日常如何预防帕金森病?
人民网北京4月11日电 (记者孙红丽)每年的4月11日是"世界帕金森病日"。北京疾控微信公众号今日发布信息称,帕金森病(Parkinson′s disease)是一种常见的中老年人神经系统功能障碍性疾病。帕金森病症状复杂,不少患者早期诊断困难,所以认识帕金森病,及时识别帕金森病的早期症状至关重要。
据介绍,帕金森病的症状和进展速度因人而异,早期往往症状轻微,出现下列症状表现时需要警惕:
震颤:帕金森病典型的震颤为静止性震颤,表现为安静时出现或明显,活动时停止或减轻,紧张或激动时加剧,睡眠时消失。常从一侧的手或者脚开始,典型表现是拇指与食指呈现"搓丸样"动作,然后再发展到另外一侧,一侧的症状可能比另一侧更严重。随病程进展,震颤可逐步涉及下颌、唇、面和四肢。
行动迟缓:常感觉肢体僵硬、肌肉发紧、不灵活,行动变慢,表现出扣纽扣和系鞋带困难、走路时步子变小和变慢、肢体协同摆臂减少等。面部表情缺乏,眨眼及眼球转动减少,出现"面具脸"。说话声音低沉、含糊、音量变小、清晰度下降。上肢不能做精细动作,书写困难,所写的字弯曲不正,越写越小。
姿势平衡障碍:出现头前倾,改变体位困难,站起、迈步缓慢,不能及时转弯、停步等情况。由于不易维持身体的平衡,稍不平整的路面都有可能跌倒。
非运动症状:常出现便秘、尿频或尿失禁、嗅觉减退、肢体麻木、疼痛的症状。心理和情绪问题,如抑郁、焦虑、注意力不集中、记忆力下降也较常见。
北京疾控提示,虽然帕金森病的确切病因仍不完全清楚,但是一些健康的生活方式和环境因素已经被认为可以降低患病风险。以下是日常预防帕金森病的方法:
避免接触有害物质:一些环境因素如农药、重金属等有害物质可能会增加患帕金森病的风险。因此,在生活和工作中要尽量避免接触这些物质,采取必要的防护措施。
预防创伤性脑外伤:创伤性脑外伤会导致炎症反应和氧自由基的释放,进而损害脑组织,增加帕金森病的发病风险。家中应该做好防滑措施,如安装扶手、保持地面干燥等,以减少跌倒的风险,避免创伤性脑外伤。
注意均衡饮食:要保证营养的均衡,每天摄入足量的新鲜蔬菜和水果,避免高糖高脂饮食,可以适度饮用绿茶或者咖啡。
积极参与体育锻炼:适度的运动,如太极拳、散步和游泳,对预防帕金森病非常有益。这些活动可以增加大脑的血液流动,改善神经连接,并通过神经反馈来提高神经可塑性,同时有助于改善认知能力和运动控制能力。
管理其他合并疾病:一些疾病与帕金森病的发病风险相关。例如,黑色素瘤与帕金森病的发病风险呈正相关,而糖尿病也被认为增加患病的风险。因此,及时治疗和管理这些合并疾病可以帮助降低帕金森病的发病风险。