陽痿治療 | 男性每增1小時用電腦時間,提高近4倍患陽痿風險?台灣中醫:堅持做5件事30日可增強性能力!按2個穴位可補腎助陽?
【生殖健康/性功能/性功能障礙/陽痿/用電腦/久坐/研究】長時間使用電腦除了會造成眼睛皮膚、肩頸膊痛外,亦可影響男士生殖健康!最近有研究指出,長時間使用電腦會增加男性性功能障礙問題(俗稱陽痿)的風險,每用1小時電腦就會增加接近4倍風險。
長時間用電腦恐致陽痿
綜合外媒報道,美國男性學會及歐洲男性學會近日在 《男性研究期刊》(The Journal of Men's Studies)上發佈有關男性久坐行為與性功能之關係的共同研究。研究由上海長海醫院團隊進行,收集超過20萬名男士的遺傳基因、荷爾蒙變化、精神狀況與久坐行為等數據,針對男性使用電腦、睇電視、開車等日常休閒久坐行為,分析這些行為與男性性功能障礙之間的關聯性。
研究結果發現,休閒時使用電腦的遺傳易感性越高,男性陽痿的可能性就越大,每增加1.2小時使用時間,陽痿風險就會提高3.57倍;然而睇電視、開車等同樣屬久坐的行為,則沒有證據顯示會增加陽痿風險。
此外,研究亦發現不論男女,電腦使用時間的增加都與性發育及生殖方面作用的卵泡刺激激素(FSH)數值降低有關,但對抑鬱症、不安焦慮情緒、血管健康指標則並未造成影響。團隊認為,研究結果可能反映著長時間使用電腦會增加陽痿風險,或與卵泡刺激激素數值下降有關,但其機制或因果關係尚未明確,故不能低估內皮功能障礙或心理障礙等其他因素,這些因素可能存在著影響關係。
5大方法增強性能力
台灣網紅中醫「77老大」曾在其YouTube頻道分享5大方法改善陽痿問題,只要堅持做,30天就可以見效:
飲食調整:如果發現性功能每況越下,可能是因為腎精不足及血液循環變差所致。針對補腎,中醫師建議可以珍惜黑豆、芝麻、紫米、木耳、烏梅、黑棗、桑椹等食物;針對改善血液循環則要多吃含有類黃酮及花青素的食物,例如藍莓、士多啤梨、黑莓、車厘子、提子、蘋果、梨、柑橘類水果等,有助擴張血管、改善男性性功能。他建議大家,可以每星期從中各選1種食物食1次,有助調理早洩及陽痿情況。
穴道按摩:「湧泉穴」位於腳底從上而下約1/3位置,以及「關元穴」,位於肚臍下方3吋位置。這兩個穴位能夠補腎助陽、強筋健骨,每天按壓1次,每次5分鐘,只要堅持1個月就見到有明顯效果。
喝黃精水:黃精性質溫和,每天飲用有助養氣補陰、補腎、健脾、調理男性性功能、抗衰老、抗皺紋等,對於經常捱夜加班、有失眠問題等人士非常有用。每次用2錢黃精和熱水沖泡20分鐘即可,及後也可以一直來回沖泡至沒有味道為止。
凱格爾運動(Kegel Exercise):類似「憋尿」時的收縮動作,男士們會感覺到肛門、會陰部和睾丸有收縮感。中醫師建議大家可以每天做5組、每組12次,每次收縮5秒再放鬆5秒,有助促進海綿體流通、加強底部肌肉。
中醫調理:傳統醫學能夠針對性功能障礙進行調理,有氣虛問題者能夠補氣,有腎虛問題者能夠養腎,壓力大人士又可以疏肝解鬱;而中醫能夠根據個人情況對症下藥,只要2個月就能夠看到有明顯進步。
6大營養提高精子活性
台灣泌尿外科專科醫生陳偉傑醫生和羅詩修醫生,亦曾於Facebook專頁分享男性備孕的秘訣,建議男士可以透過攝取以下6大營養,有助提高精子活躍度:
水:作為精液主要成分,具有潤滑、保護精子的功能,但留意飲用水若遭污染或會影響男性生育率。
維他命:維他命C、D、E能夠促進精子生成、增強精子活性,建議可多曬太陽以幫助自然合成維他命D,多食用堅果類食物以補充維他命E。
優質蛋白質:作為精子生存所需要的原料,當中的精氨酸更是構成精子頭部的主要成分,有助提高精子活力,建議可以多進食瘦肉、蛋類、魚蝦等。
鈣及鎂:作為提高精子蛋白酶活性及代謝的必要物質,建議可以多進食深色蔬菜、黃豆、海帶、蝦皮等。
鋅及葉酸:有助增加精子總數,建議可以多進食蠔、貝類、蛤、蝦、動物肝臟等。
硒:作為組成精子尾巴的成分,如缺乏會令精子呈現彎曲狀,使其活動力變差,建議可以多進食紅肉及海鮮類。