經痛屬於不少女性每次月經時的困擾,除了與子宮構造有關外,其實月經血流不順還會增加經痛問題,以下就盤點5種幫助活血排污的食物,通過該月經變得順暢,幫助舒緩經痛不適。
排污食物|黑色食物
一般而言,經痛與月經血流不順有關,因此需要推動身體的排毒功能才有效排污,而黑米、海帶、木耳、黑豆等黑色食物都具有促進腎臟排毒的作用,有效益肝補腎、活血養顏,令月經變得順暢,減輕經痛鬱結的問題。
排污食物|紅豆
不少女生都會在月經期間因血液流失而造成貧血、疲倦、經痛等不適,同時會出現缺乏鐵、鉀、鈣等問題,而紅豆不但含有豐富的植物性鐵質,而且還有纖維素和抗氧化劑,有助減輕經痛的同時,更有效補血活血,有助身體維持正常的鐵含量,從而減少貧血風險。
排污食物|豬紅
在中醫的角度有以形補形的概念,而含有豐富鐵質的豬紅便有補血的作用,以血紅素鐵質的形式促進身體排出污血,因而特別適合女性食用。不過由於豬紅的鐵質含量豐富,所以食用過多有機會引起鐵中毒,建議一日最好不要進食超過兩次,以防引起反效果。
排污食物|紅棗
紅棗水屬於不少女性在經期間經常飲用的飲品,由於含有豐富的維他命A、C和鐵質,因此有效促進血液循環,從而幫助子宮內膜形成及排出,讓身體的污血可以按時排走,以助讓月經周期變得正常,所以特別適合月經不穩定的女性食用。
排污食物|溫水/紅糖水
排走身體的污血與身體排毒的速度息息相關,因此建議在月經期間多喝溫水或紅糖水,不但可以幫助身體排出多餘的毒素,還可以促進血液循環及活絡氣血,從而讓月經變得更加順暢,減少經痛問題。