褪黑素|近半港人睡不夠6小時死亡風險增?10款助眠、褪黑素推介
【褪黑素推介】天氣時雨時悶熱,即使躺在床上很想睡覺,也會輾轉反側難以入睡,容易影響日常甚至健康。近期大熱「維他命B雜」或「褪黑素」等補充劑,可助更易入眠,調整生理時鐘,以下為大家推薦10款安眠保健品,大家不妨參考一下。
每10港人7失眠、女生居多?10款助眠、褪黑素推介
最新調查:睡眠不足7小時增死亡風險!
不少人曾受失眠困擾,在最新的「港人睡眠習慣調查」中,發現近八成自覺「唔夠瞓」,約49%受訪者更表示每日睡眠不足6小時。這項由生活易聯同加拿大楓之寶進行的調查中,更引述一項長達22年的研究指出,每日睡不足7小時的人,死亡風險會提高兩成!
受到睡不飽的困擾,約四至五成人認為該日會專注力不足、頭暈頭痛及易發脾氣,亦擔心記憶力減退,但同時64%人不知這壞習慣會引致「短命」風險上升。雖然有服用褪黑素的受訪者中,逾七成都認為有效,但整個訪問近九成人都未曾試過,部分人更存誤解,以為是去除皮膚黑斑或美白的藥物,再加上電子產品的藍光,會干擾腦部對晝夜的判斷,抑制褪黑素分泌,這或是影響睡眠的主要成因之一。
每10港人便有6.8位飽歷失眠?
此外,中文大學曾在2020年進行一項調查,顯示本港每10人便有6.8位飽歷失眠,而且以女性、長者和易焦慮人士居多,有團體去年亦透過訪問調查表示,失眠人士受問題困擾平均長達68.9個月,即約5年半時間,可見實在不容忽視失眠問題。
除了睡前放鬆減壓,也可靠補充劑幫助入眠,同時保持身體健康,以下為大家推薦15款好用的安眠保健品,包括褪黑素和維他命B雜等。
褪黑素推薦|WEBBER NATURALS 優眠褪黑激素 90片 $78
購買方法:
保健品有效調節生理時鐘,以更快捷地入眠,同時提升睡眠質素,特別適合輪班或未能適應時差的人士。產品每日可吃一次,放在舌下自然溶化,有網民讚試食一個星期後,感覺睡得更好,醒後也不會感到疲倦。
褪黑素推薦|Qivaro 酣眠寶
購買方法:
使用天然配方,有效紓緩壓力和情緒,改善睡眠質素。主要含有茶氨酸,能夠放鬆心情,結合助消除夜間盜汗的黃柏,以及調節睡眠的褪黑素,對腦部具有安定作用,幫助充足睡眠。
褪黑素推薦|Qivaro 成人素食軟糖睡眠寶
購買方法:
每個食用份量都含有5毫克的褪黑激素,可助調節體內生理時鐘和睡眠節奏,改善睡眠質素,並克服時差及難眠等的睡眠障礙。軟糖味道為士多啤梨,口感具彈性,亦不含人工色素和防腐劑,非常容易入口。
褪黑素推薦|Swisse Ultiboost 睡眠片100粒
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使用草本精華配方,包括纈草、啤酒花、甘草和鎂等,有效縮短入睡時間,幫助緩解焦慮和釋放壓力。當中的蛇麻草,亦具鎮靜作用,減低反射興奮性,加上清熱解毒的土茯苓,幫助改善睡眠。
褪黑素推薦|ICHIKI 抗疲助眠芝麻素
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在改善睡眠質素的同時,有效護肝烏髮,讓肌膚透出好氣息。安眠配方包括芝麻萃取物,可以疏肝排毒抗氧化,維持肝臟健康;蘋果萃取物則能防止肌膚乾燥,抵禦紫外線照射;而維他命C、D、E能夠穩定睡眠質素,加上超細珍珠粉達致美肌功效。
褪黑素推薦|Nature's Bounty 褪黑素10毫克60粒 $128
購買方法:
褪黑素有效改善睡眠質素,透過抑制中樞神經活動,幫助紓緩焦慮,並鬆弛肌肉。而褪黑素是種天然助眠劑,可在大腦內產生,同時可通常攝取適量,加快入眠。這款可助緩和心情,改善睡眠健康,醒來時精神更加舒爽和感活力。採用醫級研究成分,經實驗室測試,僅以純淨成分製成,近40年來都得到不少好評。
褪黑素推薦|Solgar 褪黑素5毫克120片 $116
購買方法:
品牌創於1947年,有著多年歷史,採用科學研究成分,不含小麥或乳製品,而且認可無麩質,適合嚴格素食者服用。特別針對常失眠和想有優質睡眠質素的人使用,幫助鬆弛神經,提升睡眠品質,同時幫助調整體內睡眠周期,更易睡個好覺。
褪黑素推薦|Natrol 褪黑荷爾蒙高級睡眠10毫克100片 $119
購買方法:
採用兩層片劑,外層幫助釋放褪黑荷爾蒙,加快入睡,而內層則逐漸釋放,讓整夜都維持好的睡眠質素。補充劑蘊含維他命B6,可助體內產生褪黑荷爾蒙,以建立正常的睡眠模式。
褪黑素推薦|21st Century VitaJoy 褪黑素軟糖2.5毫克120顆 $90
購買方法:
使用全素食成分,經實驗室測試,可以調整自然睡眠同期,加快放鬆心情和入眠。軟糖同時帶有士多啤梨味道,更易入口,只要在睡前半小時咀嚼2粒便可,得到逾3,400個好評,不少網民更表示會回購。
褪黑素推薦|EVLution Nutrition SleepMode 60粒素食膠囊 $112
購買方法:
不少網民都讚有效入眠,甚至在半小時內便有睡意。膠囊含有約5.5毫克褪黑素粉,有助深度睡眠,謁醒來後精神更加飽滿。
失眠是大部分人都會遇到的問題嗎?
不少人曾受失眠困擾,
。失眠可以如何解決?
靠補充劑幫助入眠,同時保持身體健康。如褪黑素和維他命B群。
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