清明节气适宜做哪些运动?运动应该注意什么?
答:清明前后可适当增加户外活动,如登山、骑行等。古人认为放风筝可去除秽气、得好运,放风筝也是不错的选择。老年人适合多做舒筋伸展的运动,如五禽戏、八段锦、太极拳等,可激发阳气生发。
运动不宜剧烈,导致肝阳太亢;不宜大量出汗,导致过汗伤津损阳。运动后应及时擦汗,避免因"汗出当风"导致风邪留恋。运动后不要直接洗澡,容易导致湿邪侵袭,出现头痛、身重、倦怠甚至感冒。此外,运动后应注意拉伸,平息宁气,养肝柔筋,及时补充水分及能量。
——《个人健康手册(二十四节气·清明篇)》
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