清明养生重点在养阳,按揉哪些穴位可补阳气?
答:春季可通过按揉以下穴位补阳:
(1)百会穴,别名"三阳五会",属督脉,位于头部,前发际正中直上5寸(简便取穴:两耳尖连线的中点)。百会为诸阳之会,按揉百会穴可产生阳气,醒头目,每日端坐后,用指腹顺时针按揉百会约10分钟,每次两次,或轻拍百会亦可生阳。
(2)大椎穴,又名"百劳""上杼",大椎为手足三阳及督脉之会。每次早晚顺时针按揉大椎穴10分钟,可补阳气,亦可行泄法,如有热证、淤毒亦可刺络拔罐或刮痧,有清热解毒通络之效。
(3)中府穴,属手太阴肺经。位于胸部,横平第1肋间隙,锁骨下窝外侧,前正中线旁开6寸。(简便取穴:两手叉腰,找到锁骨外侧端下缘的三角窝中心,然后垂直向下一肋骨即是)每日两次顺时针按揉中府穴10分钟可提升阳气,预防感冒,减轻春季过敏。
(4)关元穴,属任脉。在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。常揉按关元穴,有补具有培肾固本、补益元气、回阳固脱之效,建议每日两次按揉关元穴10分钟,局部温热效果较好,按揉时注意保暖。
——《个人健康手册(二十四节气·清明篇)》
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