一到天氣潮濕的春天,便會容易引發身體「外濕」。從中醫角度來看,人體的「濕」可以分為「外濕」和「內濕」,除了由外在環境原因引起的「外濕」,口肥味偏好膩、常喝凍飲的飲食習慣,也會傷害脾胃,讓濕氣容易積聚在體內。
濕氣重徵狀
常常感到睏乏、易胖、大便黏滯也是最容易令人察覺身體濕氣重的徵狀,想進一步確認自己是否有濕氣過多的情況,可以留意自己在以下的徵狀中,有沒有出現2個或以上。
- 頭重乏力,整天沒精打彩
- 嗜睡但睡醒後仍沒精神
- 體質變得易胖
- 大便軟身、黏滯,容易粘著馬桶
濕氣重徵狀
- 胃脹
- 胃口不佳
- 面油多、女士白帶增多
- 舌苔厚
去濕穴位
透過改善飲食習慣,減少吃生冷、肥膩食物外,做運動排汗、按摩穴位和服用去濕茶、湯水也有助人體排走濕氣。常按以下幾個穴位,可以健脾排濕,讓人重拾朝氣。
1. 極泉穴
位處腋下的極泉穴在心包經的中點,以食指和中指按壓直至有痠軟感,能刺激排汗,更能去除心火。
2. 委中穴
委中穴在膝蓋後方,膝關節橫紋的中央。按摩時可以用姆指連續按10-20次,一般來說會出現痠軟感。
3. 豐隆穴
從膝蓋骨外側陷下的位置開始畫一條直線,連接到外側腳踝,中間點就是豐隆穴的位置。用拇指按壓2-3分鐘,可以改善便祕、肥胖。
4. 承山穴
腳跟向上提時,在小腿後正中,看到的肌肉中間的凹陷處,就是承山穴。按壓承山穴會令人感到痠痛,它屬足太陽膀胱經,按揉有助排走濕氣、消除水腫。
簡單去濕茶
想從飲食著手去濕,以下是幾款簡單易沖,甚至容易買到現成的去濕茶飲,適合體內有濕氣但又不想花心思煲湯的忙碌人士。
1. 檸檬薏米水
檸檬薏米水材料:生薏米50g、熟薏米50g、檸檬1個
檸檬薏米水做法︰將生熟薏米洗乾淨及瀝乾水份,在鍋中加入約1000ml水及生熟薏米,大火煲滾後轉小火煮45-60分鐘。這時可以試味及按口味加入冰糖,在冰糖融化後便可以熄火,待灘涼後才加入檸檬汁。生熟薏米分別具去水腫、健脾功效,檸檬內含的維他命C更有助增強抵抗力。
2. 粟米鬚冬瓜子茶
粟米鬚冬瓜子茶材料:粟米鬚20g、冬瓜子15g
粟米鬚冬瓜子茶做法︰將粟米鬚和冬瓜子洗乾淨,加入一杯滾水中泡20分鐘便可以飲用。粟米鬚及冬瓜子具利水消腫、清肝作用,有助身體消除水腫。
3. 生薑茶
生薑茶材料:紅茶茶包一個、生薑片2-3片
生薑茶做法︰先切好連皮的生薑片,在沖好茶後加入便可。生薑能去濕散寒,而紅茶性質溫和,具健脾作用,兩者特別適合改善因吃下生冷食物引起的濕氣重。
4. 紅豆(赤小豆)水
紅豆水材料:赤小豆一両
紅豆水做法︰將赤小豆和4碗水放進鍋中,大火煲滾後轉細火煮半小時便可。赤小豆的利水功效比紅豆高,而且同時具有血壓、調血脂功效,但由於屬性微寒,陰虛體質的人不宜飲用。
*孕婦及長期病患者應先咨詢醫師。
*如濕氣重問題持續或有其他不適,應盡快求醫。
原文刊登於 C9.達人