經痛舒緩 ︳ 37歲女經痛足20年!依賴止痛藥致胃炎!減肥發現經痛元兇!經期前7日戒喝一飲品即止痛
【經痛/月經/牛奶/減肥】經痛是大部分女士們每月必經的煎熬。一名飽受經痛折磨20年的女網民,從小到大嘗試過不同方法亦無法紓緩來經的不適,只能夠靠食止痛藥鎮痛,導致患胃炎而經常胃痛。因為一次減肥的機會,她開始飲食管理,無意中發現經痛的元兇。
經痛20年嘗遍各種療法不果
該名37歲台女在「Dcard」以「經痛20年,終於找到經痛的元兇」為題發文,指自己從17歲開始飽受嚴重經痛困擾,輕則躺在床上無法動彈,但很多時候都會「痛到上吐下瀉」,嚴重到甚至去急症室求醫止痛,但她形容這個情況是「家常便飯」。
月經三天就像熬過災難一樣,每個月都要害怕「姨媽」的來訪。
迫不得已靠食止痛藥致胃炎
對於女事主來說,唯一能緩和經痛的有效方法就只有止痛藥和口服避孕藥,故此,女事主養成長期吃止痛藥的習慣。每逢經期到來,女事主形容「一見血就要立刻吞止痛藥,不能等到痛了才吃」。她明知吃止痛藥對胃部構成負擔,故平常不會空肚吃藥,亦會配搭胃藥和飯後吃藥。但因長年累月吃止痛藥鎮痛,難免會「削胃」導致她患上胃炎,「動不動就胃痛,但又不得不吃止痛藥」。
雖然她經痛嚴重,但經期一直很準時,月經量亦正常。為求安心,她有為此做過婦科檢查,結果顯示一切正常,沒有任何囊腫等婦科疾病。這讓女事主更覺得困擾,無故的嚴重經痛讓她試過各種偏方和治療方法,包括中藥調理、戒冰飲、經前一週熱敷、月見草油等,更言「大概只差懷孕沒試過了」。
揪出經痛元兇 原來與奶製品有關
直到去年,女事主因為減肥開始飲食管理,意外發現導致多年經痛的元兇。她減肥前很喜歡喝鮮奶茶和牛奶咖啡,因為減肥戒掉所有奶製品後,她發現就算來經期間喝凍飲,亦不會導致經痛。女事主隨後發現,只要在經期前7天不吃任何奶類製品,「連芝士或有含奶的甜點也不碰」,經期不僅不會經痛,皮膚狀況亦因而變穩定。她建議有經痛問題的女士們亦可以嘗試這方法,經期前不吃奶類製品和多喝水,或許能紓緩經期不適,但大前提是先做婦科檢查,確認沒有身體異常。
忍七天,我可以輕鬆度過接下來的21天!我個人覺得非常值得!
女網民踴躍實測
帖文下有不少女網民留言,指自己同受經痛困擾,得悉女事主方法後揚言要實測是否有效。同時亦有任職醫護的網民提醒女士們戒奶製品時,亦要注意鈣質吸收,避免因缺乏營養素而造成停經後骨質疏鬆和肌少症的問題。留言區亦吸引不少女士分享自己來經時避免經痛的方法,各有各說法。
網民有乜講
1. 我只要生理期前低碳,吃乾淨一點,生理期來就不會痛。主要是荷爾蒙的波動少、內分泌比較穩定,差很大。
2. 我喝奶類會長痘痘、也有乳糖過敏。
3. 我很愛喝牛奶、但以前體育班、校隊的時候生理期還吃剉冰都不會痛。自從沒在運動後都痛得要死,前陣子恢復每天運動30分鐘又不會痛,後面懶惰了又開始痛…
4. 你的症狀跟我一模一樣!我也是從高中見血就吃止痛,以前還常常昏倒。但我真的每個月定時來,檢查也沒問題。
5. 我是因為皮膚戒奶戒糖後,眞的不太會痛了!然後皮膚也好很多!
6. 我是自從改喝素食奶後月經前就不會漲奶了!也不會痛,還瘦了好幾公斤!
7. 這兩天剛痛完,下個月來試試!好想知道婦科醫生或營養師對牛奶影響經痛的看法。
8. 突然發現我很久沒喝奶都沒事,最近開始喝之後……開始冒痘痘,抱歉了牛奶,我們分手吧。
6種食物趕走經痛
台灣婦產科醫生張瑜芹曾在其Facebook專頁指出,不少女生每月都要經歷「折磨」,除了吃止痛藥外,亦可以補充營養素來止痛。她建議可多吃24種食物來補充營養素,首選「6種趕走經痛好食物」:
黑巧克力:含有豐富的鎂,有助止痛與穩定心情。
其他食物:香蕉、百香果、楊桃、櫻桃
小魚乾:補充足夠鈣質,減緩子宮痙攣和收縮
其他食物:牛奶、雞蛋、蝦子、牡蠣
豬瘦肉:富含維生素B1,可以提升疼痛耐受性
其他食物:糙米、燕麥、全穀類、豆類
熱紅豆湯:溫熱可以促進血液循換,改善經痛,豐富鐵質還能改善經期的貧血。
其他食物:紅肉(牛、羊、豬)、豬血、鴨血、豬肝
杏仁:鈣質豐富,可以調節子宮肌肉收縮
其他食物:瓜子、花生、黑芝麻、榛果
鮭魚:魚肉富含Omega-3脂肪酸,可以舒緩疼痛、減緩發炎
其他食物:鯖魚、虱目魚、核桃、魚油