震後一直頭暈?地震症候群好發於3族群 醫列10大症狀、1緩解方法
黃軒醫師指出,「地震症候群」又被稱為假性地震症候群或地震後頭暈症候群,是一種在經歷頻繁地震後可能出現的心理和生理反應。研究發現,在強震發生後的四個月內,居住在持續有餘震發生的區域民眾,會或多或少出現頭暈症狀,且好發於女性、高齡者和住在高樓層者3大族群身上。
黃軒分析,「地震症候群」有10大常見症狀,分別是:
1. 頭暈:感覺自己或周遭環境在移動或旋轉。
2. 平衡困難:走路或站立時感到不穩。
3. 耳鳴:耳內持續發出高頻嗡嗡聲或其他聲音。
4. 焦慮:感到緊張或不安。
5. 失眠:難以入睡或睡眠質量差。
6. 恐慌發作:突然感到極度的恐慌和不安。
7. 注意力不集中:難以專注於任務或活動。
8. 逃避行為:避免與地震相關的事物或情境。
9. 過度警覺:對周圍環境過度敏感。
10. 易受驚嚇:對突然的聲音或動作反應過度。
上述這些症狀可能會在地震後的數小時至數天內出現,雖然不一定全部都會出現,但是出現後可能會持續一段時間,比方說「半夜一接收到地震警報,也會開始焦慮不安,難以再入睡了」。
黃軒提醒,面對「地震症候群」時,若出現5種狀況,可尋求醫生的專業協助,包括:
1. 持續的不安感:如果地震後您無法進行日常活動,持續感到暈眩和不安,這可能是尋求幫助的信號。
2. 食慾和睡眠問題:當您因為焦慮而吃不下飯、睡不著,並且這些症狀嚴重影響您的生活時。
3. 情緒波動:如果您經歷了劇烈的情緒波動,如憤怒、悲傷或絕望,並且這些情緒難以自我管理。
4. 社交隔離:如果您開始避免與他人互動,或者感到與周圍環境脫節。
5. 創傷後壓力症候群(PTSD)的徵兆:如持續的恐慌、夜間惡夢、回避與創傷相關的事物或地點。
黃軒補充,「地震症候群」是一個不容忽視的社會問題,在面對自然災害時,除了物質上的重建,心靈上的照顧同樣重要。他建議民眾可尋求一些專業的心理輔導,為自己提供短期的心理支持。嚴重的話,醫生也會開立抗焦慮藥物來穩定思緒和情緒,幫助恢復心理和精神狀態。若民眾覺得自己還沒到需要看醫生的程度,那麼可以試著「看向遠方,並集中注意力於一點」,幫助內耳掌管平衡的「前庭」系統恢復正常。