金像獎2024|余香凝角逐影后 產後半年甩20kg:靠紮肚、熱氈減肥
金像獎2024|余香凝在第42屆香港電影金像獎中,憑《白日之下》獲提名「最佳女主角」。電影改編自真實事件,余香凝飾演一位敢於揭露社會不公的記者,並深入殘疾院舍搜查黑材料。電影再度引起大眾關注疾院舍的議題,余香凝亦因著資深演技,榮獲香港電影評論學會大獎及香港電影導演會年度大獎的影后寶座,不知在今次的金像獎裡,她能否再下一城呢?
余香凝在去年9月,宣布再誕兒子,湊成一個「好」字。余香凝於該年4月宣布懷孕,其後在社交媒體表示「大直路!期待」,不久後分享喜訊,上載一張手掌疊在一起的「全家福」,指「歡迎來到我們這個家,我們每位都很愛你!」她還提到整個孕期都很舒服,而且兒子非常健康、很多頭髮,從文字裡看出她非常高興和幸福。
不少媽媽分娩後,都覺得減肥去腫困難,回不到當年勇。不過余香凝在2021年5月誕女後,便積極減肥,一年多後再在社交媒體,分享與女兒重遊舊地的照片。當時她身穿三點式泳衣坐池邊,展示出完美的身形曲線,與懷孕時的水腫狀況相差甚遠,令人看後不禁大呼索媽。風光背後,余香凝其實埋頭付出了不少努力,而早在2022年4月時,她曾拍片公開自己的減肥8式,鼓勵「只要有恆心一定瘦得返。」
余香凝減肥法1. 戒攝取油、鹽和糖
余香凝在短短半年間,從分娩前的165磅減逾20公斤,效果非常驚人。余香凝亦有跟足傳統坐月的規矩,飲養生湯水、吃魚吃肉,米飯亦會吃少量,並從烹調手法埋手,不加油、鹽和糖,只吃食物原有的味道,以減少下半身浮腫問題。如此能忍得住口,相信其減肥決心也相當的大。
余香凝減肥法2. 跟隨瑜伽片教學
瑜伽有助改善身形曲線,可以舒展身心,對於久未運動的女生而言是個不錯選擇。余香凝在坐月一個月後,會趁女兒睡覺時,跟隨網上教授的瑜伽片段,活動雙手和肩膊。她推介知名KOL林芊妤的片段,稱對方有一系列專為開刀媽媽而設的瑜伽片,並讚初時會很辛苦,但習慣後便感覺良好,而且雙手線條都變結實。
余香凝減肥法3. 紮肚改善盤骨
近年愈來愈多人提及產後紮肚的功效,余香凝也是用家之一。她指出,紮肚有效修復腹直肌分離,亦能改善骨盤問題。有如美容般,功效顯注與否取決於師傅的功架,余香凝稱讚紮肚師事前會與其溝通,而且不消一星期,她已能穿回以前的褲子。雖看似輕鬆,但余香凝同時亦分享了紮肚的痛苦經歷,指為更快見效,曾要求紮肚師加大力度,她指紮肚初時並無感覺,但在解開棉布帶一會後,便會慢慢感到酸軟,甚至「完全不能走路」,足足持續3個小時。可見女生為靚可以去到很盡!
余香凝減肥法4. 熱氈排汗去水腫
由於仍感到水腫,余香凝在產後3個月,於網上購買減肥用的熱氈焗身,以透過流汗排走毒素和體內多餘水分。她每次都會使用電熱氈45分鐘,期間還意外發現,這樣有助血液運行,可以更快上奶。
余香凝減肥法5. 手臂通淋巴
有否發現增肥後較難減的其中一個部位,便是手臂的拜拜肉?因此,余香凝特別找師傅通淋巴,重點提升雙臂的血液循環。她亦特別提到自己是開刀分娩,故會避免按壓開刀及附近的位置,而最終去水腫的效果都不錯。
余香凝減肥法6. 重拾運動習慣
除靠別人幫助,自己也要花一點苦力。余香凝在產後3個月多,便自動地重拾運動的步伐,並參與針對產後瘦身的健身課程。運動初時,余香凝沒進行任何負重運動,只一直重覆基本運動,讓身體慢慢適應和運行,這樣不僅有助減肥,她更謂整個人的狀態都更精神。
余香凝減肥法7. 隔空溶脂療程
在踏入產後的第4個月,當時余香凝已減約30磅,進入體重不上不下的平台期。要再減下去,難免需靠機器的輔助,余香凝選擇隔空溶脂的療程,特別針對肚腩和大腿,不過她同時提醒,這個療程需在停止餵哺母乳後才做。
余香凝減肥法8. 酵素排毒淨腸
余香凝最後一個減肥的秘密武器,便是靠吃酵素排毒,以幫助腸道暢通。她表示服用酵素後,肚痛跟去廁所的次數增多,因此毒素排走更多,可以顯得更瘦。
不過,減肥最重要的不是一時的效果,而是持之而恆的努力和決心,因此不用為短暫的體重停滯而感灰心,堅持最終都會助你達到目標。