Düsseldorf · Am Sonntag führte die zertifizierte Kursleiterin Waldbaden, Anna Ferdinand, eine Gruppe in den Wald. Die Teilnehmer sollten in den gut zwei Stunden versuchen, sich zwischen dem Grün zu entschleunigen.
Im Benrather Forst kann man nun auch baden. Nicht im Wasser, sondern in der gesunden Waldluft. Mit sieben „Badegästen“ ging es am vergangenen Sonntag vom Bürgerhaus aus in den Benrather Forst. „Im Deutschen ist der Begriff etwas irreführend“, sagt Anna Ferdinand lachend, sie ist zertifizierte Kursleiterin Waldbaden.
Mit ihr erfahren die Teilnehmerinnen und Teilnehmer in gut zwei Stunden, wie man den Wald als „Badeort“ genießen kann. Die erste Übung ist eine Gehmediation: Man geht immer zwei Schritte vor, dann einen zurück, um sich zu entschleunigen und dann nach und nach die Sinne zu aktivieren. Denn darum geht es beim Waldbaden: Achtsamkeit. Sie soll die geistige und körperliche Gesundheit fördern.
„Da sind zum Beispiel etliche pflanzliche Botenstoffe in der Waldluft, die das Immunsystem aktivieren“, erklärt Ferdinand, „das Mycobacterium vaccae zum Beispiel wird sogar in der Depressionstherapie eingesetzt.“ Waldbaden ist im Grunde ein sehr langsamer, intensiver Waldrundgang, der darauf ausgerichtet ist, sich selbst mittels Meditation und Achtsamkeit mit der Natur zu verbinden.
Im Wald hält die Gruppe immer wieder für Übungen an, darunter das Beobachten oder Auffinden von Objekten, Betrachten des Waldes oder Barfußgehen. Zunächst wird aber mittels bewusster Atmung aus dem Qigong die innere Energie geweckt. Dann folgt eine Übung, die auch in den Alltag übertragen werden kann: Jeder sucht sich einen winzigen „Bildausschnitt“ aus dem Wald aus und beschreibt ihn so ausführlich und tiefgreifend wie möglich und fokussiert somit seine Aufmerksamkeit.
Waldbaden heißt eigentlich „Shinrin Yoku“ und stammt aus Japan. Dort wurde es in den 80er-Jahren entwickelt und vom Forstamt für die Bevölkerung angeboten. „Japan ist, wie Deutschland, eine stark urbanisierte Gesellschaft, sodass man sich fragte: Wie kann man das Gesundheitssystem unterstützen?“ Die Antwort haben die japanischen Forscher im Kontakt zu den Wäldern gefunden. „In Japan ist der Shintoismus, eine Naturreligion, in der alles belebt ist, vorherrschend. Beim Waldbaden nimmt man also gleichwertig mit allem Lebendigen um sich herum in Kontakt auf.“
Anna Ferdinand selbst ist durch Zufall zum Waldbaden als Konzept gekommen. Sie hat schon in ihrer Kindheit in Hessen eine besondere Bindung zum Wald und der Natur gehabt und sich am liebsten dort aufgehalten. „Dass das ein richtiges Konzept ist, habe ich erst 2018 auf einem Lehrgang erfahren“, sagt sie. „Beim Waldbaden erleben wir eine natürliche Umgebung, die evolutionstheoretischer Ebene mit uns verbunden ist: Wir können diese Umgebung leicht erfassen und verarbeiten. Wir sehen grüne Pflanzen, es muss also Wasser und Nahrung geben: Wir sind automatisch entspannt.“
Ein „Badegast“ am Sonntag war Stephanie Bonus aus Krefeld-Fischeln: „Bei all den strikten Terminen sonst in der Woche war das eine großartige Auszeit mit super Anleitung“, resümiert sie. „Ich komme runter, sehe was anderes, finde mich – wunderbar.“
Die Gruppe am Sonntag wurde nach gut anderthalb Stunden von einem Gewitter überrascht, das sie unter einem nahe gelegenen Unterstand vorüberziehen ließ. Waldbad und kalte Regendusche sind dann doch zwei verschiedene Dinge. Doch die nun doch noch nassen Badenden wurden mit glänzenden Regentropfen im Sonnenlicht, Farbspielen der Blätter und vom Waldboden in der Sonne malerisch aufsteigenden Dampfwolken belohnt.
Waldbaden kann wortwörtlich in jedem Wald von jedem durchgeführt werden, um einen entspannenden Impuls zu setzen. Der Wald muss nicht „besonders“ sein, erklärt Anna Ferdinand: „Man muss nicht weit rausgehen. Wir sind nun mal in der Stadt. Die Wälder hier sind nicht still, groß oder abgelegen und unser Leben ist oft stressig. Da muss man für sich etwas finden, mit dem man sich auch im Alltag schnell erholen kann. Das Waldbaden kann so ein Erholen sein. Und wer es nicht in den Wald schafft, der nimmt sich ein Glas mit Waldboden-Erde mit nach Hause und „badet“ bei Bedarf einfach zu Hause kurz darin.“ Der Anreiz über die Nase zieht den Kopf gleich wieder in den Wald.