睡眠不足|76%受訪者會在交通工具上補眠 巴士獲公認「最好瞓」
因應港人睡眠時間不足,生活易就「港人睡眠及補眠習慣」做調查,結果顯示,約七成受訪者認為睡眠質素差,當中有74%人主要因為「壓力大」;有76%受訪者會在交通工具上補眠,當中四成人感「好瞓過自己張床」,85%受訪者皆認為巴士是「最好瞓」的交通工具,56%人會睡過站、41%人頭撞車身玻璃 、39%人流口水等。
生活易(ESDlife)今年 3 月進行「港人睡眠及補眠習慣調查」, 以網上問卷訪問705位受訪者,以了解港人睡眠問題、日間補眠習慣及睡眠不足之原因。調查發現港人渴望擁有私人時間而捱眼瞓以致睡眠不足,並會在日間及搭車時補眠,甚至認為交通工具比自己張床更好瞓。
工作 、家庭及經濟為「壓力大」主因
調查發現,有約七成港人認為睡眠質素差,當中有74%人主要因為「壓力大」 致睡眠質素欠佳,壓力主要來自於工作 、家庭及經濟。調查結果又顯示,56%受訪者亦會「起床後仍覺疲倦」 ,及有35%受訪者會「容易扎醒」 (35%)。綜合不同睡眠問題,合共有83%受訪者覺得自己不夠瞓,高達97%表示「想有覺好瞓」。
精神科專科醫生汪嘉佑表示,環境、生活習慣及生理狀況皆會影響不同人的睡眠質素。若要判定何謂「瞓個好覺」,主觀而言可以個人起身時是否精神,醫學角度則可以睡眠時間判斷,成年人一般需睡6至8小時,而老年人則為5小時。
被問到立即入睡是否一定好,他就表示,假如從小時間就已經會立即入睡則為好事,但若是在人生某些階段突然容易入睡,或會有「睡眠失調」或「睡眠窒息」的情況。
巴士大比數勝出成「最好瞓交通工具」
調查亦顯示,近九成人會捱眼瞓做私人事,寧願以睡眠時間換取私人時間。當中76%受訪者表示曾在交通工具上補眠,但在交通工具上補眠會出現的尷尬或失儀行為亦很多,如有56%人會瞓過站、41%人頭撞車身玻璃 、39%人流口水等。
不過都有四成受訪者認為交通公工具「好瞓過自己張床」,其中有85%受訪者認為巴上是最好瞓交通工具,並有 91%人表示曾在巴士上睡覺。
在任何地方輕易入睡非好事:反映身體異常疲倦
汪嘉佑表示,極速入睡或在睡床以外環境過於輕易睡着非好現象。他指健康的睡眠是一個逐漸進入睡眠狀態的過程,睡眠充足者平均入睡時間約10至15分鐘。若人在幾分鐘內輕易睡着,或是代表平日的睡眠質量出現問題,身體異常疲倦,是睡眠不足的警號。他又指,如在任何地方都會補眠、立即入睡,或會影響生理時鐘。
調查顯示,受訪者會嘗試改變自己的生活習慣,包括有69%人會减少使用電子產品、減少飲咖啡,及33%人會改變睡房環境及布置等。不過註冊藥劑師張力行坦言,明白現今社會難改變生活習慣,故除了改習慣、環境等行為治療和藥物治療外,使用褪黑素亦有助幫改善失眠。