può ridurre fino al 40% il rischio per il tumore al colon e fino al 20% per quello al polmone. I benefici sono straordinari anche per i pazienti in cura o in follow-up, sempre sotto il controllo medico.
Quali esercizi sono raccomandati dagli Oncologi
Non ci sono controindicazioni alla pratica fisica nel paziente oncologico: seguire regolarmente programmi di attività di tipo aerobico, di intensità lieve-moderata, produce effetti positivi sullo stato fisico, la psiche e la sintomatologia, potenziando gli effetti terapeutici di chemio e radio terapia e/o di altri trattamenti contro i tumori. Lo spiega la ROPI (Rete Oncologica Pazienti Italia) nel suo nuovo quaderno “Attività fisica e tumori”. Il volume è già scaricabile gratuitamente al link reteoncologicaropi.it.
L’attività fisica abbassa le probabilità di recidiva
Del resto, che l’attività fisica sia un preziosissimo ‘personal trainer’ dei sistemi di controllo è conclamato da numerosi studi scientifici. Oltre 50 hanno attestato che l’esercizio fisico regolare riduce di circa il 30-40% il rischio di tumore del colon e del 20% del tumore del polmone. Nella donna con tumore del seno migliora la tollerabilità dei trattamenti post-chirurgici e abbassa le probabilità di recidiva. Inoltre ha effetti positivi nel ridurre la comparsa di tumore dell’endometrio del 20-40%.
Utile anche per il tumore alla prostata
Nell’uomo con tumore della prostata, allevia i sintomi e/o gli effetti collaterali delle terapie. Questo si spiega con il fatto che l’attività fisica interagisce con il sistema immunitario, in cui favorisce l’aumento di cellule natural killer o riduce la concentrazione di estrogeni corresponsabili dello sviluppo di alcuni tumori ormonodipendenti (mammella, utero e prostata).
Attività fisica: quanta ne serve?
Grazie a questi studi oggi si è anche andati oltre i canonici e sempre raccomandati 150-300 minuti di attività aerobica a moderata intensità oppure 75-150 minuti ma vigorosi a settimana. Sono stati definiti programmi di esercizio fisico personalizzati, anche in termini di effetti positivi indotti dalla ‘terapia del movimento’ per specifici tumori.
La ‘terapia del movimento’ per specifici tumori
«Lo stile di vita, in particolare la dieta scorretta e la sedentarietà, sono tra le prime cause di rischio per tumore. Correggere questi comportamenti contrasta anche l’obesità che, a sua volta è un terzo importante fattore di molti tipi di malattia – spiega Stefania Gori, Presidente ROPI –. Non affermo, fin qui, nulla di nuovo.
Ciò che invece è emerso è che specifici programmi di attività fisica, l’intensità della pratica, e la ‘posologia’ possono migliorare l’azione e la reazione alla malattia. In generale si ottiene un miglioramento della sensazione di fatigue (stanchezze e mancanza di energia che si accompagna alle terapie), riducendo possibili effetti collaterali, come le artralgie (dolore articolare), migliorando la funzionalità cardio-respiratoria con un generale impatto di ben-essere psicofisico.
Un programma di attività fisica personalizzato a seconda del tumore e della persona
Effetti che possono essere potenziati con la scelta della tipologia di attività, prevalentemente aerobica e di intensità lieve-moderata, secondo programmi di attività, facili, misurati sulle esigenze della malattia e della persona, dunque altamente efficaci. Vero è infatti che, salvo eccezioni, a differenze delle terapie farmacologiche, l’attività fisica non ha controindicazioni e effetti collaterali».
L’attività fisica consigliata a seconda dei casi
Nel volume vi sono moltissime informazioni e consigli su come allenarsi a prevenire e combattere il tumore con l’attività fisica. Tra questi eccone tre:
Tumore al seno
Per le donne con tumore del seno – Tipo di attività: Camminare, fare le faccende domestiche o dedicarsi al giardinaggio, e hobby sempre di tipo aerobico, come nuoto, ballo, ginnastica dolce (per donne più in età), bicicletta o cicloergometro, fit walking o nordic walking, esercizi di flessibilità (stretching) e per il rinforzo muscolare. Esercizi eventualmente eseguibili a casa, dopo adeguato training.
Tumore del colon retto
Per chi soffre di tumore del colon retto – L’esercizio aerobico e l’esercizio di forza a moderata intensità (o vigorosa, se consigliati e tollerati) sono sicuri e benefici, sia durante che dopo i trattamenti della neoplasia. Nelle persone con stomia, praticare attività fisica con la sacca può non essere semplice, ma non è una controindicazione assoluta all’esercizio.
Tumore della prostata
Per gli uomini con tumore della prostata – in considerazione degli effetti benefici dell’attività fisica e gli effetti avversi dei trattamenti per il carcinoma alla prostata, è raccomandato intraprendano l’avvio tempestivo a un programma di esercizio fisico.
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