Adaptogene sind pflanzliche Zubereitungen, die dem Körper helfen können, sich besser den alltäglichen Stresssituationen anzupassen und von daher Stress induzierten Krankheiten vorzubeugen.
So wirken Adaptogene allgemein
- Belastbarkeit wird erhöht
- Körperliche Leistung, Koordinationsvermögen, Konzentration werden verbessert
- Geistige und körperliche Aktivität wird gesteigert
- Körper wird tonisiert, gestärkt
- Immunsystem wird unterstützt
Mitunter werden Adaptogene deshalb auch als verjüngend bezeichnet und wurden immer wieder als Dopingmittel im Sport eingesetzt.
Jiaogulan - das "Anti-Aging-Kraut"
Jiaogulan war als Medizin nie sehr bekannt und wurde ausschließlich von der einheimischen Bevölkerung in den südlichen Bergregionen von China verwendet. Dort wurde der Tee vor allem als Stimulans eingesetzt, um mehr Energie zu bekommen. Er wurde auch getrunken, um die Gesundheit zu unterstützen und war als Jungbrunnen-Elixier bekannt.
Der große Durchbruch erfolgte jedoch 1976, als Wissenschaftler veröffentlichten, dass sie auf der Suche nach natürlichen Süßungsmitteln auf Jiaogulan gestoßen sind und dabei mit großem Erstaunen festgestellt hatten, dass diese Heilpflanze – obwohl überhaupt nicht miteinander verwandt - ähnliche Inhaltsstoffe hat wie Ginseng.
Heilwirkungen von Jiaogulan
Obwohl Jiaogulan botanisch zu einer ganz anderen Pflanzenfamilie (der Kürbisfamilie) gehört als der Ginseng, enthält er wie dieser als Hauptwirkstoffe Saponine – allerdings ungefähr drei Mal so viele.
Untersuchungen zeigten, dass Jiaogulan eine adaptogene Wirkung hat, d.h. er hilft dem Organismus, sich an Stresssituationen anzupassen und einen positiven Effekt bei durch Stress verursachten Krankheiten und Störungen auszuüben. Außerdem wirkt er stark antioxidativ, d.h. er schützt die Zellen vor vorzeitiger Alterung, und beugt unter anderem Schlaganfällen, Herzinfarkt, Arteriosklerose vor.
Jiaogulan kann die Zahl Krebs auslösender Stoffe im Körper reduzieren, wirkt also antitumoral, schützt die Leber, reguliert Cholesterin und Fettstoffwechsel, beeinflusst das Hormonsystem positiv und reguliert das zentrale Nervensystem. Jiaogulan verbessert die Herzfunktion und steigert die Ausdauerleistung (zum Beispiel bei Sportlern), reguliert den Blutdruck, stärkt das Immunsystem, hilft bei Diabetes. Als "Anti-Aging-Kraut" macht uns Jiaogulan stressfähig, unterstützt einen gesunden und erholsamen Schlaf und erhält unsere Gesundheit.
Rezepte mit Jiaogulan: Tee und Tropfen
Jiaogulan-Tee
Einen Liter kochendes Wasser in eine Teekanne geben, eine Minute abkühlen lassen und max. 2 – 3 TL frische oder getrocknete Blätter hinzu fügen. Etwa 3 Minuten ziehen lassen und dann den Tee heiß oder gekühlt genießen.
Er schmeckt sehr fein, wirkt beruhigend und ausgleichend.
Als „Anti-Aging-Kraut“ macht Jiaogulan (Unsterblichkeitskraut) stressfähig, unterstützt einen gesunden und erholsamen Schlaf und erhält unsere Gesundheit.
Rosenwurz - für mentale Stärke
Die widerstandsfähige Rosenwurz wächst in den arktischen Gebieten Eurasiens und Nordamerikas und gedeiht bis über 2200 Meter Höhe. Sie gehört zur Familie der Dickblattgewächse und trägt ihren Namen wegen des an Rosen erinnernden Duftes der Wurzel.
Die Stärke der Rosenwurz liegt im mentalen Bereich – Studien haben inzwischen verschiedene Wirkungen nachgewiesen, z.B. dass die Rosenwurz einen positiven Einfluss auf die geistige Leistungsfähigkeit von Studenten während ihrer Prüfungszeit und ebenso auf die von Ärzten während wiederholter Nachtschichten zeigt. Dabei traten viel weniger Stress- und Ermüdungserscheinungen auf. Als Hauptwirkstoff wird Rosavin genannt.
Wirkungen der Rosenwurz
- Verstärkung der Ausschüttung und Wirksamkeit der Neurobotenstoffe Serotonin, Dopamin und Norepinephrin
- Gesteigerte Gehirnaktivität und bessere Konzentrationsfähigkeit
- Steigerung der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit
- Erhöht die mentale und emotionale Belastbarkeit Verbesserung des Langzeitgedächtnisses
- Antidepressiv
- Vorbeugung und Behandlung von Burnout
Eingesetzt wird die Rosenwurz in Form von Tee, Tinktur, Pulver oder Fertigpräparat wegen der anregenden Wirkung am besten morgens. Spätestens nach einer vierwöchigen Kur sollte eine Pause eingelegt werden – Nebenwirkungen sind jedoch nicht bekannt.
Rezepte mit Rosenwurz: Tee und Wein
Rosenwurztee
1 TL getrocknete Wurzel mit ¼ l kaltem Wasser ansetzen und bis zum Siedepunkt erhitzen. 10 – 15 Min. ziehen lassen, dann abseihen und trinken.
Rosenwurzwein
100 g getrocknete Rosenwurz in ein großes Schraubverschlussglas geben und dieses mit 0,75 l Bio-Weißwein übergießen. Bei Zimmertemperatur etwa 4 Wochen ziehen lassen und anschließend täglich 1 Schnapsgläschen voll vor dem Frühstück und Mittagessen einnehmen.
Taigawurzel - der "Sibirische Ginseng"
Die Taigawurzel gehört wie der Ginseng zur Familie der Araliengewächse. Ihre Früchte erinnern an die Verwandtschaft mit Efeu. Die Heimat der Taigawurzel ist u.a. Sibirien, was ihr auch den Namen „Sibirischer Ginseng“ einbrachte. Tatsächlich weisen vor allem zahlreiche russische Studien darauf hin, dass diese Pflanze die Ausdauer, Körperleistung, Konzentration, Anpassungsfähigkeit und Widerstandskraft des Körpers verbessern.
Berühmt wurde sie durch Kosmonauten und auch russische Sportler, welche die Taigawurzel als Nahrungsergänzung einnahmen (und wahrscheinlich immer noch tun) – die Stärke der Pflanze liegt also im physischen Bereich.
Heilwirkungen der Taigawurzel
- Stressreduzierend, steigert die mentale und physische Leistungsfähigkeit
- Steigert die Anzahl der T-Lymphozyten und wirkt dadurch immunstimulierend
Hauptsächliche Einsatzgebiete der Taigawurzel
- Bei Müdigkeits- und Schwächegefühl, nachlassender Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit
- Anti-Aging
- Müdigkeit und Schwäche, Tonikum
- Rekonvaleszenz
- Stress
Die Wurzel kann in Form von Tee, Tinktur oder in Tablettenform eingenommen werden. Eine Kur sollte maximal drei Monate dauern – anschließend sollte mind. 2 Monate pausiert werden. Nicht eingesetzt werden sollte die Wurzel (wie auch der Ginseng) bei Hypertonie, da sie eventuell blutdrucksteigernd wirkt.
Stärkungskur mit Taigawurzel
1/4 Teelöffel des Pulvers der zermahlenen Wurzel morgens nüchtern mit Flüssigkeit einnehmen oder 1 EL der geschnittenen Wurzel mit ½ l kochend heißem Wasser überbrühen, 20 Minuten ziehen lassen und abfüllen. Diese Portion dritteln und 3 x täglich vor den Mahlzeiten trinken oder jeweils aus 1 Gramm Droge pro Tasse frisch herstellen.
Expertin: Astrid Fiebich, Heilpraktikerin