Ăn gì để có được làn da hoàn hảo khi tuổi tác dần tăng.
Có rất nhiều loại serum, kem, thuốc viên hứa hẹn làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Bạn có thể muốn sử dụng một trong những cách khắc phục nhanh chóng này, nhưng cách tốt nhất để làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, và giữ được làn da sáng là thông qua lối sống, đặc biệt là chế độ ăn uống của bạn. Điều quan trọng là phải biết không chỉ những loại thực phẩm nào khiến cơ thể bạn già đi nhanh hơn mà còn cả những loại thực phẩm nào làm chậm quá trình này. Tiến sĩ Loretta Freidman và Tiến sĩ Andrew Ordon chia sẻ chế độ ăn uống của bạn nên như thế nào khi bạn già đi để kéo dài tuổi trẻ và sức sống.
Trước hết, một số thực phẩm có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa là gì? Thật không may, một số thực phẩm khiến bạn già đi nhanh hơn lại cực kỳ phổ biến.
"Bất cứ thứ gì gây viêm nhiễm đều làm tăng quá trình lão hóa, đặc biệt là những thứ như ô nhiễm, thuốc lá, các sản phẩm gia dụng độc hại và các chất gây dị ứng. Điều này cũng bao gồm các thực phẩm gây viêm như đường, bột mì, sữa, thực phẩm chế biến sẵn, trái cây phi hữu cơ và rau quả đã được phun thuốc trừ sâu." Tiến sĩ Friedman nói.
Nhưng chính xác thì tình trạng viêm gây ra lão hóa sớm như thế nào? Viêm thực sự làm xoắn các sợi collagen trong da của chúng ta, gây ra nếp nhăn. Ngoài việc tránh các thực phẩm gây viêm, ngủ đủ giấc, tập thể dục và giảm căng thẳng cũng là những bổ sung hữu ích.
Với kiến thức này, thay vào đó bạn nên thêm những loại thực phẩm nào? Tiến sĩ Ordon cân nhắc: "Một điều tôi khuyên chúng ta nên nói trong chương trình là trái cây tự nhiên, đặc biệt là các loại quả mọng. Chúng là những chất chống oxy hóa tuyệt vời, một nguồn khoáng chất, vitamin và chống viêm tuyệt vời. Bạn cũng muốn đảm bảo rằng lượng protein của mình ở mức tốt vì nếu bạn bắt đầu phá vỡ protein trong cơ thể, điều đó sẽ khiến bạn già đi nhanh hơn".
Rau hữu cơ, đặc biệt là rau lá xanh, chứa nhiều chất chống oxy hóa và phenol giúp khôi phục quá trình giải độc của gan và hệ bạch huyết.Các thực phẩm này nuôi dưỡng các tế bào của chúng ta. Ngoài ra, các lựa chọn tốt là thực phẩm giàu axit béo Omega 3, như cá lạnh ở Bắc Đại Tây Dương, quả óc chó, hạt chia, hạt lanh và hạt gai dầu. Tất cả đều giúp dẫn lưu bạch huyết, chìa khóa để loại bỏ chứng viêm. Hạt cây gai dầu cũng rất giàu chất diệp lục, chất tẩy rửa tốt nhất của tự nhiên, vì vậy hãy nhớ bổ sung một chút vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Mặc dù sự đa dạng là điều quan trọng nhưng những thực phẩm chắc chắn giúp tăng cường sức sống là những thứ như trái cây, protein, rau xanh và axit béo Omega 3. Điều quan trọng cần lưu ý là chất lượng thực phẩm bạn đang ăn. Đảm bảo tránh các thực phẩm có chất bảo quản, chất chống oxy hóa và đường tinh luyện là một cách để làm chậm quá trình lão hóa. Cùng với việc loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn, việc thay thế chúng bằng nhiều loại trái cây, rau củ và protein là một thành phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh.
Lão hóa có thể đáng sợ và có tác động tiêu cực đến sự tự tin của bạn. Tuy nhiên, điều quan trọng là không nên tập trung quá nhiều vào vẻ ngoài của bạn mà là cảm giác của bạn. Ăn những thực phẩm mang lại cho bạn năng lượng lâu dài và khiến bạn cảm thấy tốt nhất là điều quan trọng. Khi bạn cảm thấy tốt hơn từ bên trong cơ thể mình, điều đó sẽ phản ánh ra bên ngoài.