早餐食譜|香蕉焦糖、芝士烤太陽蛋6款美味多士做法 懶人必學!
學生黨或上班族的時間一般上都很緊張,很多人每天趕著出門,沒有時間和精神給自己做早餐。長時間不吃早餐會給身體健康帶來不好的影響,而且也不利於身材管理。想要改變這種情形的話,我們就很有必要學會今天要分享的6個「美味吐司(多士)」的神仙做法啦。
吐司(TOAST)麵包是做早餐最方便的食材之一。只要提前買好,每天早上給吐司「加個工」,就能收穫營養豐富的美味早餐。想要擁有元氣滿滿的早餐其實並不難,今天就學起來吧。
6種吐司早餐做法(按圖看清👇👇👇)
1. 香蕉焦糖吐司
1. 準備吐司、雞蛋、香蕉、牛油
2. 將牛油融化,然後和雞蛋混合均勻
3. 把一半的蛋液,塗抹在吐司上
4. 去掉香蕉皮,把香蕉切成薄片
5. 再刷上剩下的蛋液,並撒上白砂糖,想要低卡低糖的可以不撒白砂糖
6. 空氣炸鍋稍微預熱五分鐘左右,然後放入吐司,180度旋轉炸15分鐘即可。
2. 藍莓岩燒乳酪吐司
1. 準備吐司、蛋黃、濃稠酸奶、藍莓;
2. 酸奶和蛋黃混合均勻
3. 取出吐司,用湯匙把中間壓扁
4. 在吐司上倒入蛋奶液,注意邊上也稍微塗抹一遍
5. 把洗淨的藍莓擺上
6. 空氣炸鍋稍微預熱五分鐘左右,然後放入吐司,180度旋轉炸15分鐘即可。
掌握6招搭配健康早餐(按圖看清👇👇👇)
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3. 粟米芝士吐司
1. 準備吐司、酸奶、甜粟米粒和芝士碎
2. 把酸奶和粟米放在一個碗裡
3. 將酸奶和粟米攪拌均勻
4. 把它們平鋪在吐司片上
5. 撒上芝士碎;
6. 空氣炸鍋稍微預熱五分鐘左右,然後放入吐司,180度旋轉炸15分鐘即可。
4. 酸奶布丁吐司
1. 準備吐司、酸奶、芝士碎和蛋黃
2. 把酸奶和蛋黃放在同一個碗裡,混合均勻
3. 將吐司中間用湯匙壓扁
4. 倒入混合好的蛋奶,注意邊上也塗抹
5. 撒上適量芝士碎
6. 空氣炸鍋稍微預熱五分鐘左右,然後放入吐司,180度旋轉炸15分鐘即可
早餐潛在健康風險(按圖了解👇👇👇)
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5. 芝士烤太陽蛋吐司
1. 準備吐司、芝士碎和雞蛋
2. 用湯匙把吐司中間壓出一個坑
3. 在吐司中間打入雞蛋
4. 在吐司周圍撒上芝士碎
5. 先把空氣炸鍋提前預熱五分鐘左右
6. 放入吐司,180度旋轉炸15分鐘即可,如果想要全熟蛋,時間可以再久一點。
6. 無油蒜香吐司
1. 準備吐司、芝士片、蒜末、雞蛋和蔥
2. 將蔥、蒜末和雞蛋混合在一起,拌勻
3. 將吐司中間用湯匙壓扁
4. 在吐司上放上芝士片
5. 刷上混合好的蛋液
6. 空氣炸鍋稍微預熱五分鐘左右,然後放入吐司,180度旋轉炸15分鐘即可。
簡簡單單的吐司早餐,可以開啟美好的一天!不要忘了為自己配上一杯咖啡或果汁,讓你的每個早晨都能充滿活力。
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