打工仔無閉翳!中醫良方緩解職業病
臨近五一假期,打工仔當然想鬆一鬆,但香港人出名工時長,久而久之誘發各種職業病,輕則肌肉痠痛,重則影響健康,係時候正視問題。今次請來註冊中醫師許懿清博士,針對3大類職業病提供紓緩良方。
體力工作者 艾灸快速止痛
經常做重複性動作的體力勞動者,容易陷入休息無法補足的疲勞狀態;若以錯誤姿勢工作,更會造成肌肉緊繃甚至拉傷。許醫師指針灸、中藥及推拿按摩,對紓緩痛楚的療效良好,例如按壓手肘外側端的曲池穴,能緩解肘部痠痛。她補充:「中醫會針對患者作全面的身體調理,行氣活血改善瘀阻或經脈失養,症狀自然能減輕;進食田七、甘草、白芍、雞血藤等中藥材,有活血化瘀之效。假如肌肉十分疼痛的話,艾灸能強化局部氣血運行,增加血液流量,是止痛的好方法。」
用腦用聲者 人參橄欖食療
腦力勞動者如創作人或廣告從業員,易有頭痛、失眠及專注力下降等問題。許醫師表示︰「腎主骨生髓通於腦,故補腎食物也有補腦功效,人參、淮山、遠志、石菖蒲、黑芝麻、核桃肉、白果、大棗、腰果等都是常見的補腦食材。」按摩方面,頭頂的百會穴為諸陽之會,按摩可醒腦開竅;百會旁各隔一吋之處為「四神聰」,按摩此穴有助腦部血液循環。針對重度用聲者如教師等,不時會發聲疲勞、口乾舌燥等,可以橄欖生津,具利咽解毒功效,配合甘草加水取茶,可解失聲、聲音沙啞等問題。
久站久坐者 抬腿改善水腫
廚師、銷售員等需要長時間站立的工作者,雙腳容易出現水腫,許醫師指休息時可抬腿坐下或倒臥,少吃過鹹食物也有助減少水腫;同時每天早晚可按摩膝後的委中穴2分鐘疏通氣血。跟以上工作相反的是久坐工作者,常見職業病是坐骨神經痛。醫師表示以雙手插腰,用兩手大拇指邊施力邊旋轉按壓腰背的腎俞穴,有助疏通相關經絡改善慢性疼痛。她建議員工要因應身形而調節椅子和桌子高度,最理想是桌面跟手肘同樣高度,讓肩頸與背部肌肉得以放鬆。
撰文︰陳志滔
部分圖片:互聯網