返回 健康 2024-04-26 18:02:00 手臂訓練|啞鈴強化前臂穩定性 健身提升握力 分享: 手臂訓練|3招健身強化前臂穩定性 提升握力 強化前臂,可以提升握力、手腕的穩定性和舉重物的力量,日常生活也方便買餸提重物、扭螺絲或打開樽蓋等。除了早前提過的Dead Hang之外,還有不少訓練前臂的動作,部分更可以利用家中物件來訓練,簡單易做。 ▼手臂訓練|前臂腕彎舉▼ ▼手臂訓練|錘式彎舉▼ ▼手臂訓練|Farmer Walk▼