春季是长高黄金季,多给孩子吃哪些食物促进长高?
答:(1)牛奶及其他乳制品。丰富的钙质是儿童骨骼成长的基础,牛奶中含有的维生素D可以帮助钙质更好地吸收,促进儿童身体发育。
(2)肉类,如牛肉、鸡肉等,富含优质蛋白,有助于孩子肌肉和组织的发育,还可适当食用鱼、虾、海产品等含有丰富的微量元素、维生素的食物。
(3)坚果类,如核桃、花生、腰果等,富含优质蛋白、纤维、维生素以及铁镁等微量元素,为儿童补充生长所必需的能量。
(4)新鲜水果和蔬菜,含有大量的膳食纤维、维生素,有助于儿童发育。需要注意的是,所有的饮食均要适量且规律,同时配合适量的运动,可达到更好的效果。
——《个人健康手册(二十四节气·清明篇)》
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