3招讓體脂兩週減3%!77老大懶人減脂法:飯前按饑點穴助抑制食慾
常在社群平台分享簡單實用瘦身法的77老大,這次又有厲害的減肥法「懶人減脂法」!
而且減的不是體重、是體脂!照著做兩週就瘦得很有感~
懶人減脂法3招,2星期減3%體脂!(點擊放大瀏覽)▼▼▼
1. 穴道按摩
77老大這次又來分享地表最簡單的降脂法啦!有中醫背景的77老大分享第一步可以先從穴道按摩開始,按摩耳朵小耳屏位置的「饑點穴」,一次按摩2分鐘,能幫助抑制食慾、啟動代謝,是身體自帶減肥機能的瘦瘦穴!簡單按摩就能幫助瘦身!
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(點擊放大瀏覽)▼▼▼2. 快走
77老大懶人減脂法第二招,不需要運動基礎也很好執行!就是「快走」,77老大說:「把跑步機設定坡度9、速度6,空腹快走30分鐘,一週3次不會累不會喘,是減脂最簡單的好辦法!」而且空腹運動能讓身體處於高燃脂狀態,早上空腹時間就是做運動最高效的減肥黃金時間!
同場加映:
(點擊放大瀏覽)▼▼▼3. 吃比基礎代謝率低200卡
減肥減脂不用把自己餓得半死,只要「吃得比基礎代謝率少200卡」就可以!77老大說:「吃得熱量太少、肌肉反而會流失,澱粉能少不能斷,蛋白質吃體重x1.5g,蔬菜一天200g,這樣吃沒理由不會瘦!」只要做到以上三件事,兩週體脂就能減3-5%!真的很簡單!
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