睡眠時間 | 捱夜=2A類致癌物?台灣醫生警告2睡眠型態易致癌!瞓少過X個鐘罹癌風險升高69%!
都市人常受失眠困擾,有醫生便指,失眠除了可致精神不振外,更會提高患癌風險,指「睡眠不足7小時的人罹癌風險會增加了69%」。不過他補充即使沒有失眠問題,當中2種睡眠型態亦是高危罹癌類型,包括熬夜及作息日夜顛倒人士。
台灣胸腔及重症專科醫生黃軒在Facebook發文表示,不少研究已發現失眠人士,其罹癌風險往往明顯高於沒有失眠的人群。他引述去年7月一項刊登於醫學雜誌的研究指,從1.4萬人的調查中發現,「睡眠時間短,確實與癌症風險升高有關。」
一個晚上,如果睡眠時間小於6小時的人,其罹癌風險升高41%;那些一天,睡眠不足7小時的人,其罹癌風險更增加了69%。
不過黃軒又補充,即使沒有失眠問題,當中2種睡眠型態亦是高危罹癌類型,包括熬夜及作息日夜顛倒人士。他指熬夜是屬於2A類致癌物;晝夜節律紊亂的輪班工作制度亦為第2A類致癌因素。即使睡夠了6至8個小時,但如果不是跟隨規律的晝夜「生理時鐘」入眠,也會增加癌症風險。
在2024年2月,《肝臟學雜誌,Journal of Hepatology 》國際期刊也發表了一篇關於「晝夜顛倒會致癌」的研究:首次證實,如果你的日常生活是黑白顛倒(長期晝夜失調),確實,也是會使人類易致癌。
為何熬夜和不規則的睡眠易患癌?
另一項芬蘭研究顯示,女性空中服務員患上乳癌的幾率,較常人更高。研究人員認為這些罹癌幾率升高,可能與長期睡眠週期不穩定,以及在夜間她們又長期接受光照有著強烈相關。
黃軒引述研究指,夜晚睡眠不足(熬夜或黑白顛倒),會減少褪黑激素(Melatonin)的產生,可能會導致有睡眠障礙的女性,更容易患乳癌和卵巢癌。其次,長期嚴重的晝夜節律生理時鐘失調,導致了體內免疫功能物質分泌減少,降低身體的免疫能力,影響了免疫功能。因此他呼籲充足的睡眠,就是「不要熬夜、不要日夜顛倒」,是有助於降低患癌風險。