春季人体肝气旺,该如何顺应节气进行调养?
答:(1)调和情志:春季阳气生发,肝气容易旺盛。肝为风木之脏,其气生发,主疏泄,喜调达而恶抑郁,生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾,故有"怒伤肝"的说法。春季养肝,重在调畅情志,保持心情的愉悦。
(2)饮食有节:"当春之时,食味宜减酸增甘,以养脾气",春季肝气旺盛,酸味具有收敛的作用,过多食用酸味食物,不利于肝气的疏散。春季肝气旺盛,疏泄不及时,会影响脾胃的运化,甜味食物具有补益、健脾的功效,适当食用可以培补脾胃的亏虚。顺应春季阳气生发的特性,亦可适量进食味辛性温的食物如韭菜、香菜、葱、蒜等,以生阳气。
(3)动静结合:《黄帝内经》曰:"春三月……天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形"。春天昼长夜短,晚睡早起,顺应日出的节奏,着宽松舒适的衣物,披发缓行舒展身体,通达气机,以助机体阳气生发;再者动则升阳,可在温暖的时候进行室外活动,可选择功法、导引等振奋精神,畅达肝气。
——《个人健康手册(二十四节气·谷雨篇)》
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