Zweibrücken · Tobias Nagel aus Zweibrücken ist begeisterter Läufer. Seine Passion hat er vor fünf Jahren entdeckt. Mittlerweile stehen mehrere Marathons im Jahr auf dem Plan. Auf Instagram nimmt er dabei seine 21 500 Follower mit.
Mit einem fünf Kilometer langen Firmenlauf hat alles angefangen. Inzwischen scheint keine Distanz zu weit für Tobias Nagel. Ob Marathon oder Trailrun: Der 32-jährige Zweibrücker steht an der Startlinie. Dabei ist er eigentlich nur aus Zufall zu seiner Leidenschaft gekommen. Der Dillinger Firmenlauf im Jahr 2017 war ausschlaggebend. „Vorher war ich nicht gerade der Sportlichste“, erzählt Nagel mit einem Lachen. 2019 stand dann auch schon der erste Halbmarathon in Karlsruhe auf dem Plan. „Ich dachte eigentlich, danach ist Schluss.“
Dann kam die Corona-Pandemie. In dieser Zeit hat Nagel hauptsächlich für sich trainiert, Kilometer um Kilometer abgespult. Ein weiteres Ziel nach dem Halbmarathon nahm der Läufer dann noch ins Visier: die 42,195 Kilometer. Im Oktober 2020 war er schließlich für den Frankfurt-Marathon angemeldet, der aufgrund der Pandemie jedoch ausfallen musste. „Ich bin dann trotzdem hingefahren und habe es für mich gemacht“, erklärt der Zweibrücker. 3:58 Stunden war er alleine auf der Strecke unterwegs. Bereits ein Jahr später ging es zu einem Ultramarathon. 58 Kilometer und 1900 Höhenmeter musste er dabei überwinden.
2022 folgte ein Backyard Ultra. „Das Format ist psychisch sehr anstrengend“, erklärt Nagel. Zu jeder vollen Stunde müssen die Läufer los, um 6,7 Kilometer hinter sich zu bringen. „Das klingt zunächst ganz gut, wenn man früher da ist, kann man sich verpflegen, aber das macht man dann Runde um Runde und Stunde um Stunde.“ Das sei für ihn schwieriger, als eine Distanz am Stück zu laufen. Insgesamt legte Nagel dabei 117 Kilometern zurück. Einen weiteren Backyard Ultra in Kandel schloss er 2023 mit 127 Kilometern ab. Und mittlerweile ist es für Nagel selbst im Urlaub schwer, die Füße still zu halten. Während einer Reise nach Thailand habe er sich spontan zu einem Marathon vor Ort angemeldet. „Die haben mich relativ weit hinten geparkt, bei Platz sechstausend-irgendwas und ich habe mich auf Platz 149 vorgekämpft“, erinnert sich der 32-Jährige, der an sechs Tagen in der Woche trainiert. Neben dem Laufen steht zudem Krafttraining auf dem Plan. Dabei fokussiert er sich vor allem auf den Oberkörper. „Beine trainiere ich meistens ja schon genug.“ Rund zehn Stunden investiert er wöchentlich in sein Hobby. Dabei ist er Filialleiter bei Aldi und zudem im Februar Vater geworden. Einem strikten Trainingsplan könne er daher nicht folgen. Das sei mit Familie nur schwer möglich.
Dennoch schafft es Nagel, sich immer weiter zu steigern. Im vergangenen Jahr ist der Sportler zum ersten Mal über 50 Kilometer in einer Zeit von 3:40 Stunden sowie die Marathonzeit in 3:04 Stunden gerannt. „Dann dachte ich, das könnte ich auch in unter drei Stunden schaffen.“ Da war die Saison aber bereits anders verplant.
Doch das Ziel, über die 42,195 Kilometer die Drei-Stunden-Marke zu knacken, hat er einfach in das neue Jahr verschoben. Dafür hat sich Nagel bei verschiedenen Marathon-Läufen angemeldet: Kandel im März, Luxemburg im Mai und Berlin im September. Bereits im März hat er es gleich im ersten Anlauf geschafft. Nach 2:57,27 Stunden überquerte er die Ziellinie. „Jetzt bin ich ziellos, das ist Fluch und Segen zugleich“, sagt der Zweibrücker: „Aber in den ersten Marathon nach der Bestzeit kommende Woche Samstag in Luxemburg (11. Mai) kann ich ohne Druck an den Start gehen, das könnte auch beflügeln“, erklärt Nagel in einem seiner unzähligen Videos auf Instagram.
Auf dem sozialen Netzwerk teilt er seine Geschichte. Das sei eher eine Schnapsidee gewesen, erklärt der Laufbegeisterte. Doch seit Februar 2023 pflegt er dort Bilder und Videos. Am Anfang sei es nicht ganz einfach gewesen. Da habe sich Nagel erst einmal auf der Plattform orientieren müssen. „Ich sehe mich als jemanden, der die Leute motiviert und unterhält“, sagt er. Auf seinem Kanal, der auf Instagram unter „running_devil“ zu finden ist, gehe es eben nicht nur ums Laufen, sondern auch ums Entertainment. Inspirieren lässt er sich dabei von anderen Videos. Zudem notiere es sich Ideen, die ihm kommen, direkt.
Zu Beginn habe Nagel nur Bilder von seinem Training gepostet. Der Trend auf Instagram gehe aber hin zum Video. Dem habe sich der 32-Jährige angepasst. „Wichtig ist, dass man die Leute direkt abholt.“ Dabei gibt es nicht immer nur positives Feedback. Gerade zu Beginn habe er die negativen Kommentare an sich herangelassen. Inzwischen lässt er das an sich abprallen. Seine Follower sind überwiegend Männer – rund 60 Prozent. Die Hauptzielgruppe ist zwischen 24 und 44 Jahren alt.
Am Laufen begeistert Nagel die Freiheit, rauszugehen und mit sich selbst sein zu können. Auch die Gemeinschaft auf Instagram sei gut, die Läufer unterstützten sich gegenseitig. Einen Community Run hat der Micro-Influencer ebenfalls schon veranstaltet. Ein weiterer ist bereits zur Feier des 20 000. Followers in Planung. Mittlerweile folgen ihm 21 500 Menschen.
Auch Kooperationsanfragen von Firmen erreichen ihn regelmäßig. „Die werden aber mehr abgelehnt als angenommen“, sagt Nagel. Er hofft darauf, in Zukunft einen Ausstatter zu finden. Geld verdienen, sei für ihn über Instagram nie das Ziel gewesen. Er freue sich beispielsweise über Schuhe, die er vor Veröffentlichung zugeschickt bekommt und ausprobieren darf.
Laufanfängern rät der 32-Jährige es nicht so zu machen, wie er. Am Anfang sei er viel auf dem Laufband gewesen und habe das zu schnell eingestellt. Hinzu kam falsches Schuhwerk. Das habe zum Riss des Außenmeniskus geführt. Eine Laufanalyse und der richtige Schuhkauf beim Fachhandel seien deshalb erste Schritte, schätzt Nagel. „Das wichtigste ist aber: Spaß haben.“
Obwohl er ein Laufband zu Hause hat, ist der der Zweibrücker zum Großteil draußen unterwegs. Seine Lieblingsstrecke führe in der Innenstadt durch die Gestütsallee, zur Fasanerie und wieder zurück. Seit Sommer ist er zudem Teil vom Leichtathletik Team Saar und wird dabei von Julia Keck trainiert.
Aktuell arbeitet Tobias Nagel an seiner Bestzeit über die zehn Kilometer. Ziel: 36:30 Minuten. „Das ist schon heftig“, erklärt er. Perspektivisch will er an einem 100-Meilen-Lauf, wie dem Ultra Trail du Mont Blanc, teilnehmen – einem anspruchsvollen, alpinen Lauf, bei dem es rund 10 000 Höhenmeter zu überwinden gilt. Bevor es aber wieder an die ganz großen Ziele geht, steht im Sommer auch noch der Zweibrücker Firmenlauf auf dem Programm.