三文魚減心血管病風險 莓果護眼 6種常見營養豐富食物薯仔都有份
地球上有這麼多種食物,說到營養的話到底要吃哪一種食物才可以帶給身體豐富的營養呢?
這裡為你介紹6種豐富營養的食物包括有蔬菜、海鮮和水果,這些食物都是很常見而且也很容易取得!
5種非常健康碳水化合物食物(按圖👇👇👇)
相關文章:
1. 三文魚
想要吃營養豐富的海鮮,三文魚絕對是你的首選!它含有各種良好的維他命、蛋白質、鋅、硒、銅等的礦物質,是在魚類中最有營養的其中之一!而且它還含有豐富的不飽和脂肪酸,可以減少心血管疾病的風險。光是它的不飽和脂肪酸就帶來很多好處了。
2. 羽衣甘藍
羽衣甘藍在蔬菜之中是屬於超級食物,它含有鈣質和維他命可以幫助骨骼和保護眼睛健康。另外它還有大量的抗氧化物,可以幫助減少體內有害的自由基。它還有富含很好的膳食纖維可以促進腸道蠕動。
3. 蒜頭
蒜頭含有豐富的大蒜素,這個成分可以幫助抗氧化和抗菌的作用。另外,蒜頭還含有維他命C、維他命B6、錳、鐵和鈣質等多種胺基酸營養成分。
相關文章:
👇👇👇4. 薯仔
在外面可以看到很多美食都是由薯仔製作像是薯條、薯泥、薯餅還有薯片等,雖然很好吃但這些都是屬於不健康的食物。其實薯仔是個營養的食物,只是料理方法不對,如果正確料理的話,它含有鉀、鎂、鐵、銅、錳、維他命C和B雜維他命,吃薯仔的益處其實有很多!
5. 莓果
莓果吃起來酸酸甜甜,它的營養也很多包括有葉黃素、花青素、維他命A、C、E和K等,它可以幫助皮膚健康、增強免疫力、養顏美容、保護眼睛健康和降血壓的等等,一顆小小的莓果竟然有那麼的營養成分 。
6. 雞蛋
雞蛋每天都可以吃到,但你知不知道你每天吃的雞蛋是有那麼多營養的嗎?它含有蛋白質、不飽和脂肪酸、磷、豐富的維他命包括有A、B族、D、E、K和少量的C,另外還有其他磷、鈣、鐵、鋅和硒的礦物質。喜歡吃雞蛋的你,每天肯定來吃一隻!
如果你注重你的健康的話,以上的營養食物是你每日都不可缺少的!並非要你吃多,有吃就足夠了。
【本文獲「
」授權轉載。】「本文內容反映原文作者的意見,並不代表《香港01》的立場。」