Để giảm cân hiệu quả, ngoài việc tập thể dục kết hợp ăn thực phẩm phù hợp, phái mạnh cần biết uống nước đúng cách.
Bạn có biết uống nước là một trong những cách giúp nam giới giảm cân bằng cơ chế đốt cháy mỡ. Chỉ cần uống nước đúng cách và với số lượng đủ mỗi ngày, chàng sẽ giảm cân hiệu quả đồng thời còn giúp nâng cao sức khỏe thể chất.
Chàng cùng tham khảo 5 cách giúp nam giới giảm cân sau đây nhé.
1. Lượng nước bạn nên uống mỗi ngày
Để có thể giảm cân bằng cách uống nước đúng cách, chàng nên nắm rõ lượng nước cần uống mỗi ngày. Tiêu chuẩn cho nam giới là nên uống 2,8 - 3,5 (tùy cân nặng) lít nước lọc mỗi ngày để giúp kích thích cơ thể đốt cháy năng lượng tốt. Các cơ quan khác trong cơ thể được cân bằng và hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn khi cơ thể được cung cấp đủ nước.
2. Chọn thời điểm uống nước thích hợp
Để đạt hiệu quả giảm cân, nam giới nên uống một cốc nước ngay sau khi thức dậy nhằm duy trì hệ thống tuần hoàn máu và kích thích hệ tiêu hóa. Sau đó uống nước lọc vào buổi sáng khoảng 8h - 9h và tiếp tục uống nước rải rác suốt cả ngày.
Và hãy nhớ, một giờ sau bữa tối, chàng nên uống 1 cốc nước lọc để rửa sạch mọi chất cặn bã còn sót lại trong ruột.
3. Uống nước đúng cách
Định nghĩa tiêu chuẩn của 1 ly nước là 240ml, bạn nên tìm một chiếc ly có thể tích vừa đủ để đựng nước sạch. Chọn uống nước ở nhiệt độ phòng, không phải nước lạnh hoặc nước rất nóng. Và trong ngày, hãy uống từng ngụm nước nhỏ một.
4. Cẩn thận khi uống quá nhiều nước
Ngay cả nước uống cũng có mặt không tốt khi uống quá nhiều vì sẽ gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Lúc này thận phải liên tục loại bỏ lượng nước dư thừa, về lâu dài khiến thận phải "làm việc quá sức" và chàng có nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính. Ngoài ra, uống nhiều nước hơn mức cần thiết sẽ khiến lượng kali trong cơ thể thấp, giảm huyết áp, buồn nôn và ói mửa, sau đó là mệt mỏi.
5. Hạn chế nước đối với người mắc bệnh bẩm sinh
Đàn ông mắc một số bệnh lý nhất định phải cẩn thận về nước uống, đặc biệt là bệnh tim và bệnh thận, phải được tư vấn bởi bác sĩ riêng. Chàng cần tìm ra lượng nước phù hợp cơ thể mình theo cách khoa học nhằm giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và đốt cháy năng lượng tốt trong ngày.
Giảm cân ở nam giới bằng nước uống là một kỹ thuật kích thích quá trình trao đổi chất có tác động tích cực đến sức khỏe cả trực tiếp và gián tiếp. Bên cạnh đó, tập thể dục và kiểm soát thực phẩm cũng là những yếu tố quan trọng không kém để chàng tăng cường hiệu quả giảm cân, giữ dáng nên hãy chú ý điều này.