Niềm vui nhân đôi, nỗi buồn chia nửa
Hãy chọn ở bên cạnh những người bạn luôn vui tươi và có suy nghĩ tích cực. Tất nhiên, khi bạn bè có chuyện buồn, chúng mình sẽ cùng chia sẻ, nhưng nếu cứ chỉ "quẩn quanh" những người sống quá tiêu cực và lúc nào cũng chỉ nghĩ đến những chuyện không vui sẽ làm cuộc sống của bạn bị ảnh hưởng. Theo nghiên cứu của trường ĐH California, Mỹ, tâm trạng hạnh phúc của mỗi người sẽ tăng lên 25% nếu được sống quanh những người luôn vui vẻ đấy!
Hãy chọn ở bên cạnh những người bạn luôn vui tươi. |
Đừng "dán mắt" vào màn hình quá lâu
Có nhiều bạn chỉ "lợi dụng" mùa Hè để "nghiền ngẫm" phim ảnh rồi chơi điện tử cả ngày mà chẳng chịu vận động gì cả. Bạn có thể không thích tập những bài thể dục "hùng hục" ngày này qua ngày khác, nhưng cũng nên vận động cơ thể thường xuyên. Lên lịch xem phim vừa phải, và khi ngồi xem phim, thỉnh thoảng lại đứng lên vươn vai, vặn mình và "ngoáy" cái cổ một lúc để máu có thể lưu thông đầy đủ đến mọi cơ quan trong cơ thể nhé. Nghiên cứu từ ĐH Maryland, Mỹ cho thấy những người xem TV quá nhiều có cuộc sống ít hạnh phúc hơn nhiều những người ít xem TV, bạn biết chưa?
Đừng suốt ngày cắm mặt vào điện thoại, đến khi nhìn lại chẳng còn ai! |
Giảm xì-trét với… vỏ cam
Loại quả cực nhiều vitamin C này không chỉ đơn giản giúp chúng mình có hệ miễn dịch khỏe hơn, theo các nhà nghiên cứu của Nhật Bản, hương thơm từ vỏ cam, và các loại trái cây họ cam - quýt có thể làm giảm căng thẳng khá hiệu quả. Thỉnh thoảng khi cảm thấy khó chịu hay mệt mỏi, vắt một trái cam uống và hít hà thương thơm từ vỏ của nó xem sao nha!
Uống nước hoa quả với đá bào
Lạnh quá viêm họng thì sao? Tất nhiên là đừng cho quá nhiều đá, chỉ một chút để đủ làm mát ly nước hoa quả của bạn là được. Bạn có thể xay nho tươi, cùng nước quả lựu và đá để có được một hỗn hợp nước hoa quả mát lạnh giúp tăng năng lượng cực tốt cho cơ thể.
Nước hoa quả mát lạnh giúp tăng năng lượng cực tốt cho cơ thể. |
Không ngại nói lên suy nghĩ của mình
Nếu cứ vì bạn này hay lo bạn kia mếch lòng mà mình cứ giữ kín những suy nghĩ trong lòng thì cũng chẳng ổn chút nào. Hãy tìm cách nói lên suy nghĩ thực của bạn một cách chân thành nhất, để bạn bè thấy rằng bạn là người thẳng thắn và trung thực, như vậy vừa tốt cho tình bạn vừa tốt cho tâm trạng của bạn hơn rất nhiều.
Tự mua hoa tặng mình
Thay vì chờ đợi một "ai đó" đủ ga-lăng để mua hoa tặng bạn, bạn có thể mua hoa về nhà cắm mỗi tuần. Nghiên cứu từ trường ĐH Harvard, Mỹ cho thấy, khi nhìn thấy hoa, bộ não chúng ta gần như sẽ ngay lập tức liên tưởng đến những chuyện vui, và những kỷ niệm thú vị. Tất nhiên nên tránh những loại hoa gắn với những kỷ niệm buồn nhá!
Bạn có thể mua hoa về nhà cắm mỗi tuần để tinh thần không "down mood". |
Nghe nhạc để tập thể dục hứng thú hơn
Rõ là thế đúng không nào? Tập aerobic, tập yoga, tập chạy hay bất kỳ một môn thể thao nào khi có nhạc đều hứng thú hơn nhiều. Lên một danh sách những bài nhạc bạn yêu thích và nhún nhảy theo nó mỗi khi tập thể thao để giúp tâm trạng dễ chịu hơn bạn nhé!
Lên một danh sách những bài nhạc bạn yêu thích và nhún nhảy theo. |
Hoan hô xu hướng neon
Tại sao xu hướng màu neon lại trở nên "rầm rộ" hơn vào mùa Hè? Đơn giản vì những màu sắc chói sáng thường kích thích não suy nghĩ và nhìn nhận mọi việc lạc quan hơn. Đặc biệt là màu vàng neon nhé, đây không chỉ là màu của ánh nắng Mặt Trời, nó còn được xem là màu của niềm vui, sắm một món đồ bất kỳ gì đó trong phòng bạn, hoặc trang phục cũng được có màu vàng neon để luôn có tâm trạng vui vẻ hơn trong Hè này, được không?
Mở rèm cửa đón ánh sáng
Với thời tiết quá nóng của mùa Hè, nếu khuyên bạn mở cửa để đón không khí nóng thì sẽ là quá sai lầm. Thay vì vậy, bạn cứ ở trong phòng mát mẻ, nhưng nhớ mở rèm cửa để ngắm nhìn bầu trời và thiên nhiên xung quanh, để tầm nhìn của chúng mình không bị hạn chế và tâm trạng không bị bí bức nhé!
Nhớ mở rèm cửa để ngắm nhìn bầu trời và thiên nhiên xung quanh. |
Cho đi và đừng đòi hỏi nhận lại
Một hành động nho nhỏ như mua giúp mớ rau cho bà cụ già, tấm vé số cho cậu bé tật nguyền bán vé số dạo, hay đơn giản là cho người xin ăn cơ nhỡ một vài ngàn đồng sẽ chẳng làm "hao hụt" hầu bao của bạn đi ít nhiều. Thậm chí, nó còn giúp tâm trạng của chúng mình thoải mái vui vẻ hơn vì đã giúp được những người khác. Và nếu bạn không ngại, hãy tham gia vào các hoạt động tình nguyện và từ thiện, chắc chắn bạn sẽ thấy cuộc sống này có ý nghĩa hơn gấp nhiều lần.
Cuộc sống này có ý nghĩa hơn gấp nhiều lần khi bạn cho đi thay vì chỉ nhận về. |
Tập hít thở đúng cách
Hít thở là việc dễ nhất trên đời có gì mà phải tập nhỉ? Thực tế là hơi thở của đại đa số chúng mình thường rất nông, không đủ sâu để oxy đi tới mọi "hang cùng ngõ hẻm" trong cơ thể. Mỗi ngày, chỉ cần bạn dành 10 đến 15 phút cho việc tập thở, tốt nhất là vào buổi sáng khi ngủ dậy, cơ thể sẽ sảng khoái hơn rất nhiều. Đơn giản lắm, làm đúng quy tắc "hít vào phồng bụng, thở ra xẹp bụng" là được, nhớ làm chậm chứ đừng nhanh quá nhé.
Mỗi ngày, chỉ cần bạn dành 10 đến 15 phút cho việc tập thở. |
Đừng quá sợ ánh nắng Mặt Trời
Tất nhiên vào những lúc chói chang nắng gắt quá thì chúng mình nên ở trong nhà, nhưng vào những ngày mát mẻ, hoặc lúc sáng sớm, hãy để ánh nắng Mặt Trời không chỉ giúp cơ thể tổng hợp vitamin D tự nhiên cho sức khỏe của hệ xương, mà còn để những tia nắng dịu nhẹ mang đến cảm giác tươi mới cho tâm hồn và tinh thần của bạn nhé!