清明时节的养生原则是什么?
答:春养肝,应顺应自然界阳气生发、万物复苏的特点,调养肝气。
疏肝解郁:春季肝气旺盛,容易出现肝气郁结的现象,表现为情绪波动、易怒、胸闷等。应注重疏肝解郁,保持情绪稳定,避免过度悲伤或愤怒。可通过听音乐、散步、练习太极等方式来缓解情绪,促进肝气的疏泄。
适当运动:增加户外活动,如散步、慢跑、打太极拳等,有助于舒展筋骨、促进气血流通、增强体质。
饮食调养:以清淡为主,多食用具有疏肝、养肝、解郁作用的食物,如菊花、枸杞、柠檬、薄荷、山楂等,减少辛辣、油腻食物的摄入,以免加重肝脏负担。
——《个人健康手册(二十四节气·清明篇)》
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