谷雨前后易感湿邪,如何守护好关节?
答:(1)防护关节,保暖为重:注意关节的保护,不要穿裸露肩、肘、膝、踝等关节的衣服,避免寒湿上身;曾有关节伤痛病史的患者尤其要小心护理患处,注意保暖,避免受凉,以防病情加重或复发。
(2)养护关节,合理膳食:增加维生素C和D的摄入,选择富含钙、镁、锌等矿物质的食物;如已有"湿邪"侵入,自觉肌肉关节酸胀不适,可适当增加健脾祛湿的食物,如赤小豆、茯苓、冬瓜、薏米等。
(3)调护关节,适当运动:可在阳光灿烂,气温适宜的时候进行运动,增加肌肉力量,加强关节训练,如太极拳、八段锦;亦可按揉血海、阴陵泉、阳陵泉、委中、承山等穴位,起到保健关节的作用。
——《个人健康手册(二十四节气·谷雨篇)》
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