日本名古屋大學研究團隊發表最新實驗結果顯示,在紙上寫下自己憤怒情緒後,把紙揉成團丟進垃圾桶或放入碎紙機,有助平息怒火。研究小組成員、名古屋大學教授川合伸幸指出:「這是個簡單且有效的方法,希望大家在職場和家庭中運用。」
故意惹怒受試者
實驗中,研究團隊首先刻意對受試者所寫的文章給予低評價,如說「你寫的文章不符合大學生的程度,希望你多多讀書」等,故意令受試者生氣。
接著,研究人員要求他們盡量客觀地把憤怒原因寫在紙上,例如「我的文章被侮辱了」,並將受試者分為3組,觀察他們的情緒變化。而3組分別是把紙揉成一團丟進垃圾桶、把紙放進碎紙機,及僅將紙收進箱子裡。
6種憤怒程度
研究人員將憤怒程度分為6種,依照程度訂定不同的數值以便量化,並在3個時間點測量「憤怒指數」,分別為實驗開始時、感受到文章被批評之際以及實驗結束時。
不同方式發洩 憤怒指數各異
實驗結果發現,把紙揉成一團丟進垃圾桶的組別在實驗結束後的「憤怒指數」降低了1.47分,幾乎降至與實驗開始之際相同,而「碎紙機組」也降低了1.16分。然而,只是把紙收起來的組別,「憤怒指數」僅下降0.81至0.49分。
用電腦打下生氣字句有效嗎?
對此,川合伸幸表示,沒想到部分受試者的憤怒指數可以降到與實驗開始時差不多,而用電腦打下生氣原因並將文件移到「資源回收筒」後按下「清理資源回收筒」的方式是否同樣有效,有待驗證。
綜合自然科學期刊《科學報告》(Scientific Reports)於本月刊登這項實驗結果。