我是廣告 請繼續往下閱讀
對於有失眠困擾的民眾,可以參考以下3個方式,幫助自己更快進入休眠模式。
1.將壓力因素隔絕在臥室之外,養成固定作息
不希望壓力影響到睡眠,應該盡量避免將臥室或是床當成居家辦公的場所,且除了晚上固定的就寢時間外,白天不要待在床上,讓身體養成一上床就準備進入休息狀態的習慣。
2.放鬆身心的睡前儀式
養成每天睡覺前15-20分鐘進行睡前儀式的習慣,選擇較緩和的活動如泡熱水澡、拉筋、冥想等,除了可以放鬆心情、舒緩壓力外,同時固定的睡前儀式也是在提醒大腦「該準備睡覺了!」,讓身體自然而然進入準備睡眠的狀態。
需要注意的是,雖然滑手機瀏覽社群是現代人習以為常的休閒娛樂,但睡前接觸電子產品會影響睡眠品質,所以睡前應該避免使用手機。
3.營造放鬆舒眠的環境
臥室內盡量降低會影響入睡的光源、噪音,室內溫度維持在18-22度之間,能讓人更快更好地入眠。除此之外也能搭配白噪音,幫助睡眠;不排斥香味的人還可以使用香氛,幫助身心更加放鬆。
良好的睡眠品質,除了需要好的睡眠習慣,更需要一張舒適的床墊。台灣床墊品牌「Miss bed眠床小姐」致力為台灣人打造美好睡眠,推出8款不同特色床墊,讓不同需求的人都能找到最合適的床墊。熱銷款Morning早安床墊自上市以來廣受藝人、網紅與消費者喜愛推薦。今年5-6月「Miss bed眠床小姐」更
與台灣設計品牌「HANSCHIU瀚思」合作,推出舒壓助眠噴霧禮盒,期待藉由床墊與香氛的結合,讓消費者有更優質的睡眠享受。
即日起至6/30止,於「Miss bed眠床小姐」全台線下體驗館購買床墊滿額,即贈舒壓助眠噴霧禮盒一組(市值980元),活動詳情請洽各分館專員,贈品數量有限,送完為止。
Miss-bed 眠床小姐官網