古时有"走谷雨"的风俗,现代该如何挑选运动方式和时间?
答:"走谷雨"即谷雨时节登山踏青,赏花游湖,寓意与自然相融合,强身健体。谷雨时节到户外活动,适度接受阳光照晒,能使春气升发有序,阳气增长有道,从而调动体内藏了一个冬天的阳气。不仅能提高免疫力,预防换季感冒,还可以驱除脾胃寒气,有助于改善消化功能。
可以根据自身情况选择散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、和爬山等运动方式。运动时间选择每天阳气增长最快的时候,即早晨的5点-7点为宜。运动量要适宜,要求微微出汗,可排除体内湿热之气,但注意不要大汗淋漓。对于年老行动不便之人,则要选择在温度适宜、光照温和的时候外出活动,以畅生气,不可久坐不动,免生郁气,碍于舒发。
——《个人健康手册(二十四节气·谷雨篇)》
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