«Dobbiamo ricordarci che siamo figli della terra, quindi parte della natura stessa». Jacopo Ceccarelli cammina davanti a un gruppo di persone, che non si sono mai viste, in un parco cittadino di Merano durante lo scorso festival Yoga Meeting Merano.
Lui è uno degli insegnanti dell’evento e una delle sue specialità è il Green Yoga, una disciplina che prevede l’immersione totale nel verde.
Ogni partecipante indossa un paio di cuffie, mentre Ceccarelli dall’auricolare suggerisce cosa fare, come muoversi e cosa sentire fino alla meditazione finale in “shavasana”, la posizione del cadavere, che permette di sciogliere tutte le tensioni.
Al termine della pratica solo sorrisi rilassati pieni di stupore e gratitudine.
Il green yoga
Noi eravamo tra loro e la sensazione è stata di immersione totale tra fiori, piante e alberi. Lo yoga, in effetti, a dire il vero, è già una disciplina verde dato che, per sua stessa vocazione, è impregnata da un profondissimo legame con la natura.
Eppure il Green Yoga si sta diffondendo a macchia d’olio tra gli amanti della pratica. La sua particolarità sta nel fatto che si concentra su una respirazione che fa connettere subito con l’energia dell’ambiente e le sensazioni che ne derivano.
Inoltre, permette di sentire in sottofondo musica completamente naturale, cioè il suono degli alberi attraverso un apparecchio che trasforma le emanazioni bioelettriche delle piante in musica.
Benvenuti nelle “nuove” frontiere dello yoga dove, grazie agli aggiornamenti di maestri contemporanei, è possibile ampliare l’ecosistema psico-fisico con esperienze diverse per l’armonia di corpo e mente.
Samurai con lo yoga giapponese
Prendiamo lo yoga giapponese. Si basa sul fatto che dentro ognuno di noi c’è un samurai, un guerriero, con un nemico quotidiano da combattere: la mente.
La mente che “mente”e quindi inganna e allontana dal cuore, che è al centro di tutto e ci connette con l’universo.
In Italia lo insegna la life coach e scrittrice Selene Calloni Williams,che ha anche fondato lo yoga sciamanico, una disciplina che unisce le principali pratiche e tradizioni esoteriche dove si entra in una foresta immaginale e si lavora sul respiro, imitando il movimento degli animali con serie fluide.
Quella giapponese è una pratica, in sostanza, che comprende gesti lenti e misurati, ma anche mosse di attacco e difesa eseguite in una condizione di immobilità.
Lo schema prevede non a caso incursioni nelle arti marziali e nel Tai-chi.
Lo scopo di questo tipo di yoga è risvegliare il Ki, l’energia vitale interiore. Farla circolare significa guadagnare un buon equilibrio interiore.
«Il peggior nemico dell’uomo è se stesso, ovvero le sue illusioni, quelle che in realtà provocano sofferenza» spiega la Calloni Williams, che ha preso il nome dal suo maestro Michael Williams e negli anni 80 è stata anche monaco buddhista nello Sri Lanka.
«Il vero samurai vince il nemico nella misura in cui riesce a vincere se stesso».
Lo stato della “non-mente”
La tecnica – che abbiamo provato di recente in un seminario a Montegrotto Terme – si sviluppa con una profonda conoscenza dello stato presente, quel famoso qui e ora che non è solo un modo di dire, ma una consapevolezza fondamentale per la nostra evoluzione.
«La mossa giusta non va immaginata. Diventa reale solo nel momento in cui la si compie. Un po’ come impara a fare Tom Cruise nel film L’ultimo samurai» sottolinea Selene.
Durante un combattimento un monaco gli dice che mette “troppa mente: mente-spada, mente-gente che guarda, mente-nemico. No mente!”. L’attore va poi a segno.
La mia mossa preferita è risultata essere il kiai. Che poi è il suono gutturale che, nelle arti marziali, accompagna i momenti clou di un combattimento in cui si dirige la massima energia vitale contro l’avversario (che, lo ripetiamo, resta la mente nello yoga giapponese).
Si calcia con il piede con la mano a pugno,ci si abbassa e si ripete la stessa azione nella parte opposta.
Ha sprigionato in me una grinta nascosta che non sapevo più di avere.
La pratica si conclude con un automassaggio sul corpo servendosi del kendo shinai, un bastone di bamboo, quasi una specie di katana,la spada del samurai.
Lo Yoga Ratna è donna
È invece un mondo simbolico di divinità quello che propone lo Yoga Ratna, la perla, il gioiello dello Yoga.
Lo ha creato la decana delle maestre yoga, Gabriella Cella Al-Chamali, dopo essersi resa conto, già negli anni 70, che l’ Hatha-Yoga, nelle sue forme classiche, non poneva abbastanza l’accento sul mondo femminile.
Ovvero sugli effetti, i benefici e le controindicazioni degli asana, le posture, durante l’ovulazione, il ciclo mestruale, la menopausa e la gravidanza.
«Con questo nome si vuole portare l’attenzione all’essenza dello yoga nonché all’essenza dell’individuo che grazie a questa disciplina vede fiorire le sue potenzialità» spiega Camilla Piantanida, allieva di Gabriella Cella, e insegnante dell’associazione culturale Artè di Milano.
Lo Yoga Ratna propone, in particolare, oltre alle posture, esercizi di respirazione pranayama, suoni attraverso i mantra e sessioni di meditazione e rilassamento prestati dallo Yoga Nidra.
«Il “cuore pulsante” della pratica Yoga Ratna è la presenza delle divinità femminili della mitologia indiana» aggiunge un’altra insegnante, Silvia Ornaghi, autrice – tra gli altri – del libro Yoga Percorsi di Consapevolezza (Giunti).
«La simbologia è la pecularità della pratica» prosegue. «Agisce a livello fisico ed energetico e richiama aspetti interiori. Si guarda, ad esempio, alla dea Lakhsmi,la devi del cuore e della luce.La postura con le braccia in alto elasticizza le articolazioni delle spalle e le braccia e tonifica i muscoli dell’addome.
Un’altra posizione utile è quella dell’usignolo perché stimola i reni e la fluidità. Ogni sequenza deve essere costruita, quindi, in modo armonico nel rispetto del corpo, della dimensione energetica dei Chakra e del significato simbolico delle diverse forme».
Il sonno migliora con lo Yoga Nidra
Lo Yoga Nidra usato anche dal Ratna è, invece, una tecnica yogica di rilassamento, dai grandi benefici e semplice da praticare dato che si fa da sdraiati, come spiega Yoga nidra facile. I segreti del sonno yogico di Uma Dinsmore-Tuli e Nirlipta Tuli (ed.Il Punto d’Incontro).
È utile, quindi, per chi soffre di stress e insonnia. Il termine “nidra” deriva dal sanscrito e significa letteralmente “sonno”. Si tratta di una tecnica usata dagli yogi per arrivare a uno stato meditativo e di rilassamento profondo.
La durata di una sessione può variare da un minimo di 20 minuti a un massimo di 1 ora. È stato il monaco e maestro induista Swami Satyananda Saraswati a diffonderlo nel mondo.
iO Donna ©RIPRODUZIONE RISERVATA