【明報專訊】運動有益身心,而提升學生運動量亦成為近期教育界的焦點。也許是因為看到疫情後學童身體狀况大不如前,加上學生沉迷手機遊戲和電玩,運動時間過少,教育局愈加重視學童的體能及精神健康,例如檢視小學呈分試機制,討論會否加入體育科分數,亦於今年向學校撥款15萬元,推動校內體育發展,並推動MVPA60策略,提倡學生在一星期平均每天累積最少60分鐘中等至劇烈強度的體能活動。雖然學生課業繁重,但平衡學習與運動時間,鼓勵他們多做運動,對提升學習表現確有顯著效果。
1.提高記憶力
家長常向筆者訴說煩惱,指子女溫習時常常「過目即忘」,難以牢記學過的知識,而運動正能改善這個問題。根據哈佛大學醫學院的一項研究,運動會刺激身體的生理變化,促進生長因子產生,亦會提高大腦功能,尤其是與記憶相關的海馬迴,藉此提高小朋友的記憶力,增強學習能力。
2.增強專注力和注意力
筆者校內不乏專注力弱的學生,上課時總是難以集中精神專注上課。教授約翰.瑞迪(John J. Ratey)在《運動改造大腦》一書指出,運動能夠刺激正腎上腺素與多巴胺的分泌,尤其是體力結合腦力的運動,例如武術,能提高注意力。因此,筆者鼓勵學生在小息期間多活動,如在操場打籃球、玩紅綠燈等遊戲,除了促進學生間的互動外,亦可提升專注力,迎接下一堂課。
3.改善情緒
相信不少人聽過運動能讓人快樂這句話。的確,筆者常常遇到一些脾氣大或情緒起伏大的學生,而他們往往在運動時,情緒變得穩定起來,原因是運動能令人產生內啡肽和血清素的分泌,讓人痛苦消失,減少壓力,產生愉快的情緒,心情變得穩定。因此,多運動能讓小朋友減少學習壓力,增強正面情緒,以更好的狀態學習。
4.鍛煉毅力
學習往往為孩子帶來壓力,透過運動提升其抗壓力及解難能力,亦是一個應對壓力的好方法。在運動期間,小朋友難免會遇到困難,例如長跑和體能訓練時遇到的身體不適、受傷、艱辛的訓練過程、應對賽事的壓力、比賽落敗,而這些「機會教育」正好讓小朋友面對挫折,磨練小朋友的意志,培養堅毅不屈的精神,在面對學習困境時仍能保持積極的學習態度。
在小朋友成長路上,家長往往只着重子女的學業,忽略了孩子的身心靈健康。運動正是一個好途徑,除了鍛煉小朋友的體魄,還能改善他們的學習表現及心理質素。讓我們一起改變日常生活,增加與子女一同運動的時間,培養運動好習慣。
文:黃偉立(通德學校校長)
作者簡介:自小古靈精怪,好動多言,現為一校之長,化名「蒲公英」,希望分享不一樣的教育方式,將愛的種子散播開去。
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[Happy PaMa 教得樂 第499期]