中医养生强调"春夏养阳,秋冬养阴",具体该怎么做?
答:春夏养阳顺应阳气生发渐旺之势。"春夏养阳要补内虚之阳",在饮食上应少苦寒、节冷饮,宜选用辛甘微温之品,如山药、莲子等,可进食葱、姜、豆芽等助力阳气舒展生发。早春不易过早换下保暖的衣物,起居上早睡早起,加强户外活动,打太极拳,练习八段锦、五禽戏,保证机体处在一个相对活跃的平衡状态。夏季宜穿着透气性良好的衣物,不可怕热贪凉,不易长时间滞留在温度过低的空调房内,夏季户外运动避开高温、强光,多摄入水分,避免中暑。其次,应畅达情志,保持积极心态,不可大怒或过喜,及时调整情绪。春夏养阳不在于过度温补,更重要的是顺应阳气的升发,多多运动打开腠理、排出困阻阳气的湿邪,使身心得到舒展。
——《个人健康手册(二十四节气·谷雨篇)》
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