للحفاظ على توازن مستوى السكر في الدم، يمكنك اتباع
النصائح العامة التالية:
1. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًااضافة اعلان
يجب تناول وجبات متوازنة تحتوي على مجموعة متنوعة من
الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية الصحية، مثل الخضراوات، والفواكه، والحبوب
الكاملة، والبروتينات النباتية أو الحيوانية المعتدلة. قلل من تناول الأطعمة
الغنية بالسكر والدهون المشبعة.
2. تجنب الصيام
الطويل
يجب تناول الوجبات الصغيرة والمتكررة على مدار اليوم
بدلاً من الصيام لفترات طويلة بين الوجبات. يساعد هذا في منع ارتفاعات وانخفاضات
حادة في مستوى السكر في الدم.
3. ممارسة النشاط
البدني
قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي، أو
ركوب الدراجة، أو السباحة. يساعد النشاط البدني على تحسين حساسية الجسم للأنسولين
وتنظيم مستوى السكر في الدم.
4. تجنب الإجهاد
حاول التعامل بشكل صحيح مع التوتر والضغوط اليومية.
يمكن للإجهاد أن يؤثر على مستوى السكر في الدم. استخدم تقنيات الاسترخاء مثل
التأمل والتنفس العميق للتخفيف من التوتر.
5. مراقبة مستوى
السكر في الدم
استخدم جهاز قياس السكر في الدم لمراقبة مستوى السكر
بانتظام. سجِّل القراءات وتتبعها، وتعاون مع فريق الرعاية الصحية لتحليل البيانات
وضبط العلاج إذا لزم الأمر.
6. اتبع تعليمات
الطبيب
اتبع دقيقة التعليمات الخاصة بالأدوية الموصوفة
والجرعات الموصوفة من قبل الطبيب. لا تتوقف عن تناول الدواء أو تعديل الجرعة دون
استشارة الطبيب.
7. قم بزيارات دورية للطبيب
حافظ على روتين زياراتك الدورية للطبيب لفحص مستوى
السكر في الدم ومراجعة التعليمات العلاجية.