腸胃脹氣好困擾難受?中醫教你改善飲食習慣 按摩8穴位紓緩不適
在日常生活中,許多民眾都被胃腸脹氣困擾過。中醫師指出,胃腸脹氣可能與飲食習慣、消化不良食物、疾病、身體機能退化或虛弱,以及藥物之間有著複雜的關聯,除了改善不良習慣外,也可以按摩8穴位,緩解腸胃不適問題。
這些飲食習慣 容易導致胃腸脹氣
台灣中醫師梁世瀅指出,最常見的胃腸脹氣原因來自於飲食習慣,例如吃飯太快、吃飯時配湯飲料、不定時進餐、或是邊吃飯邊分心,例如說話、看電視或忙於工作等,都可能引發脹氣。另外,有些食物產氣或影響消化,進而引發脹氣問題,如豆類、奶類、韭菜、碳酸飲料、五穀雜糧,尤其是吃得過硬的雜糧類,或是過油、過甜、過辣、冰冷的食物,都可能引起胃腸脹氣。
改善腸胃脹氣靠6招(按圖了解👇👇👇)
疾病與藥物 也會引起胃腸脹氣
梁世瀅表示,除了飲食習慣外,疾病也是引起脹氣的原因之一,如腸胃型感冒、食物中毒、腸胃炎、腸躁症、乳糖不耐症、腸阻塞、腸胃腫瘤以及糖尿病、心臟、腎臟、肝臟、甲狀腺疾病等都可能導致脹氣。
甚至是因為生病而服用某些特定藥物,也可能引起脹氣,如抗抑鬱藥、抗生素,或是清熱寒涼中藥,可能會影響腸胃蠕動、破壞腸胃道益菌,或影響消化,導致胃腸脹氣、疼痛、腹瀉。
排氣奇招改善胃脹、防便秘(按圖👇👇👇)
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按摩8穴位 能紓緩不適
梁世瀅提到,針對脹氣困擾,可用穴位按摩緩解腸胃蠕動緩慢、消化不良等問題:
1. 四關穴(合谷穴+太衝穴)
合谷穴和太衝穴被合稱為「四關穴」,按摩此穴位能一上一下暢通全身氣機,讓身體的氣佈達到全身。
2. 天樞穴
按摩天樞穴能緩解腹脹腸鳴、繞臍痛、便祕、泄瀉、痢疾、月經不調等問題。
3. 中脘穴
按摩中脘穴能緩解胃痛、食道逆流、打嗝、泛酸造成的胸悶等狀況。
4. 內關穴
按摩內關穴能達到寧心、安神、和胃、寬胸、降逆、止嘔等問題。
5. 梁丘穴
按摩梁丘穴能緩解胃痛、胃痙攣、腹瀉、便秘、浮腫等症狀。
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👇👇👇6. 足三里穴
按摩足三里穴能緩解胃痛、胃食道逆流、便秘、胃潰瘍、消化不良等狀況。
7. 公孫穴
按摩公孫穴能緩解胃痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、痢疾等問題。
8. 內庭穴
按摩內庭穴能緩解胃病吐酸、腹脹、泄瀉、痢疾、便秘等症狀。
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👇👇👇改變習慣後仍脹氣 建議儘早就醫
梁世瀅提醒,民眾養成良好的飲食習慣,例如每餐吃七分飽、定時定量、吃完飯後多走動不躺下、避免吃影響消化或刺激腸胃的產氣食物,也需要注意藥物的用法和用量,也能有效避免脹氣,若在改變習慣後,仍有腸胃不適問題,則應及早就醫,並完整告知醫師腸胃情況。
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