金像獎入圍影后余香凝大談健康心得!拍《白日之下》點抽離角色平衡內心?產前體重高峰165磅用盡方法減肥火速瘦身!最強瘦身方法竟是親子活動!行山推介呢段路!解決便秘靠奶奶秘方?
香港金像獎頒獎禮4月14日舉行!無論最佳電影、影帝影后是否你心目中的那位,在編者心目中,今屆最觸動人心都是電影《白日之下》!主角余香凝的演繹確實獲取不少觀眾認同!成為電影界新寵兒,余香凝面對排山倒海的工作,還要照顧家中兩個子女,她自覺健康體魄十分重要!究竟她有甚麼方法保持身心健康?如何在《白日之下》沉中角色中抽離、平衡內心情緒?更多女生有興趣的,莫過於她在產後如何火速減肥瘦身、回復模特兒身型!事不宜遲,即睇余香凝分享!
Q:懷孕時有沒有注重體重控制?
A:其實懷兩胎的心態很不一樣,第一胎懷女兒時,醫生照到體重偏輕,所以當時我就沒有顧忌太多,健康或不健康食物都吃,喝很多燉湯等,希望女兒可以長肉一點,雖然最後生產前都追得上磅數,但我就重得更厲害,直飆165磅!第二胎有經驗後就較節制,加上知道生產後要面對種種工作,例如電影上映,所以懷孕過程吃得比較健康,選擇多點有營養的食物,例如蛋白質及含維他命的食物,還有有利於嬰兒頭髮、眼睫毛生長得較美的食物,如黑芝麻、鈣,最後只重了30磅。
Q:生產後用盡千方百計瘦身?
A:第一胎確實需要較長時間,我記得用了5個月左右就回到懷孕前的磅數,但真的用了不同方法,有試過通淋巴、焗熱氈出汗、紮肚,主要紮好盆骨及腹直肌。然後用使用溶脂機。由於我是剖腹產,所以3個月後才可做運動,一到期限完結,我就立即找健身教練幫助做產後運動,我覺得前者的方法都是輔助,最重要是做運動,運動是瘦得最快。另外要親力親為照顧小朋友,當很專注地照顧小朋友時,晚上不能睡,又或者經常要抱著她,她又開始愈來愈重時,都是一個很好的減肥運動。
(圖片來源:IG @ jenniferyuuu)
Q:靠甚麼運動瘦身成功?
A:我主要是以健身修身,生產後不久未能做太多腹部運動,我就主要做手、腳的運動,例如到健身室做有氧運動及少許負重運動,因為健身教練都不建議產後做太重的負重訓練,所以以有氧運動為主,希望透過排汗令自己的新陳代謝恢復得快一點。另外,我很喜歡行山,初時女兒還是嬰兒未懂得行走,我就會背著她,她又會四處張望,我會經常帶她外出,跟她說不同的地方出現甚麼,變相女兒都比較早學懂說話,是一個很好的親子活動。
Q:有甚麼行山路線推介?
A:我自己是港島人,很喜歡行到盧吉道,行到山頂就有一條平路,沒有太多梯級。以往女兒未學懂行路時,我就會推著嬰兒車或背著她,當是負重運動。現在女兒懂得行走及跑動,所以我通常會與她乘纜車上山頂,再到那條平路晨運徑,女兒亦應付到,而且可以跑動十分開心。身為媽媽,又不怕她會跌倒,十分安全。
Q:一星期做多少日運動?最想學一樣運動?
A:如果工作不太忙碌,我都會有3天做運動,平日2天,周末就有一天跟家人上山。另外,如果夏天跟女兒有親子時間時,我們喜歡游泳,雖然她還未懂得游,但我會開始讓她接觸多點,多下水,讓她不會害怕。游泳除了舒服外,還是一項全身性運動。講到全身性運動,我還想學網球,因為我見到很多女生打網球,她們的身體線條都很美且均稱。
Q:天生易肥還是「瘦底」?
A:從小入行做模特兒,已經意識到自己是易肥,而且我的骨架較粗大。所以剛入行時的減肥方法都比較不健康,就是一直不進食,有一次真的因此暈倒,就覺得不太可行,不如吃一些較健康的食物,然後做運動。加上我覺得生產後體質好像有變,沒有那麼易肥,又或者當媽媽後比較疲勞,經常要跟她去主題樂園,追著她一起玩,都是一個不錯的減肥活動。
Q:試過服用減肥藥中伏?
A:以前年輕很進取,只想變得纖瘦及漂亮,然後有朋友介紹服用減肥藥,可以不停如廁而變得瘦,但何時排便難以控制,所以當時要工作及在街上時就會很害怕,最後嘗試一陣子,就發覺不太健康,決定戒斷不再依賴。
Q:有沒有試過偷懶不想做運動?
A:當然試過偷懶不想做運動,但幸好本身的工作性質需要鍛鍊好的身體及身形,因此比較自律,加上現在成為媽媽就更加不會偷懶,很想長命百歲看到子女長大成人,經歷不同的人生階段。因此現在維持身體健康不只為了自己,還為了家人。
Q:擺脫困擾多年的便秘問題靠奶奶秘方?
A:我的奶奶建議我每個早上將不同的水果攪勻,變成果蓉後空腹喝掉。最初我都不相信,因為試了這麼多方法都不可行,不過我亦照舊跟從她的方法,起床先喝一杯暖水,再以果蓉做早餐,真的奏效!水果還有很多維他命,皮膚也能維持漂亮。所以現在即使到外地旅遊,我也會維持這個習慣,難以攪拌的話,就會買水果吃。
Q:一到某歲數即補給營養補充品?
A:以往買下的補充品都是放在一邊,一過期就扔掉。可是年屆30歲後,我跟同齡女性朋友閒聊時,都發現大家很乘巧地每個早上很乖地服用營養補充品。因為有時工作真的太忙,未能吸收足夠的營養,但補充品有齊每日所需營養,所以30歲後都有服用補充品的習慣。
Q:逐漸戒甩兩種食物?
A:生了子女後,我更注重健康,以前很喜歡吃煎炸食物或者麻辣火鍋,但現在也比較少吃。通常晚飯要和小朋友一起吃,就會減少油鹽糖,甚至在坐月時會「走」油鹽糖,一來要餵哺母乳,二來我不想坐月時變得全身腫脹。我覺得吃食物的原味都很美味,只要食物新鮮。
Q:接拍多部電影後覺得心理健康同樣重要?
A:我很幸運地接拍的電影有很多跟社會議題,或者需要關心人士有關。之前《非同凡響》是一些有特殊需要(SEN)學童,近期的《白日之下》是希望大家關注殘疾院舍的人士。除了關心他們外,亦希望大家關心他們的照顧者。社會上的支援及協助暫時仍然不足,他們在照顧上真的很大壓力,亦比較困難,所以呼籲大家如果認識相關的照顧者,可以多點體諒及關心。
(圖片來源:《非同凡響》劇照)
(圖片來源:《白日之下》劇照)
Q:拍戲如何抽離沉重角色?
A:以前我盡量希望自己24小時都沉醉在角色中,這樣比較有信心演活角色,但現在放工回家後,我一定要切換成媽媽身分,但發現這樣心情上比較舒服,尤其拍《白日之下》時,我每次放工回家都覺得內心很難過,但一打盟家門,女兒就衝過來叫媽媽,我就頓時感到舒服一點,所以我十分感激女兒,是一個令我心情得以舒緩的人。