▲醫師黃軒透露每週洗5至6次頭髮的髮質較為健康,並要依據頭皮類型選擇適合的護理方式。(示意圖,photoAC)
圖文/鏡周刊
隨著春季氣溫攀升,外出時很容易出汗,頭皮也容易因此出油、產生異味。那麼,你通常多久洗一次頭髮呢?胸腔暨重症專科醫師黃軒參考外國期刊的研究結果,從醫學角度解釋多久洗一次頭髮才算乾淨。
2021年,醫學期刊《Skin Appendage Disorders》發表了一項探討洗頭頻率與頭髮健康關係的研究,這項研究招募了1500名18至75歲頭皮健康的受試者,參加為期兩週的實驗。參與者依照洗頭頻率被分為五組:
1.每週洗髮次數≤1次:每週0至1次
2.每週洗髮次數2次
3.每週洗髮次數3至4次
4.每週洗髮次數5至6次
5.每週洗髮次數>7次
根據研究結果顯示,每週洗5至6次頭髮的參與者頭髮狀況較佳,頭皮也較少紅腫。而洗頭頻率過低(每週0至1次)會導致頭皮污垢積聚,可能引發毛囊阻塞和瘙癢等問題,甚至誘發脂漏性皮膚炎。相反地,洗頭過於頻繁(每週洗7次以上)也會使頭皮過度乾燥或受到刺激,引起發炎和發紅問題。
黃軒解釋洗頭之所以對頭髮有益,關鍵在於頭皮上的油脂。頭皮可能累積一天中所流的汗水、灰塵和風沙,皮脂更是其中大宗污垢。這些污垢容易吸引頭髮上的微生物滋生,導致頭皮發炎。
研究人員建議三點來維護頭皮健康:
1.定期洗頭雖然很重要,但不要過度清洗。
2.使用洗髮精可以清潔頭髮上的殘留物和多餘的油脂,保持頭髮清潔。
3.不同的頭皮類型需要不同的護理方法。
黃軒進一步提到,了解自己的頭皮類型對於選擇適合的護理產品至關重要。他列舉了常見的幾種頭皮類型:
正常頭皮:這種的頭皮狀態油水平衡良好,沒有乾燥或油膩的問題。頭髮看起來健康光澤,容易打理。使用一般的頭髮護理產品就能發揮良好效果。
乾性頭皮:乾性頭皮可能感覺緊繃、癢,甚至有頭皮屑問題。這是因為缺乏足夠的油脂維持濕潤。針對乾性頭皮,選擇滋養、保濕的護髮產品至關重要,須避免使用刺激性洗髮劑。
油性頭皮:這種頭皮容易分泌過多油脂,導致頭髮油膩,同時有頭皮屑問題。需要使用控油配方的洗髮精,相較其他類型的頭皮,需要更勤於清洗頭髮。
混合性頭皮:這種頭皮可能在某些區域(如前額和頭頂)較油膩,而在其他區域(如頭皮的側面和後部)則較乾。針對這種頭皮狀況,可能需要依照不同區域選用相應的護理產品。
敏感性頭皮:這類頭皮容易受到刺激,常因特定成分或環境因素而產生泛紅、搔癢或刺痛等不適症狀。對於此類頭皮,挑選無香料、性質溫和的洗髮產品至關重要。
最後,黃軒認為了解自己的頭皮類型,並選擇合適的產品和護理方法,是保持頭髮健康的關鍵。如果對頭皮類型無法辦別或者有頭皮健康問題,建議諮詢專業皮膚科醫師解惑。