減肥|暖水排毒法1個月減3公斤!每日2個喝水時間燒脂提升消化力
減肥路上要找對的時間,就如愛情路上找對的人一樣,找不對徒勞無功,找對了事半功倍。喝水的時間、方式找對了,便能促進新陳代謝、提升腸胃消化能力、燒脂排毒、改善虛寒。
飲水2個最佳時間 增消化力排毒燒脂
日本養生排毒專家蓮村誠提倡「溫開水奇效排毒法」,建議早晨起床後飲用暖水,能暖和全身,促進體內代謝,將毒素更易排出體外。用餐前30分鐘,慢慢喝下100毫升的暖水,飯後休息10分鐘,然後稍稍散步20分鐘助消化,加速燃燒脂肪及毒素排出,更能提升減重效果。他強調,喝暖水的目的是恆常地保持消化力,淨化毒素,幫助減肥,不是只靠喝水不吃東西餓瘦自己。
體內毒素如何形成:一旦吃進的食物無法適當代謝,血液中的營養素變成過剩的糖及膽固醇,囤積血液內,或變成尿酸囤積關節裡,這就是「毒素」。
暖水最完美飲品 含風能火能水能3要素
「溫開水奇效排毒法」源於印度教及佛教的傳統醫學「阿育吠陀醫學」,印度的醫學發展已超過五千年,阿育吠陀(Ayurveda)意為「長生之術」,流傳至今被認為是世界上最古老的醫學體系,提倡自然界和人體,都由三種能量構成,包括風能(Vata)、火能(Pitta)及水能(Kapha),從我們受孕那一刻開始,這三種能量就存在人體每個細胞及組織內,每個人都有自己獨特的風能、火能與水能比例,而暖水正含有這三種要素,是完美的飲品。
阿育吠陀醫學將一天分為六個時段,每個時段四小時。
風能:0200-0600、1400-1800;
水能:0600-1000、1800-2200;
火能:1000-1400;2200-0200;
每個時段都有適合進行的活動,時段不同,風、水、火的能量會改變身體的機能及狀態,將能量調整好,身體輸送營養的能力也被提升。
按圖了解「阿育吠陀」最佳的2個喝水時間:
風能(0200-0600):「風」能特別強,血液循環好,代謝效率高,毒素容易排出體外,6點前起床最好,六點左右喝溫開水是最佳時段,藉以促進排泄及排毒。
水能(0600-1000):刷牙、清潔舌苔及排便等最好在10點前完成,將毒素排出,身體的循環會變好。
溫開水奇效排毒法 1個月減3公斤
此外,寒性體質、氣血不足的女性要多喝溫水,不建議喝凍飲吃冰品,避免損傷脾胃,讓寒氣堵住相關筋絡影響氣血循環,日積月累引致肥胖。大多數人開始「溫開水奇效排毒法」的一個月後,體重大約能下降2至3公斤。而餐前喝溫開水會有飽足感,令身體不想攝取超過所需的食物,飲食自然會減量。
按圖了解《不生病的溫開水奇效排毒法》書中建議喝暖水,對排毒及增強消化力最有效的方法:
1. 小口慢慢啜飲:不能一口氣灌下,因為一下子喝大量水分會造成身體負擔,尤其用餐前後,避免大口地灌下溫開水。
2. 晨起喝一杯約150毫升溫開水:花5至10分鐘慢慢喝,溫暖腸胃,促進整體代謝及促進排泄。
3. 用餐時飲用,早、中及晚餐一天三次,每次150毫升,邊用餐邊慢慢喝,幫助消化。
4. 三餐之間飲水:每隔20-30分鐘喝一兩口,溫暖胃腸,提升消化力,一旦消化力變好了,改成晨起一杯及用餐中慢慢喝就夠。
參考資料:《不生病的溫開水奇效排毒法》/蓮村誠/商周出版 、華人健康網