足底筋膜炎原因,其中一個是穿在腳上的鞋子。揀鞋既要看款式,也要大小合適,避免鞋子太緊而咬腳,符合這兩個必要條件後,很多人會選擇穿起來舒適的鞋子,但其實選鞋時留意鞋頭、中底等5個地方需要留意,才能確保雙腳健康,避免患上足底筋膜炎(英文︰Plantar Fasciitis)。
鞋杯要不易變形
別以為又厚又軟的鞋就是好鞋,其實愈厚軟,對於雙腳來說就如踏著一塊不穩定海綿走路,踏步時不僅肌肉需要花更多的力氣平衡,也沒有緩衝作用,也增加扭傷的風險。而包住後跟的鞋杯亦要軟硬適中,手指明顯捏得下便是太軟,保護作用也相對較低。
氣墊置後腳跟為佳
整個鞋底都是氣墊就如過於厚軟的鞋款一樣,選擇一些只在腳跟位置有氣墊的鞋子會較合適,並要留意氣墊洩氣後便要更換。
中足彈性要夠
鞋子中間的中足位置要有足夠的彈性,這樣就算行走崎嶇的道路也可以帶來緩衝,試穿時可以左右輕力扭一扭,能輕微扭動就代表有彈性,無法扭動或扭動太多則不佳。
前足折點要明顯
走路時前掌會屈曲的位置就是折點,也就是鞋子前腳掌與中足間的交界,明顯的折點有助推進行路,否則壓力就會集中在腳掌上,行走時自然也會比較吃力。
鞋頭寬度要合適
鞋子不會要看大小,也要留意鞋頭及寬度。若鞋頭大小不符,尤其是尖頭鞋,會增加拇趾外翻、頂到腳趾及兩側腳趾摩擦等問題,更為嚴重。可以將腳貼齊鞋底或拿出鞋墊量度便更準確。