المشي هو نشاط رائع يمكن أن يحقق العديد من الأهداف الصحية، وهو مفيد للجميع بغض النظر عن العمر أو مستوى اللياقة البدنية.
وهو نشاط يمكن البدء به بسهولة ويمثل خطوة هامة نحو تحسين الصحة البدنية والعقلية، ودمجه في الروتين اليومي يمكن أن يحقق فوائد صحية ملموسة على المدى الطويل.
إليكم نظرة على ست فوائد صحية مهمة للمشي. وفق تقرير نشرته صحيفة “التليجراف” البريطانية:
1. تحسين اللياقة القلبية والأوعية الدموية: يعمل المشي على رفع معدل ضربات القلب بشكل معتدل، مما يساعد في تحسين اللياقة القلبية وخفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة.
2. تقوية العظام والعضلات: بالإضافة إلى تحفيز العظام على إنتاج الخلايا العظمية، يساعد المشي في تقوية العضلات الموجودة على طول الجسم.
3. تحسين المزاج والصحة العقلية: أثبتت الدراسات أن المشي يساعد في زيادة السعادة وتقليل مستويات التوتر، كما أنه يعزز النوم الجيد ويحمي الوظيفة الإدراكية.
4. دعم فقدان الوزن واللياقة العامة: يمكن للمشي بشكل منتظم أن يساعد في فقدان الوزن وتقليل محيط الخصر، مما يسهم في الحفاظ على اللياقة العامة.
5. تحسين دورة الدم ومستويات السكر: بالمشي بعد تناول الطعام، يمكن تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين دورة الدم بشكل عام.
6. شعور بالشباب والنشاط: بتحسين وضعية الجسم والمشي بشكل صحيح، يمكن أن يعطي الشعور بالشباب والنشاط حتى للأشخاص في الأعمار المتقدمة.