腸胃健康|7種大便形狀反映健康問題!便秘形態可喝梅子汁助改善
人體糞便潛藏身體健康訊息,所以上完大號先別急著沖掉,記得多看一眼,了解自己大便形態。醫師表示,臨床上使用布里斯托大便分類法,把大便分成7類,第1類一顆顆小球狀和第2類凹凸不平的大便都屬於便秘形態,可喝梅子汁、黑棗汁、蘆薈汁改善。
糞便停留身體時間長短 影響大便形狀
台灣高齡醫學科醫師傅裕翔表示,在診間常遇到患者的便便問題,他會請病人回想一下最近的大便形狀,因為糞便在身體中停留時間長短,會導致便便的形狀不太一樣,可以幫助判斷飲食策略是否需調整。例如長時間找不到腹瀉原因,很可能有亞洲人常見的食物過敏,如麩質不耐、乳醣不耐、酪蛋白過敏,甚至是腸躁症、發炎性腸道疾病等等,要透過了解便便才能越來越健康。
相關文章:
👇👇👇便秘形態便 可喝梅子汁、黑棗汁、蘆薈汁
台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩表示,布里斯托大便分類法把大便分成7類,第1類「一顆顆小球狀」和第2類「凹凸不平的大便」都屬於便秘形態,建議每天要喝2000C.C.以上水分,讓大便變柔軟,分次喝完比一次喝完好。此外。可以補充高纖維食物,多吃全穀類、蔬菜、水果等幫助排便。也可以補充酸乳飲品、乳酪等改善腸胃菌叢。飲用梅子汁、黑棗汁、蘆薈汁等,這些果汁因為容易導致輕微腹瀉,可以酌量使用。不建議使用來路不明的藥物治療便秘。
相關文章:
👇👇👇腹瀉形態便 補充電解質
第3類「表面有裂痕的條狀便」和第4類「長條滑順便」都是屬於健康的糞便,可以繼續保持現在的飲食與生活習慣,尤其第4類是最漂亮的便便。而第5類「柔軟滑順,輕輕用力就出來」、第6類「糊狀濃稠、帶黏液便」、第7類「水狀便」都是屬於腹瀉形態,建議補充含有鈉或鉀的電解質液,可以買市售的電解質水,或是把運動飲料和飲用水以1:1混和後飲用,可減緩拉肚子後的水分流失。
相關文章:
👇👇👇此外,腹瀉時應避免亞州人常見過敏原,例如:牛奶、乳糖、麩質、油膩、辛辣食物等,讓腸胃休息,不要再刺激腸胃;同時也暫時低纖飲食,可先吃白米飯、白麵包、粥等清淡食物,等腹瀉症狀好一點後,再慢慢增加蔬菜和水果攝取。
延伸閲讀:
【本文獲「
」授權轉載。】「本文內容反映原文作者的意見,並不代表《香港01》的立場。」