Ánh nắng mùa hè làm tăng bức xạ tia cực tím, đẩy nhanh quá trình lão hóa sớm, làm tổn thương làn da. Siêu thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa, là hệ thống phòng thủ tự nhiên chống lại những tác động có hại này. Chúng giúp chống lại các gốc tự do, sửa chữa tổn thương, thúc đẩy làn da khỏe mạnh, rạng rỡ… và được coi như kem chống nắng từ bên trong.
- Việt quất: Giàu vitamin A, C, E, chất chống oxy hóa… Sự kết hợp hoàn hảo này giúp bảo vệ làn da chống lại tia cực tím, da sáng khỏe hơn.
- Cà chua: Cà chua là món ăn phổ biến trong mùa hè và rất giàu lycopene, một chất chống oxy hóa giúp làn da của bạn chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời và các gốc tự do. Thưởng thức cà chua bằng cách dùng tươi (ăn sống, xay sinh tố) hoặc nấu chín...
- Quả bơ: Giàu chất béo không bão hòa đơn và omega-3, bơ rất cần thiết để duy trì hàng rào độ ẩm tự nhiên cho làn da của bạn. Điều này giúp mang lại một làn da khỏe mạnh, ngậm nước, mềm mại...
- Trái cây họ cam quýt: Chứa nhiều vitamin C, chất chống lại các gốc tự do và tăng cường vẻ ngoài cho làn da. Vì vậy, hãy tiếp tục tận hưởng chút ánh nắng cho ngày mới của bạn với một quả cam hoặc bưởi mọng nước.
- Rau lá xanh: Rau bina, cải xoăn... không chỉ là thực phẩm bổ sung cho món salad ngon miệng, chúng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C và E. Những chất này chống lại tác hại của tia cực tím và các tác nhân gây hại từ môi trường, giữ cho làn da của bạn trẻ trung và rạng rỡ. Các loại rau lá xanh cũng có hàm lượng nước cao, hỗ trợ quá trình hydrat hóa của cơ thể (một vấn đề rất cần thiết trong mùa hè).
- Dưa hấu: Không chỉ giúp giải nhiệt, món ưa thích trong mùa hè này còn giàu vitamin C và A, cùng với lycopene giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Hàm lượng nước cao của dưa hấu là một phần thưởng khác giúp giữ cho làn da của bạn ngậm nước và căng mọng.
- Quả anh đào: Anh đào chứa nhiều chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm, giải quyết tình trạng viêm da và tổn thương gốc tự do. Ngoài ra, quả anh đào còn chứa polyphenol, giúp giảm thiểu tổn thương tế bào da.
Kết hợp những siêu thực phẩm này vào chế độ ăn uống mùa hè của bạn là một cách ngon miệng và hiệu quả để có được làn da sáng khỏe, rạng rỡ.
Tuy nhiên, một chế độ ăn uống cân bằng là chìa khóa cho sức khỏe tổng thể, trong đó có sức khỏe của làn da. Vì vậy, hãy tận hưởng nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng mùa hè này và đừng quên kem chống nắng dùng ngoài – sản phẩm cần thiết trong mùa hè để bảo vệ làn da toàn diện./.