頭髮多久洗才乾淨?醫曝「最佳」洗頭頻率:3關鍵影響頭皮健康、1動作別做
【文.郭美懿 整理】
洗頭是日常生活最普通不過的事,但你可知道多久洗一次頭髮才最健康?胸腔暨重症專科醫師黃軒日前發文分享國外大型研究,分析不同洗髮頻率對頭皮健康的影響,研究顯示一周洗髮5~6次的人髮質最好、頭皮狀況佳,反倒是一周清洗7次以上屬「過度洗髮」,易刺激頭皮過度乾燥、發紅、發炎。
常在粉專分享醫學知識的胸腔暨重症專科醫師黃軒日前貼文指出,門診有病人問他,是否有醫學證明幾天洗一次頭髮才乾淨?
事實上2021年美國醫學期刊《Skin Appendage Disorders》就發表了一篇研究,顯示一周才洗1次頭不僅會引起毛囊堵塞、瘙癢等問題,也會誘發脂漏性皮膚炎;但洗得太頻繁也不是件好事,最好的洗髮頻率是一周5~6次。
這項研究是由一家北京生技公司在西安進行,研究人員將1500名18~75歲、無頭皮疾病者,依照洗髮頻率分為5組,進行為期2周的實驗:
≦1次/周:1周只洗0~1次頭髮2 次/周:1周洗2次頭髮
3~4次/周:1周洗3~4次頭髮
5~6次/周 :1周洗5~6次頭髮
>7次/周:1周洗超過7次頭髮
雖然頭皮出油的狀況,會與個人體質與氣候環境相關,但研究結果發現,一周只洗0~1次頭髮,恐導致頭皮堆積污垢,引發毛囊堵塞、瘙癢等問題,也容易誘發脂漏性皮膚炎。
而一周洗超過7次頭髮,則屬過度洗髪,可能使頭皮過度乾燥或刺激,皮膚產生發炎反應、發紅現象。至於最好的洗髮頻率,則是一周洗5~6次頭髮這一組,受試者髪質最佳,頭皮也沒發紅、受損現象。
黃軒說,歷經整天在外流汗,灰塵、風沙吹拂,頭皮蘊藏著許多污垢,而其中皮脂所佔比例最高,其餘還有外界粉塵、煙霧、汗垢等等,這些污垢混合物容易致使頭髮上的微生物滋生,引發頭皮發炎。
促進頭皮健康3關鍵
1、定期洗頭,對於去除頭髮上的髒汙很重要,但仍不宜過度洗髪。
2、洗髮精可以輔助去除髮絲上的髒汙和多餘皮脂,並保持髮絲清潔。
3、洗髮頻率與頭皮屬性相關,油頭人就比乾性頭皮更需要頻繁洗頭。
黃軒也補充說明,依照不同屬性去選擇適合的髮品與護理方式,才能讓頭皮更健康。以膚質與出油程度,可以將頭皮屬性分為5類:
●正常頭皮
這種類型的頭皮油脂和水分平衡良好,不會過於乾燥或油膩。頭髮看起來健康、有光澤,且容易打理。針對這種頭皮,一般的頭髮護理產品就能達到很好的效果。
●乾性頭皮
乾性頭皮可能會感到緊繃、發癢,甚至出現頭皮屑。這是因為頭皮缺乏足夠的油脂來保持濕潤,可選擇滋潤和保濕的護髮產品,並避免使用過於刺激的洗髮精。
●油性頭皮
油性頭皮的人油脂分泌旺盛,頭髮易油膩且可能伴隨頭皮屑問題,最好使用控油配方的洗髮精,也需要比其他頭皮屬性者更頻繁地清洗頭髮。
●混合性頭皮
通常在前額和頭頂部位較容易出油,其他區域如側面和後部則可能偏乾。針對這種類型的頭皮,可能需要據不同部位選擇不同的護理產品。
●敏感性頭皮
敏感性頭皮易受刺激,可能因為某些成分或環境因素而出現紅疹、發癢或刺痛感,建議選擇無香料、溫和配方的護髮產品。
其實不只洗髮頻率會影響髮質、頭皮健康,過去也有專家提到,許多人習慣洗頭時會「搓揉」頭髮,以為搓洗越用力、越仔細,頭髮就越乾淨,其實都是NG行為!
日本HNK節目「ガッテン!」討論,洗髮時應該先用沖溼頭皮與頭髮,千萬別為節省時間而草率沖洗;洗髮前先把洗髮精倒在雙手上,從耳後或後頸部將洗髮精帶到頭皮各處,用手指輕輕按摩,就能去除髒汙,過度搓揉反而會使頭髮毛躁「空洞化」。
洗好頭髮後,只需用毛巾包覆頭髮輕輕按壓,吸走水分就好,接著再用吹風機吹乾,溫度保持溫熱即可,不宜太高或太低。且吹風機與頭髮的距離最好維持在10公分左右,並使用間距較大的梳子,一邊吹一邊梳理頭髮,當手指感覺到頭皮已經完全乾,不再有溼氣和水分,完整的頭髮清潔流程就算完成。
林口長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠則表示,頭髮的毛躁程度與最外層的毛麟片有關,毛鱗片整齊,髮質就會好,反之則會容易毛躁。而洗頭主要是清洗頭皮,灰塵汙垢不需要搓揉,只要一般沖洗就能維護清潔,因此洗頭時,將洗髮精倒在手心搓出泡泡後,再輕輕按摩頭皮,把髒汙帶出,最後以稍溫熱的水沖洗乾淨即可。
本文授權自今周刊,原文見此。
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