Ohne Medikamente Das hilft gegen Bluthochdruck
Hauptinhalt
15. Mai 2024, 15:51 Uhr
Herzinfarkt, Schlaganfall, Demenz oder Nierenschäden: All diese Erkrankungen können Folgen von Bluthochdruck sein und sie zeigen, dass man damit nicht spaßen sollte. Etwa 20 bis 30 Millionen Deutsche haben Bluthochdruck, etwa jeder fünfte weiß nichts davon.
Mögliche Anzeichen für Bluthochdruck:
- Kopfschmerzen am Morgen
- innere Unruhe
- Schwindel
- Übelkeit
- Ohrensausen
- Nasenbluten
- Abgeschlagenheit
- Schlaflosigkeit
Das sind die wichtigsten Risikofaktoren:
- mangelnde Bewegung
- Übergewicht und Adipositas
- ungesunde Ernährung (viele Kalorien und viel Salz)
- Stress
- erhöhter Alkoholkonsum
Die gute Nachricht: Diese Faktoren des Lebensstils kann man ändern und so recht schnell den Bluthochdruck in den Griff kriegen. Viele Patienten können sich so sogar die Medikamente gegen Bluthochdruck sparen. Einen Versuch ist es jedenfalls wert.
So hilft Sport gegen Bluthochdruck
- Sport senkt nachweislich den Blutdruck.
- Schon dreimal pro Woche 30 bis 60 Minuten reichen aus.
- Die Trainingsbelastung sollte mindestens moderat sein, wie beim lockeren Joggen.
- Die ersten Erfolge stellen sich nach ca. vier Wochen regelmäßigem Training ein.
Blutdruck regelmäßig messen
Auch Menschen ohne Probleme mit Bluthochdruck sollten mindestens einmal pro Jahr ihren Blutdruck messen oder messen lassen. Sind die Werte okay, hat man erstmal Ruhe. Ist der Blutdruck dauerhaft über dem Wert 135/80 mmHg, sollte man lieber zum Arzt gehen.
Messgeräte für zu Hause gibt es jede Menge: Der Verein Hochdruckliga e.V. hat verschiedene Blutdruck-Messgeräte getestet. Die Ergebnisse kann man sich auf der Internetseite anschauen. Auch viele Apotheken beraten zum Thema Blutdruck-Messgeräte.
Dieses Thema im Programm: Das Erste | ARD Mittagsmagazin | 14. Mai 2024 | 12:00 Uhr