Allenamento ormonale? Sì, grazie. La Società Italiana di Endocrinologia di recente ha sottolineato come l’esercizio fisico “dolce” aiuti a mantenere in equilibrio gli oltre 50 ormoni fondamentali per il nostro benessere. Fare attività fisica costante a intensità moderata e non prolungata, da 90 a 150 minuti a settimana, favorisce una migliore produzione degli ormoni: camminata intensa e ginnastica dolce, per esempio, sono molto efficaci.
Spiega il presidente SIE Gianluca Aimaretti: «Appena ci muoviamo produciamo irisina, l’ormone dello sport “brucia-grassi”: con un’attività fisica costante ed equilibrata aumenta del 12 per cento e contrasta il tessuto adiposo.
Allenarsi fa bene a tutte le età
Rispetto a chi è sedentario l’esercizio regolare a bassa intensità aumenta fino al 500 per cento la secrezione di endorfine e serotonina, ormoni responsabili di benessere e buonumore, e riduce invece la produzione del cortisolo, l’ormone dello stress, contribuendo così a equilibrare la produzione ormonale e far sì che la sua efficacia sia massima. L’attività fisica aiuta anche ad abbassare la resistenza all’insulina e a migliorare l’utilizzo dello zucchero da parte dei muscoli e del cervello».
Il giusto allenamento è poi un toccasana per la salute in generale: «Si stima che ognuno, nell’arco della vita, abbia una probabilità pari al 75 per cento di avere un problema ormonale. Quel tipo di squilibrio è alla base del 30 per cento delle malattie croniche e di un tumore su quattro: evitarli con uno stile di vita corretto e lo sport è fondamentale» conclude Aimaretti.
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