關注精神健康|dayday330與港鐵攜手 展開身心靈靜觀之旅
在這個都市人生活節奏急速兼資訊泛濫的年代,人們在搭一程港鐵、一個站的時間,甚至連走路時,也總是低著頭看電話,接收著不同資訊,片刻不讓自己休息,你是否其中一個?然而,適時的休息和放鬆對身心靈健康至為重要。其實,利用搭一程港鐵的時間,好好地放鬆,從繁忙的生活中抽離一下,都是一個給身心靈的小休息。「靜觀練習」便是一個很好的選擇,不受時間和地點的限制,隨時隨地都可以進行。為鼓勵市民關注身心靈健康,dayday330與港鐵公司攜手合作,以「靜心旅程 連繫身心靈」為主題,推出「dayday330 X MTR靜心旅程」靜觀練習,透過手機應用程式 MTR Mobile推出簡短的聲音導航,讓乘客可以在車程之間收聽靜觀練習,暫時放下煩惱,來一趟靜觀之旅。
理念一致 共同推廣身心靈健康
新生精神康復會(新生會)一直關注精神健康,為進一步提升市民對身心靈健康的重視,把「身、心、靈」的廣東話諧音轉化為3(身)、3(心)、靈(0),積極向市民大眾推廣330整全健康。2019年初,新生會更推出dayday330,鼓勵市民大眾每日抽時間進行「330小休息」,做一些自己喜歡而又有益身心的活動,專注地享受其中。
秉持「推動城市前行」使命的港鐵,致力以共融、創新及可持續的服務連繫及發展社區。港鐵亦同樣關注每一位市民的身心靈健康,自2020年起已成為新生會 dayday330的支持機構,在過去數年間,與dayday330合作推出一系列活動包括︰於港鐵站設置宣傳站向乘客推廣精神健康、疫情期間製作窩心標語為市民打氣、在「港鐵社區畫廊」展示復元人士的藝術作品、與新生會社企合作為屯馬綫全綫通車製作特別版紅白藍八達通套等。
不受時地所限靜觀當下 建立「330小休息」習慣 追求有意義生活
「都市人普遍工作及生活壓力沉重。有時候,生活細節及轉變都可能會令自己感到無所適從及焦慮,從而產生負面情緒及行為。有研究顯示,持之以恆做一些自己喜歡的活動,作為一個『小休息』,有助紓緩情緒、減少壓力;促進330整全健康。而這個『330小休息』亦可採取靜觀方式。」新生精神康復會newlife·330 高級經理潘詠霞女士(Loretta)說。提到「身、心、靈」以及「靜觀」,不少人會覺得與宗教有關,Loretta解釋道,「身」指身體、「心」是指心理和社交、「靈」則指與大自然的接觸,關心社區及追求有意義的生活;而「靜觀」則是獲心理學研究支持,能提升身心靈健康的其中一種方法。透過進行「靜觀」,我們把注意力放在當下,覺察自己當前的身心狀態,從而有助我們理解自己的需要和重新調整自己,並對生活保持新鮮感。」
「我們希望乘客能善用車程照顧自己的身心健康,與『dayday330』小休息的理念相符。」港鐵公司高級環境與社會責任經理劉以欣女士說。「我們今次合作,主題是『靜心旅程 連繫身心靈 』,因應乘客在乘搭港鐵時的情景,特別製作了六節的靜觀練習,透過簡短的靜觀聲音導航,讓乘客在港鐵旅程中能覺察感受自己當下一刻的身心狀態,享受一趟靜心的旅程,提升身心靈健康。」
六大靜心旅程靜觀練習 潘芳芳聲音導航
是次「dayday330 x MTR靜心旅程」靜觀練習的內容,由新生會的臨床心理學家設計,並由資深藝人及靜觀親職導師潘芳芳作聲音導航,每段聲帶約4至11分鐘不等,並設有廣東話及英語版本,供乘客自行選擇,無論是在等車或車程途中,都可透過MTR Mobile 進行靜觀練習。而參加者在參與練習過程中,要注意四周環境及鐵路安全。
在港鐵旅程中進行靜觀前,乘客可先放鬆心情,暫時放下身邊的煩惱,嘗試感受自己的呼吸、每一步,透過日常練習,繼而建立小休息的習慣,好好照顧自己的身心靈健康。乘客亦可以在家或合適的地方收聽有關聲音導航,然後以靜觀的心態開展旅程,並將覺察帶到生活的每一刻。
享受靜心旅程 練習靜觀有機會享積分獎賞
由今日(4月15日)開始一連六個星期,港鐵及dayday330推出「dayday330 x MTR」靜心旅程推廣活動,透過MTR Mobile 的「最新資訊」欄目,逢星期一推出一個靜觀聲音導航練習。
在推廣期內 (2024年4月15日上午7時至5月26日晚上11時30分) ,首5,000名透過MTR Mobile「最新資訊」的推廣連結進入活動網站,並最早完成收聽所有指定六節靜觀聲音導航練習的MTR Mobile 登記用戶,有機會獲得800 MTR分獎賞。另外,乘客可以將有關「最新資訊」的帖文加入書籤,在推廣期後繼續練習。活動網站會持續運作,為期一年。隨後有關聲音導航將會安排於新生會newlife.330網站/手機程式,以供大眾繼續練習靜觀。還未成為MTR Mobile登記用戶,可立即下載MTR Mobile兼登記成為用戶,體驗靜觀練習。
立即登入MTR Mobile於「最新資訊」帖文,了解更多:
(資料由客戶提供)