Non è un mistero che la frenesia e gli impegni tipici della vita quotidiana, siano spesso fonti di grande stress. Ogni giorno ci viene richiesto di tenere in equilibrio lavoro, studio e relazioni personali e spesso siamo costretti, in maniera più o meno esplicita, a confrontarci con termini di paragone e aspettative tendenzialmente inarrivabili.
Tutto ciò può risultare opprimente e talvolta gestire i propri stati di stress da soli può diventare impossibile. In casi come questi è bene ascoltare i segnali di allarme che il nostro corpo e la nostra mente ci inviano, fermarci un momento a respirare e prenderci cura di noi stessi, magari iscrivendoci a un servizio di psicologia online.
Psicoterapia online contro stress e burnout: come capire quando chiedere aiuto?
Prima di tutto è bene ricordare che prendersi cura della propria salute mentale è fondamentale proprio come andare dal medico. Non bisogna perciò provare alcuna vergogna: se lo stress sta diventando una presenza costante, considerare la terapia online potrebbe essere il passo giusto verso il recupero del benessere psicologico.
Non sempre però si ha la giusta autoconsapevolezza. Lo stress può infatti manifestarsi in molti modi, a volte subdoli, altre volte più eclatanti, passando dal semplice disagio quotidiano fino a condizioni più severe che influenzano drasticamente la qualità della vita. Sentirsi costantemente sopraffatti, provare irritabilità, avere difficoltà di concentrazione o soffrire di insonnia sono solo alcuni dei sintomi che possono suggerirci la necessità di una psicoterapia online. Molto spesso, l'accumulo di stress si traduce inoltre in un senso di stanchezza persistente, mancanza di energia e un diffuso senso di negatività verso il lavoro o le relazioni personali.
Se la condizione di stress viene sottovalutata, protraendosi nel tempo senza un'adeguata gestione, essa può sfociare in un burnout, una condizione di esaurimento emotivo, mentale e fisico, caratterizzata da una perdita di interesse per le attività quotidiane e da un senso di inefficacia personale.
Identificare i segni di stress e burnout è pertanto fondamentale al fine di prendere provvedimenti tempestivi e iniziare un percorso di benessere mentale. Gli stessi servizi di psicologia online mettono a disposizione un test sul burnout da stress per aiutare i pazienti a fare il punto sulla propria situazione. Pur non avendo alcun valore diagnostico, questi test possono far risuonare un campanello d’allarme, aiutarci a riflettere sulla nostra situazione individuale e a chiedere aiuto.
È importante, tuttavia, non cedere a facili allarmismi. Soffrire per lo stress è un problema molto comune e, grazie alla terapia online, riconquistare la propria serenità è assolutamente possibile. Attraverso piattaforme digitali di psicoterapia è infatti possibile connettersi con professionisti qualificati in grado di fornire un supporto concreto e favorire un ritorno a uno stato di benessere generale.
La terapia online funziona?
La domanda che molti si pongono è se la terapia online è efficace quanto quella tradizionale. La risposta è che sì, i servizi di terapia online funzionano. Studi recenti confermano difatti che le sedute da remoto sono tanto efficaci quanto le loro controparti tradizionali, in particolar modo per il trattamento di ansia e depressione. Gli “Psicoterapeuti digitali” sono professionisti di comprovata affidabilità e la diffusione di questi servizi ha aiutato tante persone specialmente durante il Covid, quando le mura di casa rischiavano di diventare opprimenti.
Nonostante le potenziali preoccupazioni riguardo la distanza nell'assistenza online, la chiave della terapia rimane nel costruire una relazione di fiducia e collaborazione tra il terapeuta e il paziente, aspetto che può essere efficacemente realizzato anche attraverso mezzi digitali. I servizi di psicologia online aiutano peraltro ogni persona a scegliere il terapeuta più adatto alle proprie esigenze, in modo da favorire un’esperienza positiva.
Il vantaggio più significativo della terapia online è infine la sua convenienza. Essa elimina la necessità di spostamenti (a volte anche costosi) e permette una maggiore flessibilità negli orari delle sedute, offrendo anche più scelta, indipendentemente dalla posizione geografica dei terapeuti. La terapia online è ad esempio una scelta ideale per chi vive in paesi più piccoli, per chi non ha la possibilità di recarsi fisicamente in studio o per persone che trascorrono molto tempo in viaggio per lavoro. Inoltre, non è da sottovalutare il fatto che il contesto familiare e privato della propria casa può facilitare l'apertura e la condivisione durante le sedute, elementi cruciali per un efficace percorso terapeutico.