DAS passiert wirklich mit deinem Körper, wenn du jeden Tag Zitronenwasser trinkst
Ein Glass Zitronenwasser am Morgen? Warum das eine gute Idee ist, verraten wir dir hier.
Es klingt so einfach und hat doch einen positiven Effekt: Wasser und Zitronensaft. Warum das unserem Körper guttut? Wir verraten es dir.
Welche Temperatur sollte das Zitronenwasser haben?
Wichtig ist, dass das Zitronenwasser eine optimale Temperatur hat, weder zu heiß noch zu kalt. Die beste Wahl ist lauwarmes Wasser, da der Körper keine zusätzliche Energie benötigt, um es auf eine angenehme Körpertemperatur zu bringen. Zudem empfiehlt es sich, das gesunde Zitronenwasser auf nüchternen Magen zu trinken.
Wie kann ich gesundes Zitronenwasser selbst herstellen?
Jeder kann Zitronenwasser problemlos zu Hause zubereiten. Morgens einfach einen Liter Wasser zum Kochen bringen. Währenddessen eine Zitrone auspressen und die andere Hälfte in dünne Scheiben schneiden. Sobald das Wasser kocht, den frisch gepressten Zitronensaft und die Zitronenscheiben hinzufügen und das Zitronenwasser kurz abkühlen lassen.
5 Gründe für Zitronenwasser am Morgen
Welche Gesundheitsvorteile lauwarmes Zitronenwasser nun hat? Lies selbst:
Fördert die Verdauung
Zitronenwasser beinhaltet eine Vielzahl von enzymatischen Verdauungshelfern, die dazu beitragen können, Beschwerden wie Völlegefühl zu lindern und die Aktivität von Magen und Darm zu fördern.
Für die Zubereitung: Es ist empfehlenswert, etwa 30 Minuten bis eine Stunde vor dem Frühstück ein Glas Zitronenwasser zu trinken. Hierfür den Saft einer halben Zitrone auspressen und in ein Glas Wasser geben. Wenn das Körpergewicht über 80 Kilogramm liegt, kann man den Saft einer ganzen Zitrone in der gleichen Menge Wasser verwenden.
Entgiftet den Körper
Zitronenwasser trägt dazu bei, Giftstoffe, die während der Verdauung entstehen, aus dem Körper auszuleiten. Gebe den Saft einer halben Zitrone in ein 250-ml-Glas lauwarmes Wasser und süße es nach Belieben mit etwas Honig. Trinke es auf nüchternen Magen. Die enthaltenen Vitamine unterstützen die Leber bei der Ausscheidung von Abfallstoffen aus dem Körper.
Schenkt Energie
Gieße morgens 300 ml lauwarmes Wasser über den frisch gepressten Saft einer Zitrone und genieße dies noch im Bett. Diese Praxis hat eine reinigende Wirkung, verleiht dir einen sofortigen Energieschub und kann deine Stimmung positiv beeinflussen. Ein Tipp: Wenn möglich, verwende stets frische Bio-Zitronen, da sie nicht mit Schadstoffen belastet sind.
Stärkt das Immunsystem
Wasser in Kombination mit Zitrone trägt wesentlich zur Stärkung des Immunsystems bei. Zitronen sind eine hervorragende Quelle für Vitamin C und Antioxidantien, sie besitzen antibakterielle Eigenschaften und fördern die Entgiftung des Körpers. Der saure Zitronensaft hat zudem eine basische Wirkung im Körper, was das Überleben von Krankheitserregern erschwert.
Schützt die Haut
Zitronen enthalten zahlreiche Flavonoide und Antioxidantien, die vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale schützen, die vermehrt bei intensiver UV-Strahlung entstehen. Darüber hinaus fördern die Enzyme in den Zitronen die Produktion von Kollagen, was zu einer gesünderen Haut beiträgt. Das Wasser trägt ebenfalls dazu bei, ein glattes und strahlendes Hautbild zu unterstützen.