補充營養藏危機…含鈣發泡錠喝多恐高血鈣 醫提醒2大服用重點
現代人生活作息飲食不正常,發泡錠具快速溶解、易於攝取的特性,成為許多人補充礦物質、營養素的選擇。然而,坊間流傳「常喝發泡錠,會導致腎結石」說法。
衛生福利部食品藥物管理署近日在食藥闢謠專區說明,發泡錠可能含有大量的鈣、磷或其他礦物質,在特定條件下,例如含有高鈣的補充劑如果過量服用,卻未被身體充分吸收,確實可能增加腎結石的風險。
食藥署強調,飲用發泡錠與腎結石風險間的關聯並非絕對,取決於多種因素,包括個體的健康狀況和生活方式,建議須按照產品標示的建議劑量食用,且避免長期過量食用,特別是含有高濃度礦物質的補充劑。
根據衛福部國民健康署網站,不同年齡的每日鈣質攝取量,4到6歲為600毫克;7到9歲800毫克;10到12歲1000毫克;13到18歲增加為1200毫克;19歲以上為1000毫克。
林口長庚醫院臨床毒物中心主任、腎臟科系教授級主治醫師顏宗海今天接受媒體電訪指出,服用過量可能引起高血鈣症,副作用包括噁心、嘔吐、便秘等,若確定是因為服用保健食品導致,症狀輕微者停止服用後多半就能緩解,嚴重則須住院治療。
他提醒,務必按照外包裝指示服用,就算是從國外購入產品,標準可能與台灣不同,但當地食品藥物單位在制定標準時,都會考量人體健康,另一個重點就是避免同時間重複吃同性質的保健食品,這樣也會有過量風險。