春季气温多变,如何避免情绪较大波动?
答:(1)顺应自然:春天气候多变,阴晴不定,气压较低,容易产生情绪波动;加之春季人体代谢加快,激素分泌旺盛,内分泌容易紊乱,亦会导致情绪波动。中医讲"肝应春",春季阳气生发,肝阳易亢,肝气容易疏泄不畅,气机不调,亦会使人出现情绪波动,因此应顺应自然,充分认识这一正常现象,摆平心态。
(2)充足睡眠:春季"夜卧早起",保持规律作息和充足睡眠,有利于缓解疲劳,稳定生物钟,提高情绪,避免情绪较大波动。
(3)适度运动:适度的运动,能促进人体代谢循环,对于情绪调整有显著效果。可以在阳光明媚的时候散步、慢跑、打太极等,充分与自然接触,缓解压力,减轻负面情绪。
(4)此外,对于肝气不舒,容易发火或胸闷抑郁的人,可以选择玫瑰花、合欢花等泡水饮用,以芳理气,舒解肝郁。
——《个人健康手册(二十四节气·谷雨篇)》
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