防骨質疏鬆飲食|網友熱議10高鈣食物 第2豆腐、第3更減貧血症狀
鈣質是人體中重要的營養元素,正確且適當攝取鈣質既能幫助骨骼與牙齒正常發育,也有助於心臟與肌肉的正常收縮,但如此不可或缺的元素有什麼有效補充的方式呢?一起來看看網友分享了哪些高鈣食物吧!
台灣《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月內「高鈣食物」話題的網路聲量表現,帶你了解網友熱議的高鈣食物聲量排行。
網友熱議10大高鈣食物清單網路聲量排行(按圖👇👇👇)
濃香「乳製品」超受歡迎!網議10大高鈣食物清單這裡看
觀察近3個月網友針對「高鈣食物」的相關話題討論,可以發現「乳製品」是許多網友公認的高鈣食物,不少網友表示「牛奶香濃好喝不膩口」、「補充鈣質就喝牛奶」,更有網友把牛奶作為睡前安眠的好物,說道「天冷喝完熱牛奶真的很好睡」。另一方面,也有網友分享自身經歷,提供那些同為「喝牛奶必拉」的乳糖不耐症患者新選擇,如「乳酪濃郁又順滑」、「優格(乳酪)能順帶幫助消化」,推薦乳製品既能提供鈣質,更能兼顧口感與味蕾。
「黃豆食品」也同樣受到許多網友推薦,對於素食者而言,黃豆無疑是重要的鈣質來源,而黃豆富含大豆異黃酮與膳食纖維,能有效增加心血管、消化的機能,有網友更提供自創的「板豆腐漢堡排」食譜,引來不少網友回覆,如「健康而且食材都很好取得」、「大推豆類製品不但營養、富含鈣質,且也能滿足眾人減脂需求」。
相關文章:
👇👇👇黑芝麻減緩貧血症狀 搭配運動更助鈣質吸收
另外,「黑芝麻」也成為網友熱議焦點,富含鈣質的黑芝麻,除了能夠減緩貧血症狀外,更能保養頭髮、抗氧化,不少網友提到黑芝麻的好處,如「黑芝麻更好!鈣和鐵的含量更高,也容易吸收」、「白頭髮靠黑芝麻才黑回來」。
在了解完各式各樣的的高鈣食物後,你是否對如何高效攝取鈣質更了解了呢?想要擁有健康的骨骼,除了多方攝取「高鈣食物」外,適量的運動、攝取維他命D也都能幫助鈣質的吸收,讓我們一起擁有健康的骨骼吧!
延伸閱讀:
【本文獲「
」授權轉載。】「本文內容反映原文作者的意見,並不代表《香港01》的立場。」