腎虛|都巿人腰痛同腎虛有關!點分腎陽虛、腎陰虛?補腎忌食哪些食物?中醫推介2款補腎壯腰湯水
所謂「好腰好腎好男人」,但其實女士患上腰痛的比例比男性多。腰痛是指腰部一側或兩側發生疼痛的病證。腰為腎之府,內藏雙腎,又寄命門。足太陽膀胱經、足少陰腎經、督脈、帶脈,都經過這裏,所以是人身之要地。註冊中醫師李殷兒話,中醫養生就十分強調練腰。一方面是腰部對於身體的重要作用;另一方面是腰部疾病在臨床中相當常見,在香港是屬於多發病,十人九腰痛,患病後反復難癒,所以最好是「未病先防、已病防變」。
腎虛腰痛最為常見
李醫師表示,排除椎體改變或腎臟疾病,許多都巿人腰痛經過診斷都找不到原因。所以,腰痛問題一般認爲是由於久坐或久卧,缺乏運動而引致。長期缺乏鍛鍊,影響氣血運行,身體機能出現衰退現象,以致常感到腰痠背痛。很多人即使用盡止痛貼、按摩器都無法舒緩痛楚,其實是因為腰痛有很多誘發因素,其中「腎虛腰痛」在臨床上最為常見。
腎虛又分陰、陽
中醫學認為,腰者腎之府,腎為五臟之根,又寄命門, 身之大關節也。中老年人身體機能逐漸衰退,容易「腎氣」不足造成腰痛。青壯年房勞過度,婦女生育或刮宮流產過多,均可導致腎虛腰痛。腎虛腰痛以酸軟為主,痛時綿綿隱隱,並不劇痛,喜按喜揉,常伴腿膝無力,運動或遇勞更甚,常反覆發作。腎虛亦有腎陽虛、腎陰虛之別。
● 腎陽虛:畏寒肢冷,腰部冰冷,少腹拘急,面色蒼白,舌質淡,脈沉細。
● 腎陰虛:口燥咽乾,心煩不寐,面色紅赤,五心煩熱,舌紅少津,脈細數。
腰痛者飲食忌宜
古代的帝王將相、達官顯貴為達到補腎壯陽、健康長壽的目的,會服用一些名貴的補腎藥物,如鹿茸、冬蟲夏草、蛤蚧等。那草根階層要補腎應怎麼辦?宜適度運用溫運氣血、散寒暖腎的調味品,如:桂皮、花椒、豆蔻、茴香等。本病多伴有肝腎虧損、陽萎、性功能減退、婦女帶下等症,宜經常攝取豬腎、木耳、桂圓肉、杞子、合桃、海參、牛肉、黑豆、淡菜、芝麻、玉米、栗子等食品,一樣可達補腎之效;並多吃含豐富纖維素的食物,如:芹菜、菠菜、頻果、香蕉等,以保持大便通暢。忌進食柿子、生梨、鴨肉、海帶、螃蟹等寒涼收澀之品。
中醫師推介改善腎虛腰痛食療︰
杜仲巴戟豬尾湯
材料:杜仲三錢,巴戟五錢,杞子三錢,豬尾一條,紅棗(去核)四粒,生薑三片,紹興酒適量。
製法:先將豬尾洗淨切段汆水,其他藥材亦浸洗乾淨,加水八碗與豬尾共入煲,以大火煲滾後,轉慢火煲兩個小時,加鹽調味,即可飲用。
功效:補腎壯腰膝,適用於腎陽虛腰痛或老年腰膝酸痛。
茨實補腎豬腰湯
材料:茨實一両,淮山五錢,杞子三錢,黑豆一両,豬腰一副,瘦肉半斤。
製法:先將豬腰洗淨去筋膜汆水,瘦肉亦洗淨汆水,其他材料浸洗乾淨,加清水八碗與豬腰、瘦肉共入煲,以大火煲滾後,轉慢火煲兩個小時,加鹽調味,即可飲用。
功效:固腎益精,適用於偏腎陰虛的腎虛腰痛。
被訪者簡介
李殷兒中醫師簡介
畢業於香港大學中醫藥學院,曾於醫院病房及門診工作。有見香港人口老化問題嚴重,李醫師修讀國家公共營養師課程及實用老年病學證書課程等,不時為各大機構舉辦講座及工作坊,推廣中醫食療知識,希望大眾認識養生與疾病之關係。