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2、頸部:長期低頭、聳肩,會使頸項肌肉緊繃,容易造成脊椎督脈瘀阻,也容易影響視力,可按摩風池穴,其位於耳後頭枕骨下、髮際內的 凹陷處,用指腹推揉按摩5分鐘,可放鬆頸椎,也有助視力明亮。
3、腹部:吃太多、太甜等不當飲食行為,將使脾胃運化壅滯生熱,並依循陽明經絡熱擾心神,引起睡眠不穩,提醒飯後不要趴著休息,飯後10分鐘後起身走路10分鐘。
4、下肢:長時間久坐缺乏運動,下肢肌肉與骨骼缺乏刺激,將無法帶動全身氣血通調,進而影響生長發育,建議多進行跳躍伸展的運動如跑步、開合跳、跳繩等。
林琬翎指出,人體十二經筋、特別是在脊椎上的督脈,其可予以疏導,筋壯則強,筋舒則長,從而達到氣血通暢、良好發育的效果,因此在生長期的孩子,除可透過中藥調整脾胃、臟腑經絡的氣機通調之外,還需要有重要的運動處方簽,應每天至少有半小時的跳躍伸展運動,且每日宜伸展後背,盡量使背部經絡督脈通暢,將可望對孩子的成長有顯著效益。