Mit dem Rauchen aufzuhören, lohnt sich in vielfacher Hinsicht. Schon nach kürzester Zeit können Sie erste positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit wahrnehmen.
Anlässlich des heutigen Weltnichtrauchertags steht einmal mehr die Lungengesundheit im Vordergrund. In erster Linie wird rauchen mit Lungenkrebs assoziiert. Dabei sind rund 25 bis 30 Prozent aller Krebserkrankungen auf das Rauchen zurückzuführen. Wer beschließt damit aufzuhören, tut aktiv viel für seine Gesundheit, denn schon kurz nach dem letzten Zug erholt sich Ihr Körper von den Folgen der stetigen Nikotinzufuhr. Wie schnell sich die Werte nach einem Rauchtopp normalisieren, verraten wir hier.
Das passiert, wenn Sie das Rauchen aufgeben
Ihr Körper bedankt sich
Ein Rauchstopp zahlt sich aus – und das in jedem Alter! Das konnte der in Fachkreisen weltbekannte, britische Epidemiologe Sir Richard Peto in Zahlen belegen. Auf Basis der „Million Women Health Study“ berechnete er: Raucherinnen haben eine dreifach höhere Mortalität als Niemals-Raucherinnen. Hören Sie erst mit 50 Jahren mit dem Griff zur Zigarette auf, halbieren Sie immerhin noch ihr Gesamt-Sterberisiko auf den Faktor 1,56. Das 25-fach erhöhte Lungenkrebsrisiko reduziert sich bei einem Rauchstopp mit 50 auf das Sechsfache. Wir verraten Ihnen, wie lange es braucht, bis sich Ihr Körper – ausgegangen von der letzten gerauchten Zigarette – erholt.
20 Minuten später
Bereits jetzt pendelt sich der Puls wieder in den Normalbereich ein und auch der Blutdruck normalisiert sich. Jetzt heißt es: Dranbleiben!
Zwei Stunden später
Die Durchblutung des Körpers beginnt, sich zu verbessern. Achtung: Bereits jetzt kann es zu ersten Entzugserscheinungen (Nervosität, Frustration, Appetit) kommen. Stark bleiben!
Zwölf Stunden später
Die Sauerstoffwerte im Blut verbessern sich – Kohlenmonoxid wird immer weiter abgebaut.
24 Stunden später
Das Infarktrisiko ist bei Raucherinnen um rund 70 Prozent höher als bei Nicht-Raucherinnen. Nach bereits 24 Stunden Abstinenz hat es sich deutlich reduziert.
48 Stunden später
Die Nervenenden beginnen sich zu regenerieren. Wir erlangen Geruchs- und Geschmackssinn zurück.
Drei Tage später
Das Nikotin im Körper ist mittlerweile vollständig abgebaut. Leider ist der Nikotinentzug jetzt besonders stark. Symptome wie Kopfschmerzen, Übelkeit oder Gereiztheit sind nicht selten die Folge.
Zwei bis drei Wochen später. Körperliche Tätigkeit fällt wieder leichter. Die regenerativen Prozesse sind voll im Gange: Kreislauf und Lungenfunktion haben sich stark verbessert und die Entzugserscheinungen sind so gut wie überwunden.
Ein bis neun Monate später
Rund einen Monat nach dem Rauchstopp beginnt die Lunge, sich zu regenerieren. Das Immunsystem wird stärker – das Infektrisiko sinkt. Kurzatmigkeit und Reizhusten sind schon bald Geschichte.
Ein Jahr später
Das Herzinfarktrisiko hat sich bis dahin halbiert.
Fünf Jahre später
Unsere Gefäße erholen sich. Das Schlaganfallrisiko ist jetzt gleich groß wie das Risiko einer Person, die nie geraucht hat.
Zehn Jahre später
Jetzt ist das Risiko, an Lungenkrebs zu sterben – 90 Prozent aller Lungenkrebs-Toten waren Raucher –, um die Hälfte zurückgegangen. Auch das Risiko für andere Krebserkrankungen verringert sich stetig.
15 Jahre später
Das Risiko für Herzerkrankungen gleicht jetzt dem eines Nichtrauchers. Es zahlt sich aus! Denn auf lange Sicht gesehen leben Nichtraucher einer Studie der American Heart Association um rund 14 Jahre länger.