有哪些穴位和经络可有助于柔肝、健脾、祛湿?
答:(1)柔肝。春季养生首先养肝,肝主疏泄,主条达气机,肝的功能正常则人体气机通畅,阳气易于升发。肝的调养以足厥阴肝经的腧穴为主,辅以足少阴肾经,可以按揉期门、太溪、太冲、行间四大穴位:①期门穴是肝经的募穴,位于胸部,在乳头下两肋处,是调理肝的重要穴位;②太溪穴是肾的原穴,位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,是储存肾脏元气的仓库,肾属水,养肝必须要滋阴,而太溪能调动肾脏的功能,能够更好地"滋水涵木";③太冲穴是肝经的原穴,位于第1、2跖骨结合部之前凹陷处,此穴是储存肝经元气的仓库,揉按太冲,能很好地调动肝经的元气,使肝脏功能正常;④行间穴是一个火穴,位于第1、2趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处,肝属木,木生火,当出现肝火上炎的症状时,按揉这个穴位能起到较好的泻火作用。
(2)健脾祛湿。谷雨湿气渐长,要注意保护人体不受湿邪侵扰,湿气通于脾,健脾和祛湿都可从足太阴脾经入手,选取阴陵泉和太白穴。此外,足阳明胃经的足三里穴对于柔肝、健脾、祛湿,都有较好的功效。①阴陵泉是脾经的合穴,位于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,是祛湿要穴;②太白穴是脾经的原穴,在脚的内侧面,大脚趾骨节后下方凹陷处,脚背、脚底交界,是土气的根源,能很好地健脾益气,发散身体内的湿气;③足三里是胃的下合穴,位于外膝眼下四横指、胫骨边缘,是一个强壮身心的大穴。按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
以上这些穴位对于柔肝、健脾、祛湿有很好的功效,建议谷雨时节每日揉按,每次各穴位按摩60下,时间约3~5分钟,早晚各按摩一次即可,要注意力度适中,太轻或者太重都是不对的,应该以穴位感到酸胀为宜。
——《个人健康手册(二十四节气·谷雨篇)》
扫码查看更多《个人健康手册》内容 扫码下载"人民好医生"客户端